Bakad hälleflundra med Herbs

Omdömen

Lägg till detta underbara hälleflundra skålen till friskaste sätt att äta på bara 15 minuter! Detta recept är ett bra sätt att lägga till fler av dessa hälsofrämjande omega-3-fettsyror till dina måltider. 4 uns av hälleflundra ger 26% av ditt dagliga värde för dem svåra att hitta näringsämnen samt 76% av ditt dagliga värdet för selenOmdömen

Prep och Cook Tid: 30 minuter Omdömen Serverar 4

Ingredienser:
• 1-1 /2 £ hälleflundra biff eller filé, skuren i 8 bitar Omdömen • 1/4 kopp kyckling eller grönsaksbuljong Omdömen • 2 TBS citronsaft Omdömen • 3 medelstora vitlöksklyftor, pressade Omdömen • 2 TBS kapris Omdömen • 2 TBS hackad färsk persilja Omdömen • 1 TBS hackad färsk dragon Omdömen • 1 TBS hackad färsk gräslök
• Salt och peppar Omdömen

Vägbeskrivning:
1. Värm ugnen till 450 och grad; F (230 ° C) Review 2.. Tryck vitlök och låt sitta i 5 minuter för att förbättra sina hälsofrämjande fördelar. Omdömen 3. Placera fisken i en ugnsform precis tillräckligt stor för att hålla den och lägga resten av ingredienserna. Täck och baka tills gjort, ca 15 minuter. Var noga med att inte koka det. Servera på en gång, hälla pan juice över fisken.

Serveringsförslag:
Servera med mosade söta ärtor Omdömen.