4 Nycklar för att komma mer gjort med ADHD

förhalning kommer i vägen för att få saker gjorda när du har ADHD. (Även om du inte &'en; t har det, kan förhalande vara en stor utmaning!) Om du implementerar dessa 4 nycklar i din arbetsdag, kommer du att vara på god väg att få mer gjort Omdömen

Plan Omdömen.

Det här kan vara en svår en om du har ADHD. Planeringen kan känna mot din natur, men jag uppmuntrar ändå att du ska ge det ett försök. När du planerar varje dag, du vet vad du behöver göra och öka dina chanser att få det gjort. Ibland förhalning ser ut att glömma att göra något. Om du skriver ner det och planerar att göra det, det är mer troligt att faktiskt utföra vad du behöver för att utföra.

Mindre Uppgifter Omdömen

Avbrotts stora projekt i mindre bitar för att hjälpa varje steg i projektet verkar mer hanterbara. Till exempel, om du har att utveckla en ny process i arbetet, kan det vara ganska lätt att procrastinate eftersom det är bokstavligen en enorm process och tilldelning. Om du kan identifiera mindre bitar och försöka att fokusera på en bit i taget, kan det vara lättare att komma igång. Omdömen

Första Thing Omdömen

Arbetet med dina svåraste projektet eller uppgiften först på morgon. Jag hade en kund som var i mitten av en jobbsökande när vi arbetade tillsammans. Hon skjutit om att göra någon typ av samtal eftersom hon bara inte njuta av att göra telefonsamtal. För att motverka hennes tendens att förhala, gjorde hon ett åtagande för sig själv att hon skulle göra ett svårt samtal varje morgon med 9:30. När hon gjorde det där telefonsamtalet på morgonen, kände hon mer övertygad om att hon kunde ta itu med alla sina utmaningar som dagen! Omdömen

10 minuter

Om du har problem med att komma igång med ett projekt, börja med bara 10 minuter. Ställ in en timer och bara komma igång med projektet. Om du arbetar på det i 10 minuter, är chansen att det blir lättare att komma igång. När timern slocknar, göra ett medvetet beslut – STOP eftersom du bara jobbar på det i 10 minuter eller KEEP GOING eftersom det verkligen isn &'; t så illa trots allt Omdömen

Vad tycker du om dessa tips!? Kommer de att fungera för dig Omdömen  ?.