Breakfast Made Quick & Lätt med färdiga Banana Walnut Flax Muffins

Ingen tid för frukost? Att försöka gå ner i vikt? Glömma snabbmat enhet genom. Spara tid och startar upp motorn för att öka din ämnesomsättning och främja viktminskning med en hälsosam frukost. Snabbt zappa i mikrovågsugn en av dessa läckra Banana Walnut lin Muffins, öppna en enda portion av vanilj låg fetthalt yoghurt, skiva upp några färska jordgubbar (eller fryst), och njut av det bästa och viktigaste måltiden på dagen med kopp java eller skumma eller sojamjölk. Frukost smakade aldrig denna goda Omdömen

Banana Walnut lin Muffins:

Ingredienser:
1 1/2 koppar hel-vete bakverk mjöl Omdömen ¾ kopp linfrö måltid Omdömen 1/2 cup strösocker Omdömen 1 tsk bakpulver Omdömen 1/4 kopp ägg substitut eller 1 ägg Omdömen halv kopp äppelmos (naturligt inget socker tillsatt)
1 kopp rå mosade bananer
1 tsk vaniljextrakt Omdömen 2 msk fettfri vanilj yoghurt Omdömen 1/2 kopp valnötter, hackade Omdömen

Matlagnings Vägbeskrivning:
1) I en stor skål, blanda samman mjöl *, linfrö måltid, bakpulver och socker. Omdömen 2) I separat skål, blanda ägg substitut (eller ett ägg), äppelmos, bananer (ca 3 medium eller 2 stora), vaniljextrakt och yoghurt.
3) Blanda våta ingredienserna i de torra ingredienserna, sedan vika i valnötter.
4) Använd papper muffinsformar eller spray muffin stekpannor med non-stick spray. Omdömen 5) Använd en 1/4 mått och skopa smet in en portion. Omdömen 6) Grädda i 20-25 minuter vid 350 ° ;. Omdömen

Gör 12 muffins Omdömen

* Hela vete bakverk mjöl är det bästa att använda, men regelbunden helhet vetemjöl fungerar bra också och är också full av fibrer och näringsämnen, jämfört med vitt mjöl Omdömen

Nutrition Lektion:. Detta recept är en stor källa till omega-3 fettsyror från linfrö och valnötter, och en stor källa till kalium och antioxidanter från bananer Omdömen

måltid planering Tips:. Dubbel detta recept och frysa muffins för individuell avfrostning och zappa mikrovågsugn behov. Servera med frukt och yoghurt Omdömen

Nutrition Information:. Omdömen

Portionsstorlek: 1 muffin (98 g) Review Kalorier: 133,5 Omdömen Total Fett: 5,6 g
Fett Kalorier: 48,8
Mättat fett: 0,4 g Omdömen Kolesterol: 0 mg Omdömen Natrium: 116,4 mg
Totalt Kolhydrater: 19,5 g Omdömen Kostfiber: 3,4 g Omdömen Socker: 11,8 g Omdömen Protein : 3,4 g
fett kalorier. 48,8 Omdömen