Turkiet och grönsaker Chili Verde

Omdömen

Kale och Turkiet gör denna unika version av chili mer smakrik och näringsrik. Turkiet är lägre fetthalt än den vanliga köttfärs används i chili och grönkål lägger en stor näringsrik ökning ger en rik källa till vitamin K, A, C, och mangan, bara för att nämna några av den långa listan av näringsämnen hittades i grönkål. Njut

Prep och Cook Tid: 30 minuter Omdömen Serves 4 Omdömen

Ingredienser:
• 1 medelstor lök, hackad Omdömen • 3 medelstora vitlöksklyftor, hackad
• £ 1 markturkeyen Omdömen • 1 4oz kan tärnad grön chili Omdömen • 1 15 oz kan tärnade tomater
• 1 TBS + 4 koppar hönsbuljong
• 4 koppar finhackad grönkål Omdömen • 1 15 oz kan pinto bönor, avrunna och sköljas Omdömen • 2 TBS hackad färsk oregano Omdömen • 3 TBS hackad färsk koriander Omdömen • Salt och svartpeppar efter smak Omdömen

Vägbeskrivning:
1. Hacka vitlök och lök och låt sitta i minst 5 minuter för att förbättra sina hälsofrämjande fördelar. Omdömen 2. Heat 1 TBS buljong i ett medium soppa potten. Friska Saut é lök i buljong under 5 minuter på medelvärme under omrörning. Tillsätt vitlök och markturkeyen med bara en nypa salt och peppar. Fortsätt att saut och eacute ;, bryta upp kalkon i ytterligare 5 minuter. Omdömen 3. Lägg tärnade tomater, chili, och buljong till Turkiet blandningen och koka på hög värme. Rör i hackade grönkål, minska värmen till medium, och låt sjuda i ytterligare 10 minuter. Omdömen 4. Lägg bönor, låt sjuda ytterligare ett par minuter, och tillsätt örter, salt och peppar Omdömen  ..