Sex enkla men effektiva Ab Tips

Sex enkla men effektiva Ab Tips Omdömen

1) magövningar är bara en del av ekvationen när man ser att tona upp magmusklerna. Var noga med att göra övningar som innehåller alla dina magmuskler såsom buken crunches, cykel crunches och plankor. När du utför varje övningarna, jag gillar att göra dem för en viss tid, såsom uppsättningar av trettio sekunder till en minut. Syftet med tidsinställda uppsättningen är att kunna fokusera på formen samtidigt intensitetsnivåerna högre. Mellan dina uppsättningar, vila i trettio sekunder eller mindre. Målet är att undvika vila mellan dina apparater i syfte att öka intensiteten och stimulera magmuskler. Omdömen

2) Ät en ren diet. Ordspråket är sant, abs görs i köket. Din kost bör bestå av proteinrika livsmedel såsom kyckling, fisk, äggvita och kalkon. Håll dina kolhydrater till ett minimum - speciellt hög sockerhalt, låg närings kolhydrater som vitt mjöl produkter, snabbmat, godis och annat som innehåller mycket socker. Konsumera långsamt brinnande kolhydrater såsom gröna grönsaker, havre och fullkorn. Ät flera små måltider om dagen - ditt mål bör vara fyra till sex måltider. Glöm inte att dricka en liter vatten per dag för att öka din ämnesomsättning. Omdömen

3) Införliva styrketräning för att bygga muskler vävnad, vilket hjälper dig att öka din ämnesomsättning. Ju högre din ämnesomsättning är, desto mer kalorier du bränner, och desto större chans att bränna fett. Bra övningar att göra i gymmet skulle vara knäböj, utfall, axelryckningar, bänkpress och bakre raderna. Om du inte har tillgång till ett gym så du kan Omdömen

4) Cardio motion är naturligtvis ersättnings hoppa knäböj, kroppsvikt knäböj, utfall, armhävningar, och motstånd band tillbaka rader för dessa övningar. inte det enda sättet att få dessa sommar abs, men det är viktigt. Om du har tillgång till ett gym, införliva trappa klättrare, löpband, elliptisk, stationär cykel och sport av dina önskemål. Om du inte har tillgång till ett gym och sedan ta en promenad utanför, vandra upp backen, cykla runt staden, eller simma på en lokal pool. När du gör konditionsträning, är intensiteten namnet på spelet, enligt min mening. Fokusera på hur du mår och om du känner att du driver dina personliga gränser. Din kropp kommer att vara bäst på att bedöma din intensitet, så lyssna på den. Omdömen

5) Minska stressen i ditt liv. Ja jag sa stress. Stress ökar kroppens och' s kortisolnivåer. Kortisol är ett hormon som du vill hålla sig borta från, eftersom det är en muskelförtvining och fett vinna hormon (en sommar abs mardröm). Arbetet med budgetering ut några “ mig tid &"; varje dag för att hjälpa dig att varva ner. Under denna tid, inte känna skuld; I stället ser det som en investering. Detta kommer att vara den bästa investering du kommer att göra eftersom det kommer att förbättra inte bara din sommar abs men andra aspekter av ditt liv också, såsom att vara en bättre förälder, make och vän. Omdömen

6) Bo konsekvent och , viktigast av allt, ha roligt när man går efter din par sommar abs. Välj övningarna och livsmedel som du tycker om och skapa en rutin för dig själv där du kan få till en “ spår &" ;. För mer hjälp om de övningar som jag rekommenderade, gör en Google-sökning på dem och få några bild och videodemonstrationer. Också göra en Google-sökning för hög proteinhalt och låg Carb recept för att komplettera din plan. Jag önskar er lycka till Omdömen  !.