Hur man mediterar med ADD

Har ni ADD? Även om du aldrig fått diagnosen, kan du lider av följande symtom:

* ouppmärksamhet på detaljer
* vanligt misplacing /förlorar saker
* glömska Omdömen * är lätt distraherad <. br>

Om detta låter som du eller någon du älskar, hur du fokusera din hjärna att tydligt kommunicera vad som är viktigt för dig? Hur får du din älskade verkligen uppmärksamma? Meditation kan vara nyckeln.

meditation, finns idag i en mängd olika former, är ett sätt att fortfarande sinnet naturliga prat som kan ackumuleras dagligen. Sådan "prat" är oftast ännu större i en ADD (Attention Deficit Disorder) hjärnan. Låt oss titta på tre specifika tekniker som kan hjälpa dig meditera med ADD. Omdömen

1. Djupa andetag. En stapelvara i nästan varje meditativ praxis, djupandning lugnar naturligtvis både din kropp och din hjärna genom att skicka autonoma signaler till centrala nervsystemet. Börja med att andas in långsamt genom näsan, och se till att andas från membranet /mage och från lungor /bröst. Andas ut genom munnen ännu långsammare, låta luften i en liten puff. (Det hjälper att tänka att du andas ut genom ett sugrör.) Katalog

2. OBSERVATION. Många människor tror att meditation innebär lugna sinnet till en perfekt stillhet. Men detta kan vara nästan omöjligt, särskilt för ADD drabbade. Istället, ta en mental steg tillbaka från dina tankar genom föreställande dig själv på en parkbänk, titta tankar komma som bussar. När du märker tankar, tänker, "Är det inte intressant?" som du tittar på dem röra sig längs utan dig. Det är lättare att separera från dem på detta sätt. Omdömen

3. PRAXIS. Som med allt, ju mer du tränar, desto lättare blir det att lugna ditt sinne när du verkligen behöver det. Börja långsamt med en minut varje vecka, sedan se hur ofta du kan öka din meditation praktiken. Omdömen

Om du, ditt barn eller någon annan du känner och ta hand om har ADD, kan du dra nytta av meditation i ett antal sätt, till exempel slipning ditt fokus och ditt minne, och i slutändan känner en känsla av inre lugn som kan ge lugn till hela ditt liv
.  .