*** Hantera stress som en arbetsgrupp Mother

Fråga vilken mamma som har varit där, och nästan varje kvinna håller försöka uppbåda energi varje dag för att ta hand om nya barn och unga barn är ett berg av en utmaning. Lägg till denna uppgift att upprätthålla ett jobb också, och det är ingen överraskning mödrar är helt stressad och höga kandidater för kronisk stress hälsoproblem. Omdömen

Trots alla guideböcker och resurser, det finns ingen perfekt metod för att vara en framgångsrik, stress-free mamma. Istället oförutsägbarhet härskar vanligtvis högsta, orsakar kaos med alla andra aspekter av livet och arbetet. Tänk att vara på ett schema, som redan funderar på mötet vid 10:00 på morgonen, och på väg att leverera ett barn till förskolan, inträffar en potta röra och emotionellt utbrott i baksätet på bilen, samtidigt. Välkommen till den typiska morgonen en arbetande mamma till ett förskolebarn på den första dagen i skolan. Det bör inte vara någon överraskning att samma mamma knappt kan hålla sina intelligens tillsammans i ett möte när någon på vuxennivå bestämmer sig för att vara svårt om arbets frågor. Omdömen

Stress påverkar varje del av hur en mor verkar i sitt arbete och privatliv. Det minskar hennes energi, hennes effektivitet och hennes kritiskt tänkande kapacitet. Dag efter dag, bär den fortsatta spänningen ner på en person. Men det finns sätt en arbetande mamma kan parera stress eller minska avsevärt. Tro det eller ej, kan följande tips hjälpa enormt:

• Planera varje dag och hålla sig till planen så mycket som möjligt - det daykeeper, på papper eller elektroniskt, är en arbetande mamma bästa vän. Halva orsak till stress är att försöka komma ihåg allt perfekt och få någonting ännu något rätt. Planering varje dag så mycket som möjligt ger konsistens till vad som annars kan vara en kaotisk dag. Den skär också ner på det okända som skapar ångest driver upp stress-o-meter. För mer hjälp här, hämta min e-bok “ balansgång: Time Management för arbetsgruppen Mom &"; tillgängliga på WorkingMomsAdvisor.com

&tjur; Definiera parametrar - en arbetande mamma som definierar gränser för alla inblandade eller vill ha något från henne hemma skapar barriärer som tillåter henne att ta en paus. När en person kan stänga av och vila, får hon sjuk. Genom att definiera hur mycket folk hemma kan kräva av en mamma och hålla sig till den linjen, kan en arbetande mamma skapa en vilozon i tid och rum, som är avgörande för att få ny energi Omdömen

&bull. Håll ansluten till barnen - När det blir stressigt, är det lätt att sätta barnen i den ökända baksätet. Men för att barn som inte känner älskade eller uppmärksammade börja agera för att få mer uppmärksamhet. Det kan leda till mer stress som de små och tonåringar får problem. Genom att stanna ansluten kan en arbetande mamma iväg problemen tidigt, minska sin egen stress i det långa loppet Omdömen

&bull. Motion, motion, motion - Kroppen behöver en paus från stress så mycket som sinnet. Ett sätt är sömn men den andra handlar om träning, bränna bort muskler ångest och låta en person att slappna av. Kvinnor som kan upprätthålla ens 30 minuter eller en timme om dagen eller varannan dag kan göra underverk för människors hälsa och minska stressen. Det hjälper också att hålla vikten nere Omdömen

&bull. Nätverk och dela hjälp - Det gamla talesättet att det tar en by för att uppfostra ett barn är fortfarande sant idag. Vid arbete mammor är överväldigad, är ett av de bästa sätten att ta itu med utmaningen att förlita sig på andra vänner som är mammor för hjälp. Inte bara tillit hjälpa till att bygga nätverk, en mamma hjälpte i dag kan hjälpa en annan mamma i morgon. Fördelarna är enorma när stora problem bryts ned av flera personer som arbetar tillsammans. Omdömen

Slutligen, en av de enklaste sätten att hantera stress är att ibland stanna, blunda och ta ett stort djupt andetag. Bara ta en stund att koppla kan skapa klarhet när det känns som för mycket händer Omdömen  ..