Smile! Det är bra för din Health

Det har varit en eländig dag. Du försovit, din hårtork dog i en kort glimt av onda luktar bränt, glömde att få gas på väg hem i går kväll och fick vänta i rad vid pumpen i morse. Din chef har en ny favorit (och det &'; s absolut inte dig), drog gruppmöte på för-e-ver, och du bara fick hälften ditt arbete Omdömen

Du kom hem till ett stökigt hus,. barnen var och en göra sin egen “ sak &"; varav ingen ingår sina sysslor. Du brända middag, din make var SKRANGLIG och läggdags couldn &'; t komma snart nog Omdömen

Låter det bekant.? Tja, här och' s ett enkelt snabbt sätt att hitta lindring. Smile! Ingen skojar, leende. Ny forskning visar att “ leende kan minska nivån av stresshöjande hormoner som kortisol och adrenalin och samtidigt öka stämningshöjande hormoner som endorfiner och" (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Science-snubbe ord för “ leende gör dig att må bra och" i verkliga vi-kan-åtgärd-it kroppsliga termer.

Barn leende cirka 400 gånger om dagen. Några 67 procent av de vuxna leende mindre än 20 gånger per dag, och en dag som den du hade? Chansen finns att du knappt knäckt ett flin ännu en gång. . .

Tyvärr bara slapping ett leende på läpparna utan en känsla av njutning eller uppskattning bakom den segrade och 'en; t-arbete. Plus, du och' ll känner verkligen dumt blinkande en falsk leende som visar tänder och lite annat. Men du kan hitta äkta skäl att le hela dagen – snabb lätt vetenskapligt beprövade sätt att sänka din stress bokstavligen tiotals om inte hundratals gånger om dagen Omdömen

Hur.? Genom att vara avsiktlig. . Genom att proaktivt letar efter något som ger dig njutning, eller att du kan uppskatta, just här, just nu Omdömen

Till exempel, försov dig, dog din platt-tv, och alla de andra, men du och' re äntligen på din sätt att arbeta. Nu hitta någon anledning du kan för att le: lyssna på en underhållande eller upplyftande podcast eller radioprogram, inse att du har ett jobb, uppskattar att du har ett sätt att komma till jobbet, uppskattar att du är äntligen på väg. Beundra de växter som mirakulöst lyckas växa rätt vid kanten av motorvägen. Lägg märke till solig dag, eller uppskatta hur varmt och torr du är molnen förebåda regn. Älta vad ger dig ännu en stund av njutning och låta detta nöje att spridas genom ditt väsen i ett leende. Omdömen

Under hela dagen, medvetet söka upp de människor, situationer, tankar och minnen som lätta din ande, som gör dig att le

Du hittar större lätthet, kommer du att hitta lättnad, din kropp, själ och ande alla kommer att dra nytta av den enkla åtgärden söker –.!. ett leende Omdömen