Hur man handskas med din ilska i Konstruktiv Ways

Wow, vissa människor bara vet hur man driva dina knappar, don &'en; t de? Vänta, jag vet att han inte bara avbryta er i rusningstrafik och du är redan sent eftersom det är ?! Och varför är hon alltid så elak och otäck för dig? Detta är hennes jobb. It &'; s vad hon får betalt för att göra. Man skulle kunna tro Ms Thing kunde förstå det och bara göra det utan attityd. Och varför är det så svårt för honom att bara lämna dig ensam? You &'; re försöka vara professionell om hela den här situationen, men han bättre att inte låta kostymen lura honom! Hej, någon någonsin hört talas om en sak som kallas kundservice runt här ?! Och varför är hon upp här som du inte tydligt och specifikt tala om för henne att inte ta den personen med henne? Nu har du fått för att ta itu med detta nonsens när allt du ville göra var har en bra tid. It &'; s som hela världen försöker att göra dig arg Omdömen

Det &';! S ingen användning förneka det, så du kan lika gärna erkänna hur du känner. You &'; re arg och uppriktigt sagt du har all rätt att vara. Ja, du gör och don &'en; t låta någon berätta annorlunda. Ingen får tala om för dig hur du ska känna. Du måste lita på dina egna känslor för att guida dig. I &'; M inte att du ska vända dig stolar och racketen dörrar. Ilska är, precis som alla andra känslor, som avser att varna dig. It &'; s ett meddelande. Objektivt sett är det och' s. Bara uppgifter Omdömen

Hur du hanterar din ilska säger mer om dig än det någonsin kommer om det knapp pusher. Dessutom är den person som är sårad mest av din ilska inte den som orsakade det, det &'; s en håller i den. Ju längre du stannar arg, desto mer skada du gör för dig själv. Visst, du kan plocka upp den heta kol att kasta på någon annan, men du kommer bara att bränna din egen hand först. Så låt mig dela med dig några konstruktiva saker att göra med allt som ilska:

1. Inse Ilska För vad det är Omdömen

När du får ett meddelande, det &'; s viktigt att inte ignorera det. Du kan tillbringa tid agerar som ilska är något mer godartad men det är bara ett slöseri med tid och energi. Låtsas att du inte är arg gör lika mycket vett som låtsas att du inte håller ett brinnande hett kol. Åh, tror du vi don &'en; t meddelande som ser på ditt ansikte? Ju tidigare du inser det, desto mindre smärta och skada du kommer att tillfogar sig själv. I &'; M inte säger att du måste meddela det till världen. Det handlar om att låta sig erkänna för dig själv att du är arg. När du känner igen och äger det, du ger dig själv utrymme att välja hur de vill reagera på lämpligt sätt. Omdömen

2. Fokus på att hantera din ilska Omdömen

Första saker först. Det incredible hulk shtick är så inte attraktivt. Nu när du inser att du är arg, ge dig själv en stund att ta några djupa andetag lugnande. Fokusera på saker som gör att du kan lugna ner sig. I &'; ll vara ärlig med dig här, även de mest intensiva känslor kan börja passera inom några minuter om du kände igen dem och don &'en; t driva bort dem. Som sagt, du är upparbetas nog som det är. Om du pratar med dig själv och ndash; högt eller i ditt huvud – vara säker på att dina ord är mer positiva och fredligt. Om du kan &'en; t dra dig att tala positiva ord, bara stanna i utrymmet för att erkänna hur du känner och erkänna detta är inte vad du vill. Ännu bättre, fokuserar bara all din uppmärksamhet på att ta några mer djup, lugn, avslappnande andetag. Omdömen

