Lugnande Your Mind i steg Serie: Ta Tio minuter varje dag för att hjälpa med Att få herravälde över din Mind

När vi talar om den livliga sinne, även känd som apan sinne eller själ prat, kanske du frågar dig själv, och" Hur jag börjar få lite herravälde över mitt sinne &" ;?
Ett av min coaching klient en gång sagt, “ mitt sinne går om och om och om &hellip ;. som en Duracell batteri &" ;. Hon kände också hon hade liten eller ingen kontroll över sin nuvarande sinne prat eller reaktioner på situationer i sitt liv. Hon kände sig ofta mentala (och ibland känslomässiga) trött. Hon skulle vakna under småtimmarna på morgonen oroa dig för vad som behövde göras och tänker på olösta frågor från sitt jobb och privatliv.

Det &'; s som om sinnet prat har övertaget. Det verkar styr ditt medvetande och hellip; och ja, även din sömn! Det verkar att diktera vad du kommer maul över hela dagen. Sinne prat är vanligt och många människor tycker att det är svårt att växla om eller stänga av den. Omdömen

Många dynamik kan mata i åtanke prat. Mycket har sina rötter i känslomässiga reaktioner på olösta livshändelser och mellanmänskliga förhållanden. Det är hur du tolkar verkliga eller upplevda händelser tillsammans med din känsla av orättvisa (orättvisa) och /eller ont om händelsen (s). Detta vänder strömbrytaren på för sinnet prat. Omdömen

Till exempel, din chef, Chris, skriker ofta på dig utan någon uppenbar anledning, annat än han /hon verkar ha alltför många dåliga dagar. Du tror på dig själv, ingen anledning att ta ut det på mig. Men detta händer ofta, att skapa monterings stress och före ockupationen om varför detta håller händer (t.ex. en känsla av orättvisa). Du blir arg och frustrerad över din situation. Du fret över vad du kan säga nästa gång det händer, och oroa dig för om du ska leta efter ett annat jobb. Omdömen

Delta till ditt sinne och känslomässiga reaktioner är viktigt! Precis som du behöver syre för att leva, måste du hitta dina unika sätt att lugna turbulensen i ditt sinne och känslor mitt i livet och' s evenemang. En lugnt sinne ger större klarhet, riktning och fastställandet av bästa nästa steg baserat på din inbjudande din högre makt för att få vägledning. Men du behöver inre utrymme (ej fylld med tanke prat), som skapas av ett lugnt sinne att höra, känna inspiration och uppmanas via din högre makt, för att ta nästa steg. Omdömen

Har du någonsin överväga att ta tio (10) minuter för att lugna sinnet? Omdömen

Ten är ett stort antal. Det är lätt att komma ihåg! It &'; s en sjättedel av en timme. It &'; s något mycket genomförbart på en regelbunden basis. Överväga att göra följande eller annan mind-lugnande aktivitet du designar själv:

1. Anslut. Du är inte ensam; medvetet bjuda Gud /Kristus för att hjälpa dig med din situation. Sitt ner i en stol eller placera dig i en korsade ben position på en kudde golv; ta fem långa, långsamma djupa mage andas välkomna Gud och' s närvaro i ditt liv. Släpp din vilja (och kontroll) genom att överlämna den till Gud och' s Will. Du flyttar dig ur förarsätet i passagerarsätet eller baksätet. Låta Gud föraren. Reflektera över vad som skulle vara Gud och' s vilja i denna situation (vara specifik). Säg, i namn av den allsmäktige Gud, vad är din vilja i denna situation. Inte min vilja, men Thine göras. Då fortfarande i åtanke och kroppsrörelser.

2. Lyssna. Var tyst och lyssna med din inre (örat) medvetenhet, och förväntar sig ett svar. Det kan ta tid för svaret att nå dig eftersom du behöver för att reglera sinnet. Apan sinne kommer att vilja hoppa runt, skapa distraktioner och det kommer att kännas liknande det måste göra något! Lugna sinnet genom att flytta, i detta skede, till att observera din andedräkt. Tvinga inte andetag på denna punkt. Du har slutat delta i djupa andetag. Istället blir du vittnet, betraktaren av din andedräkt. Detta skapar inre utrymme för potentiella möjligheter som Gud centrerad (ej apan sinne centrerad).

3. Uppskattar. Visualisera en bild inträffad händelse eller symbol runt ditt hjärta som ger dig inre frid, förnöjsamhet och /eller glädje. Bild bilden i en minut för att skapa en kärleksfull, varm plats i ditt hjärta och kropp – en plats av tacksamhet. Tacksamhet och stillhet skapar stillhet i åtanke, och öppnar oss för att få gudomlig vägledning och själ medvetenhet om riktning och bästa, nästa steg längs ditt liv resa. Ta återstående tid att sitta och vara fullt, närvarande och medveten i hjärta, kropp och själ. Omdömen

Att utveckla ett lugnt sinne är en daglig pågående process, fylld med möjligheter att öva att vara fredlig och inre initiering mitt i liv &'; s äventyr. Hitta två till tre gånger per dag för att öva denna enkla, men effektiva metoder att lugna ditt sinne.

Mastering Life &'; s äventyr Frågor att fundera Omdömen Vilka typer av incidenter eller händelser utlöser din upptagen eller apa sinne Omdömen

Vilken typ av praktik och bekräftelse lugnar ditt sinne när det blir alltför upptagen? ?.