Avkoppling är nyckeln till Wellness

Visste du att enligt nya studier och undersökningar av Centers for Disease Control, USA Census Bureau, och National Institutes of Health, stress och stress utbrändhet har kallats America &'; s nummer en hälsoutmaning? Visste du att en 2013 studie från American Institute of Stress visade att 77% av amerikanerna regelbundet rapporterade upplever fysiska symptom orsakade av stress, och 73% rapporteras regelbundet upplever psykiska symtom som orsakas av stress? Visste du att samma studie rapporterade också 76% av amerikanerna hänvisas pengar och arbete som deras ledande orsak till stress, och nästan hälften av alla amerikaner anmälde ligga vaken på natten inte sova på grund av stress? Omdömen

Visste du vet att en ny American Academy of Family Physicians studien konstateras att två av tre av alla kontor besök på husläkare berodde på stressrelaterade symptom? Visste du att en Veterans Administration normativ Aging studie fann att män högt i optimism var betydligt mindre risk att utveckla hjärtsjukdom än män som hade en pessimistisk syn? Visste du att en studie i British Medical Journal slutsatsen att arbetsrelaterad stress fördubblades risken att dö i hjärtsjukdom? Visste du att studier av American Institute of Stress rapporterade att stress på arbetsplatsen orsakar cirka en miljon anställda i USA att missa jobbet varje dag? Visste du att den här nivån av ångest kostar amerikanska företag över $ 300 miljarder dollar varje år i förlorade timmar på grund av frånvaro, minskad produktivitet och arbetstagare ersättningskrav? Omdömen

Flera nya studier från Mayo Clinic slutsatsen att långtids aktivering av kroppen och 'en; s “ kamp eller flykt &"; stress, känd som kronisk stress kan potentiellt störa alla av din kropp och' s processer. Det ökar sannolikheten för att du kommer att möta hälsoproblem som ångest, depression, hjärtsjukdomar, sömnlöshet, minnesstörningar eller koncentrationssvårigheter och viktökning. Upprepad överaktivering av din stress kastar ditt endokrina systemet ur balans. Resultatet är att för mycket adrenalin och kortisol produceras sedan av kroppen. Om du inte på ett effektivt sätt ta itu med dessa vanligtvis höga stressnivåer, kan kronisk stress få katastrofala resultat som leder i värsta fall-scenario, hjärtinfarkt, stroke, självmord, och oprovocerat våld. Omdömen

Här är en kort lista över några av de tillstånd som orsakas av eller förvärras av stress: ångest, astma, autoimmuna sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, kronisk smärta, förstoppning, depression, diabetes, diarré, ätstörningar, halsbränna, högt blodtryck, infertilitet, sömnlöshet, förlust av sexlust, migrän, fetma, magsår, hudproblem, missbruk, och viktökning eller viktminskning. Med tanke på de potentiellt förödande och försvagande hälsokonsekvenser ignorerar kronisk stress kan ha, är det viktigt att lära sig sunda sätt att hantera stressfaktorer i ditt liv. Det är därför det är så viktigt att lära sig att slappna av, detta kan minska dina chanser att utveckla stressrelaterad ohälsa och sjukdom och kanske till och med förlänga din livslängd. Omdömen

Öka din medvetenhet om den potentiellt försvagande rollen kronisk stress kan spela i ditt liv är det första steget mot friskvård och hälso välbefinnande. Ny forskning tyder på att all verksamhet som genererar Avkoppling Response har positiva effekter på din hälsa. Dessa hälsofördelar omfattar sänka ditt blodtryck, hjärtfrekvens, metabolism, och graden av andning. Den avslappning svar upptäcktes av Herbert Benson, MD Enkelt uttryckt, är Avkoppling Response en skyddsmekanism som motverkar härjningar av stress och är den fysiologiska motsvarigheten till “ kamp eller flykt &"; stress som aktiveras när vi känner sig hotade. Omdömen

I lay termer, kan vi helt enkelt tänka på Avkoppling Response som ett tillstånd av lugn där din kropp och själ är avslappnad. Detta kallas homeostas, där kroppen fungerar på ett balanserat sätt. När vår kropp upplever homeostas, är det i ett jämviktstillstånd, och vi mår bra och säker, eftersom kroppen och sinnet fungerar harmoniskt. När du upplever Avkoppling Response, många användare och mycket nyttiga neurochemicals såsom oxytocin, serotonin, endogen morfin och dopamin släpps ut i blodet. Dessa neurokemikalier arbeta tillsammans för att spika din naturliga kväveoxid rytm, och därigenom minska dina kortisolnivåer. Denna process förbättrar din totala välbefinnande. Följaktligen genererar den Avkoppling Response positivt påverkar ditt nervsystem; Detta kan leda till robust hälsa. Omdömen

Om att lära sig att slappna av är nyckeln till wellness, hur gör man det? Undersökningar visar att många amerikaner har svårt att koppla av. Här är några beprövade strategier för att generera Avkoppling Response.

egenvård: Ta dig tid att lukta på rosor. Att lära sig att “ sakta ner &"; och pausa under dagen – även under korta perioder och ndash; det &'; s beprövad strategi för att minska stress. Detta erkänner att på grund av takten i livet, måste du ha en regim som systematiskt tar upp de potentiella härjningar av stress Omdömen

Stress Management System. Att hitta och använda ett stressreducering system som passar din personlighet och livsstil är det nyckeln till att lära sig att koppla av på en daglig basis. Någon stress management system du använder ska vara roligt för dig och du bör titta fram emot att använda det dagligen. Varje dag exempel på stresshantering program som lär dig att slappna av och hålla dig avslappnad är Alexandertekniken, aromaterapi, Konstterapi, biofeedback, Feldenkrais, holotropisk andning, Ideokinesis, massageterapi, meditation, Musikterapi, neurofeedback, Open Focus Teknik, Pilates, Tuning Fork terapi och Yoga Omdömen

Själv Talk. Flera studier visar att människor som har en positiv inställning tenderar att leva längre och ha en bättre livskvalitet. Eliminera negativa ord och tankar lyfter ditt humör genom att ändra vad du betalar uppmärksamhet till – modernaste forskning visar att vad du uppmärksamma och ge energi och fokuserad koncentration expanderar. Med fokus på positiv self-talk kan därför få dig att må bättre och förbättra din hälsa samtidigt Omdömen

Tacksamhet och förlåtelse. Nyligen genomförda studier av de positiva effekterna av meditation visar att uttrycker tacksamhet och förlåtelse leder till tillstånd medkänsla för dig själv och andra. Släppa gammalt groll frigör negativ energi och smärtsamma minnen. Omdömen

Så ja, det finns hopp. Du kan lindra och minska din stress genom att vidta åtgärder för att göra livsstilsförändringar som genererar en Avkoppling Response. Om du gör det kommer att förbättra ditt humör och den övergripande kvaliteten på ditt liv Omdömen

Copyright ©. 2015 StressFreeNow. .. All Rights Reserved Omdömen