3. Fråga dig själv hur Omdömen

Det finns flera Hows att fråga på denna punkt. Nu när du är medveten om din ilska och lugna ner, du är i en bättre plats att välja hur du vill svara. Fråga dig själv: Hur har du hanterat denna typ av situation med framgång förut? Hur kan du hantera den nuvarande situationen på bästa möjliga sätt? Hur kan du hedra dina egna behov och fortfarande vara respektfull? Hur kan du göra saker annorlunda så att du don &'en; t hamna här igen? Hur kan du se till att de viktigaste sakerna sköts bra? Ett bra sätt att hantera ilska på ett konstruktivt sätt är att hitta sätt att förhindra att situationer som gör dig arg. Fråga dig själv hur aktiverar din problemlösningsförmåga. Omdömen

4. Varför dig som är tokig, Son? Omdömen

Du är en lysande person. Nej, jag &'; M så allvarligt. Du är lysande! Du är också din bästa lärare. Du hanterade situationen underbart. Grattis! Innan du lämnar in detta ögonblick bort i det förflutna, don &'en; t glömmer att ta det goda med dig. Var uppmärksam på den visdom du ger dig i denna situation. Det finns tips och verktyg du ger dig själv att vara en starkare, mer kraftfull, mer målmedveten, fredligare dig. Ingen sa att du var tvungen att älska omständigheterna. Välj att uppmärksamma och räkna ut vad detta ögonblick visade dig om dig själv, oavsett hur du känner om människor och omständigheter. Ta bort från den här situationen de lärdomar du ger dig själv om vad som gör dig arg och hur du på ett konstruktivt sätt kan ta itu med dessa triggers. Omdömen

5. Don &'; t glömma de andra killen Omdömen

Kommer du ihåg de knapp langare? Självklart gör du det! Som din briljanta själv visar hur du uppmärksamma de uppgifterna väcka dig själv till en lugnare plats, räkna ut hur man inte vara här längre, och få ännu mer lysande att du var för en stund sedan, jag don &'en; t måste påminna det här är inte bara om dig. Det bästa sättet att hantera detta ögonblick är att bli mer medvetna och hänsynsfull för någon annans &'; s behov och emotionella sinnestillstånd. Varför det? Tja, som du visar upp på ett kärleksfullt sätt, de svar du behöver om hur man hanterar denna knapp pusher börja visa sig för dig. Du kommer aldrig få till de bästa lösningarna kommer från en plats för ilska och hat. Låt dem hata. Du håller med största vapen all kärlek. Omdömen

Hur mycket av din egen ilska kan du försvinna om du var mer uppskattande mot människor runt omkring dig? Ja, du är verkligen lysande, men du kan verkligen stå för att vara mer eftertänksamma. I &'; M bara säga. Vänta lite, jag &'; M inte föreslå att du måste hitta sätt att vara snäll mot denna knapp pusher i detta ögonblick. Vad jag säger är att vända din uppskattning mot någon annan som behöver det. It &'; s inte bara om att lägga märke till när någon känner sig glada, eller Griniga. Tillbringa mer av din tid med tanke på hur dina egna åtgärder påverkar andra. Att vara arg är ingen anledning att misshandla andra. Omdömen

Det är omöjligt att tala liv till någon annan och inte må bättre själv. Don &'en; t tro mig, prova det. Flytta till höger så att föraren bakom dig kan passera. Låt bilen att gå samman framför dig med ett vänligt leende & våg hej. Komplimang henne på jobbet hon gör rätt i stället för att ta upp de saker hon gör fel. I tystnad, titta på någon och tänker “ I &'; M skickar kärlek till dig. Jag sänder kärlek till dig och ". Lägg märke till hur det förändrar ditt humör och hjälper dig att tänka mer positiva saker att tänka, göra och säga. Omdömen

Ju mer kärlek du sprider, desto mer älskar dig känner. Ju mer du ger, desto mer får du. Det är mycket svårt att vara eller vara arg, när du väljer att fokusera på att vara kärleksfull och fylla dagen med livet. Den mest kraftfulla sättet att på ett konstruktivt sätt ta itu med din ilska är att ta itu med mer kärlek Omdömen

I &';. M nyfiken på vad som fungerar för dig. Har jag missat något? Hur har du hittat att känna mer kärlek när du är arg Omdömen  ?.