Starta dina känslor efter en sh # TTY dag endast 15 minutes

Här och' s scenariot. Genom loppet av en dag som du bara kan &'en; t komma in i den. Du arbetskraft genom dagen. Du får en lite grejer gjort men känslan du har när du kommer mot slutet av det är att livet suger lite. Du är inte allt jämmer och elände, men du känner ganska genomsnittliga, ganska överväldigad och ganska mycket som du hade en mycket svårlästa och improduktiv dag. Innan du somnar, du bara hoppas att i morgon kommer att bli bättre. I själva verket, inte bara bättre, men hink laster bättre. Och sedan i morgon kommer och … Omdömen

Så hur går detta scenario slut? Är det en annan groundhog day av en bit av crappiness eller gjorde du något som satt i gång en ny kedja av händelser? Omdömen

Jo jag är här för att säga att det är upp till dig (och mig) hur det nästa dag är mest sannolikt att spela ut. Du kan antingen lämna det åt slumpen, eller gudomligt ingripande, eller ödet, eller hopp, eller den vinnande Lotto biljett, eller du kan göra något som kommer att starta om din känslomässiga tillstånd redan från get-go. Och från vad jag har kommit att förstå, det är vår känslomässiga tillstånd och känslomässig energi som förvandlar vår inneboende potential i handling (eller omvandla potentiell energi till rörelseenergi för alla er spirande fysiker ute). Omdömen

Så här är Min dagliga REBOOT Ritual, som vi undervisar i 30-dagars Lycka Challenge, och som jag rekommenderar starkt som ett sätt att börja varje ny dag. Som Tony Robbins säger: “ Det förflutna inte lika framtiden &" ;. Det är irrelevant vad igår var. Du kan förändra ditt liv och framtid genom de åtgärder du vidtar i dag. Den DAILY omstart också i linje med tanken att en elitidrottare gör vissa saker omedelbart före händelsen att sätta dem på bästa fysiologiska och psykologiska tillstånd så att de prestera sitt bästa, ta hem trofén och ta hem belle av bollen.

DAGLIG omstart: Omdömen

1. Vakna. Sitta upp i sängen. Ta ett djupt andetag. Ställ sedan in din avsikt för dagen. Kanske är det till … ha ett stort möte, lösa denna fråga med ditt barn, ge en stor presentation, försegla affären, träffa din perfekta partner på det lokala snabbköpet. Denna lilla ritual har du fokusera på och '; vad du vill att &' ;. Det är också bra för det undermedvetna känna generalplan. Omdömen

2. Gör magnetisering övningar. Dessa tar ca 3-4 minuter, och energi din kropp. Precis som en &'; warm-up &'; för den elitidrottare. Kolla in denna länk för ett exempel av undertecknad att göra det tufft i Bali. Omdömen

3. Gör affirmationer eller besvärjelser (dessa bekräftelser + armar viftar omkring som trollkarlen Merlin). Nu är det &'; psych dig upp och' bit. Där du medvetet växt och fokus på de meddelanden som bemyndigar och inspirera dig. Säger en mantra som “ Livet är min affärspartner i framgång &"; eller “ Jag älskar och godkänner själv &"; eller “ Jag är lika för alla människor &" ;. Dessa är de sling inspelningarna skulle vi mest nytta spelar i våra sinnen i motsats till “ Jag är inte tillräckligt &" bra; en som tar upp för mycket utrymme. Jag rekommenderar också att hitta en lugn och privat plats att göra dessa som människor gör tror att du har förlorat handlingen när du startar din psych-up rutin. Omdömen

4. Tacksamhet motion. Fokusera på minst 5 saker som du är tacksam för. Jag gillar verkligen att säga dessa högt som jag vilar min hand på mitt hjärta. Det gör att jag kan utnyttja vibrationen av dem och verkar göra dem genljuder mer genom mig. Psykologer har faktiskt gjort tester som visar att göra dagliga tacksamhet övningar under en längre tid (30 dagar) ökar en persons &'; s emotionella hälsa och lycka. Du kan inte göra känna tacksam och känna sig deprimerad samtidigt. Ge det ett försök om du don &'en; t tro mig Omdömen

5.. Meditation. Meditation. Meditation. Det finns så mycket positivt forskning om fördelarna med meditation. Från dess förmåga att förändra våra hjärnor, att sänka blodtrycket, att hantera stress och mycket mer. Nu föreslår jag en min av 5 minuter, med ett mål i 15 minuter. Allt som behövs för att vara är att sitta med ryggen rak, men inte stel. Slutna ögon. Andas in och andas ut; med utandningen är längre än den i-andetag. Sedan fokusera på din andning. Sinne vandrar; sedan föra den tillbaka till andningen. Och sedan vandrar igen och föra den tillbaka till andningen och sedan vandrar igen … osv. Vi rekommenderar Blissitations.com som en stor meditation resurs. Omdömen

Så där du går. En DAILY REBOOT Ritual som jag har gjort i år och har varit en förutsättning för att släppa av igår och starta en ny dag med en ny sinnesstämning. Att släppa igår &'; s crappiness och ersätta det med dagens möjlighet. “ Det förflutna inte lika framtiden &";. Omdömen.