5 enkla Koncentrations tekniker för att förbättra Concentration

Koncentration är en färdighet som kan tränas genom att öva, och om behärskar kan förbättra din produktivitet och kvalitet i arbetet. Det är lätt att säga att vi måste koncentrera sig, men få människor vet hur man gör det. Med djup koncentration, vi har även möjlighet att få kontakt med vårt undermedvetna och göra det möjligt för oss att uppnå en inre lugn.

Nedan finns 5 enkla koncentrations tekniker för att förbättra koncentrationen. De är enkla, okomplicerade, och kan uppnås så länge du sätter ditt sinne för det, med andra ord, använda din viljestyrka. Du kommer att börja se effekterna av dessa 5 tekniker över en längre tid, eftersom dessa inte är omedelbara mirakel och kräver tid och ansträngning att bygga upp din koncentrationsnivåer.

Koncentration Technique # 1: Sträck dina gränser

Du har upplevt stunder på jobbet eller när man studerar när du kändes som om du behövde en paus och du hittar ditt sinne vandra och inte fokusera. Lär dig att tänja dina gränser genom att pressa sig själv för att slutföra kanske 15 minuter av arbete, eller att läsa klart kapitlet i din lärobok innan du tar en paus. Genom att sätta uppnåeliga mål, är du tränar upp din mentala uthållighet och pressa sig själv att bryta igenom de gränser som du har angett för ditt sinne omedvetet.

Koncentration Technique # 2: Fokusera på en sak

Vi har ett dussin och en saker att tänka på, såsom att plocka upp tvätt, matinköp, arbete, laga mat, plocka barnen från arbetet, och listan kan göras lång. Du kan hitta ditt sinne vandra på jobbet eftersom du är orolig för vad man ska laga till middag, eller att du har kommit ihåg allt du behöver för att plocka upp på livsmedelsaffär. Det är inte att du inte kan koncentrera sig, utan helt enkelt att din hjärna har för många tankar, och du måste kontrollera din hjärna. Säg till dig själv att du kommer att fokusera på andra frågor när du är klar med arbetet, och hålla dig på ditt arbete. Erkänna att det finns andra uppgifter som behöver tenderar att, men de kan vänta eftersom de inte är så viktiga.

Koncentration Technique # 3: Tune ut distraktioner

Precis som hästar har skygglappar för att hålla dem stirra i en riktning och omedvetna om sin omgivning, måste vi utveckla den mentala motsvarande hålla fokuserade på uppgiften. Om du har en alternativ plats att arbeta eller studera som inte har några distraktioner, med alla medel flytta ditt arbete där. Det är dock svårt att jaga våra kolleger bort eller tala om för telefonen att sluta ringa eftersom det distraherar dig! Lär dig att placera skygglappar över ditt sinne, eller fysiskt kopp händerna runt din vision för att påminna din hjärna att fokusera.

Koncentration Technique # 4: Det är OK att ta en paus

Oavsett hur bra din koncentration är, eller din viljestyrka, vi är bara människa. Detta innebär att det är helt acceptabelt att ta korta pauser, och du kommer att tycka att ditt sinne kommer att känna föryngrad och bättre rustad att ta sig an fler utmaningar efter en stunds vila. Känn dig inte illa om att ta pauser, eftersom de är avgörande för att öka effektiviteten. Pressa sig själv bortom dina gränser uppmuntras, men överbelastning är inte!

Koncentration Technique # 5: Variation är nyckeln

Vår hjärna är inte som en dator, och det behöver stimulans och variation att förbli engagerade och intresserade på uppgiften . Om du måste kämpa på ett Excel-ark för hela dagen, ta tillfälliga avbrott och engagera dig i andra aktiviteter. Detta kommer att hålla det alert och hålla ledan på avstånd. Om ditt sinne är fokuserad på en uppgift för längre perioder, kan den repetitiva aktivitet orsakar din uppmärksamhet att vackla eller minskas Omdömen  ..