10 enkla sätt att ta sig igenom dagen och bli Stress Free

Kemiska förändringar i våra kroppar påverkar hur vi tänker, hur vi fungerar fysiskt och känslomässigt. Dessa kemiska förändringar är svar på vad vi äter både som livsmedel, vätskor och andra ämnen, men också som data i form av sensorisk återkoppling Omdömen

Våra kroppar arbetar ständigt för att upprätthålla fysisk och mental balans, till &'. filtrera bort och' skadliga ämnen och data, vilket tillåter oss att navigera genom livet som un-scathed som möjligt. Omdömen

Med tanke på att du är här för att lära sig att skapa en positiv förändring i ditt sinne och kropp, här är mitt recept av tio tips för tvinga några av dessa förändringar att hända. Omdömen

1. Skriv en lista över alla de saker som du och' ve gjort förut och du &'; D gillar att försöka igen och alla de saker som du inte har och' t ännu gjort, men skulle vilja. När du har din lista, redigera det att utesluta dem som är omöjligt för dig att inse som bungyjump eller en vandring genom Katmandu till exempel. Lämna dessa saker i som är ekonomiskt och praktiskt livskraftiga. När du har din lista, få din dagbok och komma in, åtminstone, en gång i veckan i ditt schema och hålla fast vid det och hellip; man vet aldrig, du kan upptäcka din sanna passion, men åtminstone du och' ll har massor av nya erfarenheter. Involvera din partner och /eller familj om du vill. Omdömen

2. Vid uppvaknandet, varje morgon, gör en serie av stretching övningar, kan du hitta några exempel i mitt Ultimate Guide to ångest ebook finns gratis här: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching aktiverar ett antal kroppsliga system inklusive cirkulation, andning, det limbiska systemet som reglerar hormoner och även stöd med matsmältningen … fördelarna är obegränsade.

3. Sluta agera din ålder. Bara för att din kropp och' s 35 doesn &'; t betyder din hjärna måste vara alltför. Du och alla andra människa på jorden bär ett litet barn med dem och den enda skillnaden mellan din nuvarande själv och barnet är att du har kvävd av sociala villkor och ansvar. It &'; s OK att släppa din vakt och njuta av livet som du använde för att som ett litet barn. Så många människor tar time out till &'; spela &'; igen … paintball, go-kart, college kurser, dans, cykling, klättring, fiske … alla de saker som du älskade som barn, don &'en; t måste finnas saker i det förflutna … ibland en lukt avslöjar ett avlägset minne och antänder en flamma av lycka i oss … underblåsa och hitta tid att hitta barnet inom dig. Omdömen

4. Skratt frigör må bra hormoner som kan ha en dramatisk inverkan på hur vi ser på varje aspekt av våra liv. Nöjet svar interagerar med, i stort sett, varje kroppsliga system som vi har och ta en dos av skratt kan göra även de sorgligaste och mest stressiga perioder mycket mindre effektfulla. Få lite komedi DVD, läsa en rolig bok, besöka en komedi plats, men se till att du tar din dos av skratt med jämna mellanrum och du kommer att börja dra nytta av den starka terapeutiska påverkar det kan ge. Omdömen

5. Rensa ut skiten – Bokstavligen, om du tillflyktsort &'; t sliten eller använt det i 6 månader … bin det eller ge bort. Med en vind full av skräp är som att bära 6 lager av kläder, trots att du inte ständigt medvetet medvetna om dess närvaro … ditt undermedvetna vet det och' s det, tynger på dina axlar. Att ha en jävligt bra klart ut är så mycket renande att du även kan anställa folk för att hjälpa dig att maximera erfarenheterna och minimera liv &'; s spillrorna … I don &'en; t föreslår att hyra en specialist, men jag rekommenderar att hyra en hoppa över!

