Arbetande mödrar gör det hela & Att leva ett hälso Lifestyle

“ mödrar gör det hela & Att leva en hälsosam livsstil &";
Tonya M. Jones, PeM Omdömen grundare av Freedom Consulting Omdömen

Mödrar är hjärtat i hemmet och arbets mammor gör allt. Gör det hela består av att laga mat, planera datum nätter och spela datum, kontrollera läxor ... “ mödrar gör det hela & Att leva en hälsosam livsstil &";
Tonya M. Jones, PeM Omdömen grundare av Freedom Consulting Omdömen

Mödrar är hjärtat i hemmet och arbets mammor gör allt. Gör det hela består av att laga mat, planera datum nätter och spela datum, kontrollera läxor och delta i skälen samtidigt ha hög effekt jobb, som tjänstgör i ministerier, samhällsorganisationer och mer. Arbetande mödrar verkligen superkvinnor till män, flickvänner och kollegor, liksom, superhjältar till sina barn. Men sanningen i ärendet, arbetande mödrar upprätthålla en sådan hektiskt liv kan så småningom bränna ut. En av de mest beprövade sätt för att arbeta mödrar för att förhindra bränna ut är att åta sig ett individualiserat och realistisk träningsplan och sunda matvanor. Omdömen

Din individuella träningsplan och sunda matvanor behöver inte bestå av dyra gym medlemskap och personlig träning. Visst du inte behöver gå på en diet eftersom dieter don &'en; t ARBETE! Jag har välsignats att undervisa en grupp av arbetande mödrar inomhus cykling varje fredag ​​kl 06:00. Dessa arbetande mödrar har insett att mamma betyder också och när genom att göra en insättning på sig själva och åta sig att utöva och sunda matvanor de mer utrustade för att tjäna sina män, barn, kollegor, familj och vänner.

Ditt schema kanske inte tillåter dig att ta en 6:00 cykling klass och efter allt du kan hatar gymmet. Att &'; s okej eftersom det finns många alternativ för arbetande mödrar som vill leva ett hälsosamt liv.

hälsosam kost & Träningstips för arbetande mödrar
• Vatten, vatten, vatten !!!! Vi vet alla att vatten inte kroppen bra. Men man kan 8oz glas vatten hoppa starta din ämnesomsättning och positivt påverka viktminskning och förvaltning. Placera en kopp vatten eller 8oz flaska vatten på night stand innan du går till sängs. Som du komma ur sängen, börjar ta klunkar av vatten före dricka din morgon kopp kaffe Omdömen &bull. Frukost-den viktigaste måltiden på dagen !!! Arbetande mödrar don &'en; t låta sina barn lämna hemmet utan en måltid och ändå moms don &'en; t har tid att äta frukost själva. En snabb lösning är att köpa proteinbars när du gör dina matinköp och hålla ett protein bar i din plånbok varje natt och glädje i denna friska behandla medan väg till jobbet. Fördelen med att äta frukost är att du är mindre benägna att över äta hela dagen. Å andra sidan nackdelen att de inte äta frukost är att du kommer att vara mer benägna att över hänge i kalori snacks och stora luncher som i slutändan kommer att leda till viktökning Omdömen

&bull. Lunch på språng !!! De flesta arbetande mödrar äta på språng på restauranger i närheten av kontoret. Restaurangbranschen har kapitaliserat på den genomsnittlige amerikanen inte äta frukost och bristande kunskap om delstyrning. När den genomsnittliga arbetstiden mamma som inte har ätit frukost streck i hennes favorit restaurang att ta en snabb bite hon omedvetet över hänge. Portion är dubbelt så friska storlek som är 4 oz eller storleken på din handflata. Så nästa gång du ta tag lunch på gå direkt klippa din smörgås i hälften och spara dig många kalorier och minska din dagliga natriumintaget Omdömen &bull. Motion är lika viktigt som sunda kostvanor !! Det finns många alternativ för övning som kommer att leda till ett hälsosammare liv. Visst arbetande mödrar kan ansluta sig till gym och hyra en personlig tränare, men det är inte alltid ett alternativ. Men promenader är ett av de bästa formerna av motion. I stället för att fånga en cab kasta på dina stickade tröjor och hastighet promenad till din favoritrestaurang under din lunchrast. Kom ihåg att det alltid är mer effektivt att träna och sedan äta. Köp en uppsättning av 3-5 lb vikter och förvandla dina ringsignaler ner och datorskärm av 15 minuter under dagen och gör biceps och triceps lockar rätt vid skrivbordet. Genom att göra det du har införlivat både konditionsträning och styrketräning i din dag. När du har en ner säsong gå vidare damer, registrera dig för att salsa klass och sätta på din sexig klänning och dansa din väg till en sund livsstil. Omdömen

* Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon viktminskningsprogram.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
.