Gör det din livsstil, inte bara en Season

Det &'; s start på bara ett par veckor. You &'; ve svalt själv att passa in i upprörande Halloween kostym du &'; ve valt detta år, är dina Thanksgiving planer inställd, prat på kontoret är redan om planerna för slutet av året firandet, och innan du vet ordet av det &'; ll vara dags igen för dig att göra dem nyår och' s resolutioner som du aldrig hålla. Frukta inte, vänner. Nästan ingen egentligen håller dem Omdömen

Det &'; s. Varit ett år av gym klasser, träna, försöker åtminstone sex olika dieter under det senaste året, och oavsett vad du gör, verkar det, när “ HOLIDAYREXIA &" ; träffar, det &'; s som om det &'; SA stor tyfon att äta, dricka och festa som förpackar på pounds, plockar du upp och bär dig över 1 JANUARI mållinjen på. Medan den oundvikliga viktökning är verkligen inte lika mycket som människor fruktar, är det verkliga problemet många don &'en; t förlorar årliga vikt de lägger på.

Det &'; s inte alls oundviklig och det finns effektiva verktyg som kan hjälpa dig att undvika “ poundage fruktan &"; och istället lämnar dig fylld med gott mod alla talar om, men alltför sällan faktiskt upplevelser.

Framför allt den viktigaste regeln, att man aldrig att glömma, en att dela med din familj och vänner, att skriva ner och hålla fram på skrivbordet och på instrumentbrädan i bilen &ndash ; denna topp verktyg, är att göra semester en livsstil, inte bara en säsong. Allt annat är sekundärt. Omdömen

1. Gör en avsikt att pumpa upp din hälsa
Först och främst börja bära en digital enhet och hålla bär genom 1 januari. Det hjälper dig att hålla fokus på din hälsa, ge dig en topp hälsa ämne att prata om med andra och stimulera dig att tänka på hur många sätt att flytta mer genom dagen. It &'; s mycket viktigt att schemalägga tid med din tränare, träningskompisar, och gruppträningsklasser NU. Åta sig att träna på vilken dag som helst du har en part, oavsett hur formell eller informell. Det finns egentligen inga ursäkter, med tanke på den stora mängden idéer för att träna på ditt skrivbord, medan du tittar på tv, 24-timmars gym, eller bara vanlig parkering längre bort från din destination, alltid ta trapporna, promenader, jogging, eller springa till där du är på väg. Använd flygplatsen, köpcentrum eller depåstopp på din drivande resa semester att göra en tio minuters högintensiv intervall jog.

2. Party hjärtat friskt och äta kroppen klokt Omdömen Börja med att kunna och vilja säga och". NO &"; Detta innebär att händelser som du don &'; t verkligen vill delta, saker du verkligen don &'en; t vill göra och mat du inte &'en; t verkligen vill äta. Naturligtvis, kontrollera skäl och vara säker på att du aren och 'en; t vara rent bara självisk. Om att säga och" NO &"; serverar en hälso syfte, att &'; s en sak. Om det &'; s om fortfarande inte förlåta din vän eller familjemedlem, du och' ve fick en del arbete att göra. Och medan vi och' re på att förbättra sig själv och komma över ont, don &'en; t förvänta din gamla farbror att vara mycket annorlunda än han &'; s som finnas året runt. Faggedabowdit. Hur det och' s “ tänkt att vara &"; är en myt.
När det gäller att äta, OK, detta kommer inte att bli lätt, men du kan göra det. Mer protein, frukt och mindre raffinerade kolhydrater är en del av svaret. Kom ihåg detta: du kan äta allt du vill på buffébordet, eller du kan hålla sig smal, pigga och friska. Du bara kan &'en; t göra båda. Det innebär att don &'en; t dröja på buffén, tar mindre tallrik, don &'en; t ens gå ner marker gången i affären, och fortsätta köra förbi din favorit muffin och dessert butik. Stapla din tallrik med grönsaker, magert kött och sallad. Visst har en “ fuska &"; då och då. Alltid vara en “ dessert splitter &"; – “ Vill du dela cupcake …? Det ser läckra men jag bara tänker njuta av en liten bit av det &". Sedan njuta av behandling som långsamt och uppmärksamt som möjligt. Omdömen

3. Länken är vad du tror. Omdömen Livet handlar om hur du tycker om det. Kom ihåg att “ Om du tror att du kan, eller tror att du kan inte, ni har rätt och ". Vad du säger själv om vad du “ bara måste ha &"; eller vad du tror att du “ bör kunna äta &"; eller vad ni föreställa er “ doesn &'; t egentligen ingen roll &"; är din verklighet. It &'; s dessutom din vikt och hälsa. Kom ihåg att du kan äta allt du vill på buffébordet, eller du kan hålla sig smal, pigga och friska. Du bara kan &'en; t göra båda. It &'; s vad du tror. Människor bär så många saboterar tankar om att äta, viktkontroll, och helgdagar festmat. Här och' s provtagning: “ Titta vad jag äter ska vara enkelt och". “ Den och' s inte okej att slösa mat &". “ Om jag blir hungrig, hungern kommer att bli värre och värre om jag äter något &". “ Det finns inget jag kan göra för att göra mina cravings går bort &". “ Den och' s okej att äta denna mat eftersom jag &'; m stressad, är alla andra äta det, det &'; s bara en liten bit och jag &'; ll att kompensera för det senare &". “ I &'; ve redan blåst så det spelar och' t roll vad jag äter och ". Se hur fullständigt felaktig, ologiskt, irrationellt och orimligt dessa tankar är? Fråga vilka bevis du verkligen har för sanningshalten i dina tankar. Det finns ingen. De är bara tankar. Så skapar du ett livsmedel plan innan du delta i någon insamling, hålla fast vid det oavsett vad föga tankar din skapa och beväpna dig i förväg med skriftliga rationellt svar räknare till varje irrationella tanken att man kan förutse kommer att dyka upp – dra ut den skriftliga kort, läsa det för dig själv och njuta av planteras. Omdömen

Varför är semester en livsstil och inte bara en säsong? Kom ihåg vad helgerna handlar om. It &'; s tid att reflektera över öka din tacksamhet, lycka, och ge till andra och ndash;. Inte bara över en dag, men som en påminnelse för över hela ditt liv Review Håll dina nära och kära som ökar ditt välbefinnande, och kanske du &' ; ll vara på väg till en livsstil semester tillfredsställelse och glädje, hälsa och lycka, inte bara för en kort tid på en viss kalenderdag. Planera framåt, sätta dina avsikter klart framför dig, och hitta det positiva i vad som än händer, att &'; s sätt att göra det en livsstil
Det &';. Är min plan att försäkra dig att hålla trim, passform, friska och sunda under de kommande två månaderna av semester festligheterna, och viktigast för din livstid, som bygger på alla de stora lämplighet som du skapade själv under det gångna året Omdömen  ..