Din ADHD Valentine in Love och Relationships

Ahh Valentine &'; s Day. En hel dag traditionellt ägnas åt att fira kärleken. Och eftersom det är snabbt närmar sig, mina tankar vända sig till relationer, alla möjliga olika ADHD relationer och hur ADHD kan vara ett test för även de starkaste anslutningar. Omdömen

När jag arbetar med vuxna, ofta i fokus för vår coaching sessioner vänder sig till en begäran om de bästa sätten att hantera konflikter med partners. Jag hör ofta dessa farhågor:

“ Jag är trött på att alltid vara sen. Oavsett vad jag gör, kan jag, &'; t tycks komma dit i tid. Jag känner mig fruktansvärda och han blir så besviken och arg på mig &";. Omdömen

“ Vi fick in en enorm kamp i går kväll. Hon säger att jag don &'en; t lyssna på henne och zon ut i samtal. Det är inte så att jag inte bryr mig, men problemet är - hon och' rätt och" Omdömen

“ Jag kan inte fatta att jag gjorde det igen.. Jag missade vår årsdagen. Jag hade det på min kalender, även lämnade mig en lapp, men jag helt fördelade om datum igen &";. Omdömen

När en halv relation har ADHD, små justeringar i kommunikation och förväntningar kan göra en värld skillnad. Här är några strategier och verktyg för att prova så att din Valentine &'; s dag och dagligt är harmonisk och kärleksfull:

1. Posta det, posta det, posta det. Listor kan vara en värdefull tid och relation sparare. Du kan använda grundtjänst it lapp, synkronisera telefoner så att de delar meddelanden och påminnelser eller använd torr radera måla på köksväggen – se bara till att listan och påminnelser är på en framträdande plats så att de kan ses och uppdateras ofta.

Sido anteckningar – För icke-ADHDers – Håll dig lugn och omsorg om du verbalt cue din partner att göra något. ADHDers – minns, påminnelser är inte avsedda att vara irriterande eller dömande. De är bara försök att hjälpa till att hålla alla på rätt spår och medvetna om vad som behöver göras. Omdömen

2. Var tydlig och konkret i din kommunikation. Don &'en; t bara säga att du kommer att arbeta sent. Försök att ställa in ett tidsintervall som du planerar att lämna kontoret. Ställ sedan in din klocka för att gå ut tio minuter innan den tiden så att du kan linda upp saker eller ring för att säga att du kommer att vara senare än förväntat. Det kan rädda många middagar från att vara kall eller kastas i papperskorgen med en ilsken hungrig make väntar på dig Omdömen

Sidoanteckning &ndash. för icke-ADHDers, be om klargöranden. Om din partner säger att de kommer att komma efter jobbet, fråga vad det betyder … direkt efter att de får ut klockan fem, när de går hem och förändring, någon gång runt middag, etc. Så att du både tydlig på förväntningar Omdömen <. p> 3. Schemalägg planeringsmöten. Oavsett om du ansluter på morgonen för att se över dagen och 'en; s evenemang eller sitta ner på söndagar för att kartlägga veckan, se till att du granska listan och kalender tillsammans, uppdatera vad som behöver göras och korsa kontrollera eventuella schemakrockar Omdömen.

4. Innan du startar i känslomässiga diskussioner, fråga om den andra personen är tillgänglig att lyssna. Detta &'; tillgänglighet och' innebär att den andra personen är på en plats att fokusera och sköta vad som sägs. Begränsa andra distraktioner och hålla liv i samtalet kort och rakt på sak. Be lyssnaren att upprepa vad han /hon hörde att avgöra om det hördes och absorberas är korrekt. Omdömen

5. Känner varandra och' s älskar språk. (länk till bok på Amazon- http: //www.amazon.com/gp/product/0802473156/ref=as_li_ss_tl dvs = UTF8 & läger ...) Var och en av oss har ett sätt som vi visar och erfarenhet kärlek. Om din make känns kärlek genom din hjälpande runt huset, sedan starta en medveten praxis att avsluta som att göra-lista. Eller om de känner samhörighet till dig när du tillbringa kvalitetstid tillsammans, schema datum och uppmärksamhet. Om känslan uppskattade medel ger din Valentine en fundersam gåva, se till att hålla en stash av papper och rosetter för dessa tillfällen. Dina konflikter kan inte ens vara ADHD relaterade, utan endast missförstånd om hur du uttrycker och känna sig älskad. Omdömen

Var och en av dessa tips kan tillämpas på alla ADHD förhållande till öka anslutningen och minska missförstånd, oavsett om det är professionell, personlig , föräldraledighet eller romantiska.

Jag önskar er alla en underbar, älskade fyllda ADHD Valentine &';!. dag Omdömen