Vara uppmärksam of

Träna din hjärna att vara uppmärksam på ... Omdömen

Vad är du medveten om
Vill du veta mindfulness men inte säker på vad man ska vara uppmärksam på?
Vara medveten eller öva mindfulness verkar vara en ny allomfattande ord. Du hör alla från din läkare för att Oprah talar om behovet av att vara mer medveten om ... Vad betyder det egentligen? Omdömen

mindfulness praxis har funnits i över 2500 år, och forskarna är just nu bekräftar sin många fördelar. Prospektering och praxis mindfulness har ökat på global nivå. Omdömen

Många tror att bruket att vara uppmärksam är densamma som meditation. Även om det kan ha likheter, behöver du inte sitta med benen i kors skandera "ohhhhhmmm" att dra nytta av att öva mindfulness. Omdömen

Mindfulness är ett tillstånd av aktiv uppmärksamhet och fokusering av sinnet på nuet erfarenheter. När du blir medveten om, du medvetet observera dina tankar och känslor utan att döma dem som positiva eller negativa, helt enkelt låta dem att existera och erkänna dem. Omdömen

Mindfulness innebär att uppmärksamma nuet, med flit, utan dom. Du fortsätter att få distraherade av vissa tankar, hålla dig att släppa tankarna och återvänder till dina andetag, och med tiden mängden tänkande minskar. Genom att helt enkelt bli medveten och fokuserade på upplevelsen av ögonblicket, oavsett ögonblick kan vara, och lugna din inre kommentator, kan mindfulness nås. Omdömen

Det mest effektiva sättet att förbättra mindfulness är med daglig meditation. Dock är denna meditation helt enkelt riktat fokus på en viss sak. Jag vill presentera mina klienter till bruket av mindfulness genom att be dem att fokusera all sin uppmärksamhet på ljud i 1 minut. Vi börjar med att ta några djupa andetag och sedan under 1 minut vi sitta och lyssna. Då kan vi jämföra vad vi har kunnat höra. Omdömen

Ofta under tränings kunder att hitta de blir avbruten av tanklösa prat som upptar deras hjärna. När detta händer, är de påminde att rikta fokus tillbaka till ljud. Om de behöver ett ljud för att fokusera på för att få dem tillbaka, börjar vi med deras andning. Omdömen

Mindfulness kan också utövas med sikte. Välj en bild eller ett objekt som du kan stirra på intensivt under en minut. Under denna övning ber jag mina kunder att märka varje detalj om objektet. Hur ljuset reflekteras eller inte, vilket material objektet är gjord av, struktur, och allt annat de kunde använda för att beskriva objektet. Jag säger till dem att tro att de kommer att behöva dra det eller beskriva det exakt när de görs så att inte låta någon detalj gå. Vad jag har upptäckt när du tränar mindfulness använder syn med kunderna är att de har möjlighet att nå en nivå av uppskattning för något till synes obetydliga bara genom att ta sig tid att studera. Omdömen

Mindfulness kan också utföras med touch. Detta behöver inte betyda händer eller fingrar. Istället märker hur din kropp känns i vilken stat det är i just nu. Lägg märke till hur dina ben placeras om du sitter. Är du bekväm? Är ordförande, soffa eller säng du sitter på mjuka? Hårt? Precis rätt? Är din kropp helt avslappnad eller spänd i vissa områden? Vilka områden? Bara genom att vara uppmärksam på din egen kropp, du tränar mindfulness. Omdömen

Dessa övningar är bra utgångspunkter för början att öva mindfulness. I slutändan, vill du kunna vara "presentera", eller medveten om nästan allt du gör. Speciellt när du ansluter med andra människor. Du är hela upplevelsen med andra kommer att ändras när du kan börja uppskatta människor för de mest enkla skäl. När du inser hur särskilda alla dina stunder är, kan du börja uppskatta de saker och människor som delar dem med dig Omdömen

För att läsa en tidigare artikel om mindfulness, klicka here.http:. //Saluspersonalsolutions. com /kan-du-hitta-enlightenment-in-the-trunk-of-your-bil /News

För att ditt fortsatta tillväxt Mindfulness, Omdömen

Jason Magill, MA, LPC Omdömen.