6. Sport isn &'; t alla och' s idé roligt men det spelar och' t måste innebära att få svettig och skakar knän. Mindre fysiska sporter som snooker, dart, promenader, cricket, bordtennis, simning, segling och badminton, till exempel kan ge intellektuell &'; mat &'; och rörelse utan att trötta ut dig. Du kan ta de flesta av dessa sporter i din egen takt och njuta av dem på alla nivåer De ger också laganda, social aktivitet, mänsklig interaktion och en känsla av uppfyllelse när du har bemästrat dem. Dessutom kan de skapa en generös ökning av må-bra hormoner! Omdömen

7. Har du någonsin funderat varför vissa fotografer tjäna miljoner? It &'; s eftersom det &'; s svårt att göra KORREKT. Vem som helst kan peka och skjuta, men de tekniska och kreativa aspekterna av fotografering måste komma samman för att producera skönhet i ett så litet område. Fotografering använder ditt intellekt för att producera rätt exponering och bländare och din kreativa sinne för att se till att det passar inuti sökaren lämnar kritiker andfådd! Fotografering är utmanande och givande, plus att du sluta med en last av stora skott att använda på din nya fotovägg. Omdömen

8. Titta don &'en; t se. Det finns en skillnad! Att se är vad vi gör för att undvika hinder, ser är vad vi gör för att bedöma. En bedömning görs för att få fördjupad kunskap om något; bara genom att titta på något kan du få ingående kunskap om dess sanna natur. Vårt sinne filter användbara från värdelös information för att spara datalagring utrymme i hjärnan, men detta har effekten av att skapa mycket ytliga erfarenheter när vi passerar genom livet, om vi inte tvinga oss att verkligen se. Att se skönhet omkring oss isn &'; t om att vara matade data genom media, det &'; s om att öppna de sensoriska vägar till din njutning centra i hjärnan och använda världen som en pool av vackra upplevelser att doppa i. Nästa gång du besöker en park, don &'en; t bara se ett träd, en blomma eller växt, gå upp till det, undersöka dess struktur, det &'; s färg och konsistens och se hur din hjärna tillåter dig att bli mer intim med allt omkring dig &hellip ; fånga den skönhet med fotografi om du vill, är underbart payback. Omdömen

9. Gör något du skulle aldrig brukar göra. Ta ett språng av tro, gå magert-doppning, boka en skidsemester, gå till en nudist resort … den doesn och' t roll vad du väljer att göra, bara göra det. Låt dina rädslor och hämningar släpper låt konvention gå, ta en risk; kläder, social etikett, konditionering, lagar, regler och förväntningar är alla där för att manipuleras och pay off kan vara lite stygg men trevligt roligt som gnistor en känsla av äventyr och aktiverar nöje centra i hjärnan. Risktagande kan löna sig med stora mängder av tillfredsställelse och glädje att vinna från att kliva utanför din normala, förväntade bekväma zon … engagera din partner eller familj om du vill. Omdömen

10. Balans i arbetslivet. Här är mina sju steg arbete /balans i livet program.

1. Gör en lista över allt du behöver göra på en vecka.
2. Divide listan i tre kategorier och ndash; arbete, fritid, general.
3. General är de saker du måste göra det isn &'; t brådskande som arkivering, tandvård, MOT bilen etc.
4. Ta din dagbok och skriv ½ dag i veckan för din allmänna objekt. Lägg till din arbetstid till dagboken. Ange minst en dag i veckan på fritid. Omdömen 5. I viktighetsordning, gör alla dina allmänna uppgifter varje vecka. Försök att hålla vecko struktur men bygger i viss flexibilitet när planerna ändras. Omdömen 6. När du gör varje uppgift … slå igenom. Omdömen 7. Försäkra dig om att din allmänna uppgifter slutförs inom en vecka, att din arbetstid don &'en;. T dominera ditt liv i en sådan utsträckning att vara skadlig och se till att du njuta av varje ögonblick av din lediga tid genom att planera intressanta aktiviteter inom denna tid

Att sätta en fjäder i dina steg isn &'; t om att vänta på något gott att hända dig … det och'.. handlar om att göra bra saker att hända Omdömen

Om du vill prata med en av våra liv tränare eller rådgivare om eventuella problem som negativt påverkar dig, som stress eller ångest, till exempel, kontakta mitt team Omdömen

Charles Linden Omdömen [email protected]
www.thelindenmethod.com
www.thelindenmethod.co.uk
.