Få alla FFF'd Upp till BE Fit

OK, innan du går all heligare än du kritisk, eller skratta så hårt du kan &'en; t uppmärksamma detta innehåll i denna artikel, här och' s vad varelse “ Alla FFF &'; d Up &"; innebär när det kommer till den hemliga sås av att vara fit. Det innebär att om du kommer att hålla sig till en fitness program, måste du ha kul, inkluderar vänner och vara fokuserad. C &'; mån, vad och' d du att jag menade?

Du ser, det finns “ lumpers och splitter &"; i den här världen när det gäller vetenskap. Det finns de som dissekera minsta av små och skilja ut alla tänkbara sträng av information, och sedan finns det de som ser länkar och breda kontakter i livet och föra saker tillsammans.

När jag sökte Google under rubriken &ldquo, fitness, &"; ca 1.430 miljoner träffar kom tillbaka .42 sekunder. Termen" motion &"; kom tillbaka 547,000,000 träffar på bara 0,37 sekunder. “ Fitness motivation &"; på bara 0,36 sekunder kom tillbaka 93,200,000 träffar. Du undrar varför du är så förvirrad om fitness? Du undrar om det verkligen kan vara så många olika metoder, databitar och information, och studier för att rikta dig till din bästa konditionen Omdömen

Låt mig bet en “? Lumper &"; här för dig och gör det enkelt och begripligt. Du måste vara alla “ FFF &'; d upp &"; att få och hålla formen. När du sammanfattar 2,070,200,000 träffar på Google, vilket jag naturligtvis haven och' t, men när du spendera många år smälta och bidra till många av dessa typer av artiklar som jag har, hittar du den enkla sanningen: att få alla FFF &'; d upp kommer att driva din kondition.

Att utveckla och upprätthålla smidighet, koordination, uthållighet, balans och styrka, kännetecknen för fitness, beror till stor del på inre motivation. Vilka är komponenterna i de mest framgångsrika, ofta åberopas, och oftast refererade inre motivation verktygslåda för motion? Omdömen

Nöje Hatar att jogga? Sedan dansa. Don &'en; t gillar att dansa? Dyka i poolen. Märker jag didn &'; t säga ansluta sig till ett gym? Enligt American Sports Data, 93% av amerikanerna tror till fullo att motion förbättrar deras liv, men endast 15% gå gym. Det innebär att du kan förvandla din tänkesätt ifrån reps, set, miles och i stället vända sig till det roliga du hade som barn. Minns hur aktiv du var? Så idag hitta roliga, roliga aktiviteter som har hjärt-och motstånd komponenter såsom promenader, styrketräning, cykling, gymnastik, Pogo fastnar, freestyle dans, tennis, handboll, fritids friidrott, spelar fångst, flagga fotboll, yoga /pilates, etc. . Få idén? Så länge du har kul dig och' ll fortsätta göra det. Play ger glädje, det &'; s syret i vuxenlivet, så ge dig själv tillåtelse att spela och vara fysiskt aktiv varje dag, för en timme eller så och du &';. Ll göra mer för din livslängd än du kan föreställa dig Omdömen

Vänner Forskning berättar att de som ägnar sig åt fysisk aktivitet i allmänhet har det mer när de gör det med andra, snarare än ensam, vilket ökar motivationen. När du tränar med andra, forskning har funnit det kan minska känslor av trötthet, öka din energi och främja en mer intensiv träning under längre tidsperioder. Känslan av att ha redovisningsskyldighet gentemot en annan bidrar till att du och' ll dyka upp som planerat. Och arbetar med en annan eller en grupp hjälper till att bygga ditt självförtroende (“ Om hon kan göra det, kan jag alltför &";), och få igenom svårare och ansträngande motion. Detta är en av anledningarna till att program som Fitocracy, Nike + GPS, RunKeeper, Teemo och Endomondo är så populär – det &'; s starka sociala element som gör att du kan dela dina erfarenheter med othes

Fokusera inte bara. gör motion och fysisk aktivitet ökar din kortsiktiga fokus för två till tre timmar efter du tränar, men gå in motion med stort fokus på dina mål, och fokus på hur du och' ll nå dem, kommer att främja mer motion. Din självuppfattning, tro du har om dig själv och motion, din specifika /mätbara /uppnåbara /realistiska /tidsbundna, SMART, planer och särskild handlingsplan måste du träna alla innefattar ditt fokus. Nu kan du se varför fokus är nödvändigt för att uppnå, ja, något meningsfullt inklusive kondition? Don &'en; t tror att du har tid? Fokusera på att skapa en plan för att prioritera träning. TROR du ser också ur form och andra kommer att skvallra om dig om du visar upp på en övning klass? Fokusera på dina egna mål och inte på att jämföra dig själv till andra. TROR du inte &'en; t har motivation? Fokusera på att organisera dig själv att vara mer vanliga - anlita en förbetalda tränare, sova i din träningskläder, donera en stor summa pengar till en välgörenhetsorganisation du hatar om du misslyckas med att träna en dag som du planerat till och meditera se själv avsluta ett träningspass med hjälp av ett mantra du fokusera på dagligen. Omdömen

Där har ni det. 2,070,200,000 artiklar som kommer ner för att “ få FFF &'; d up &". Inte illa, eller hur? Och tänk på all den tid och förvirring I &'; ve sparas läser du alla dem, för att inte tala om den tid borta från träning det &'; D ta. Nu, gå ut, ha lite kul med vänner och vara fokuserad. You &'; ll leva hälsosammare, längre, med betydligt mer glädje Omdömen  ..