Det är inte så illa som du kanske Think

Oavsett vad problemet. Oavsett vad omständigheten, är du antagligen gör det mer än det är. Nu lyssna på mig. Jag vet detta eftersom jag gör det också. Den fatalistiska tänkande. Den dramatisering. Den negativa oro, tvivel, rädslor och kritik. Din fantasi körs vilda tänker på alla de sätt det kan gå fel och hur saker och ting kan bli värre och varför himlen faller

Himlen ISN &';.. T falla Omdömen

Du har två val . Du kan välja att behålla snurra i cirklar skriker som en banshee och gråta ve är mig eller så kan du välja att se att det är inte så illa som du kanske tror. Omdömen

Innan du gör det valet kanske du bör ta en några djupa långsamma andetag. Även om du inte är fysiskt igång, kommer andetag sakta ner din racing sinne. Omdömen

Gå framåt. Andas. Långsamt andas. Smidigt andas. Omdömen

igen. Andas in.

utandas.

En gång till. Ta en trevlig djupt andetag i Málaga

Sedan frigörOmdömen

Don &';.. T du känner lite lugnare? Whoa, I &'; M föreslår inte problemet är löst och elden har slutat bränning. Vi kommer att komma tillbaka till det. I &'; M bara ber dig att bekräfta att ta en stund att andas har gett dig bara lite lugnande utrymme mellan dig och den här katastrofen. Det gjorde &'; t även ta lång tid att komma dit och nu är du i en bättre plats att fatta beslut Omdömen

Great.. Nu fråga dig själv om du verkligen vill börja snurra i cirklar igen eller om du är öppen för möjligheten att det inte är så illa som man kan tro? Omdömen

Om du behöver snurra i cirklar vara ärlig om det. Ibland finns det syftet även i spinning. Just don &'en; t fastnar där eller föreslå det och' s. Som krävs för att snurra varje gång saker går fel Omdömen

Om du nu väljer att vara öppen för möjligheten att det inte är så illa som man kan tro, låt mig påminna dig om vad du vill göra härnäst. Omdömen

1. Erkänner att det är vad det är Omdömen

Vad det än är, men du känner, bara erkänna det. Var ärlig kalla det hur du ser det. Det är okej att erkänna att du och' re mindre än nöjd. Det &'; en riktigt bra chans att även om det är riktigt illa det &'; s inte slutet av världen som du och' ve trott det. Om du blåser saker ur proportion, ge det en vila. Det är ansträngande och det löser ingenting. Sluta överdriver. Omdömen

2. Besluta att vara tacksam ändå Omdömen

Detta kan vara en sträcka först, men du kan göra det om du tror att du kan. Kom upp med riktigt bra skäl att vara tacksamma trots vad det är. Även om de är oberoende. Även om du måste börja med små saker. Även om du har att vara tacksamma för baby steg. Även om du måste nå tillbaka till färskt minne. Gör vad du kan för att hålla i det nuvarande ögonblicket och den aktuella dagen. Bara vara tacksam och tacka. Uppskatta kärlek runt omkring dig. Tillåt dig själv att se de små sakerna. Var finns glädje i ditt liv? Hur många saker om din nuvarande ögonblick kan du vara tacksam för? Omdömen

När du inser vad det är och ge dig själv några övertygande autentiska anledningar till varför du fortfarande har glädje, gå tillbaka och ta en ny titt på din situation.

Är det så illa som du trodde? Höger. Även om det och' s alltjämt dåligt, har ditt perspektiv hoppade in i en mer positiv plats. Du har förmodligen tänkt på ett nytt steg framåt. Och med ett nytt steg framåt, med en väg mot en bättre plats, kan du verkligen säga sanningen att det &'; s inte så illa som du trodde Omdömen  ..