*** VAL I ANGER: Känslor, själ och ande, del 3

skyller på andra
syndabockar Omdömen kommer i vanlig praxis genom processer som har upprepats genom historien och ndash ; i familjen, klassrum, interracial och internationella miljöer. Målen av ilska är alltid dehumanized. Dessa “ andra &"; är målade av skylla grupp som subversiv, hotfulla, hotfullt, farliga, ovillig att kompromissa, otrogna, som vill förstöra de ideal och värderingar inom samhället, etc. etc. “ andra &"; är orimliga, ovillig att acceptera förfrågningar eller krav, och söker sin egen fördel på bekostnad av skylla gruppen. Om det är ett angrepp på syndabockar, även i proportionerna folkmord, “ andra &"; är även skulden för attacken. Omdömen

Bor i Palestina vända Israel 1944-1948 och igen 1973-1979, bevittnade jag syndabockar araber från israeler och israeler av araber. Min far arbetade större delen av sitt liv som en administratör för arabiska utbildning – först under den brittiska och sedan under den israeliska regeringen.

Jag hörde genom min far av rädsla araberna hade att judarna var ute för att stjäla alla sina marker, att ta över sitt hemland, att vanhelga deras religiösa och kulturella heliga platser, och att förstöra vad de värderat i deras kultur. Judarna hade i själva verket fast i stora delar av landet Palestina. Judiska extremister på vissa tillfällen begått grymheter mot araber, som i 1947 massakern i byn Deir Yassin. Därefter, när palestinier flydde från sin mark till Jordanien och Egypten, de fick inte återvända efter Israel förklarade sig självständigt. Arabiska länder löstes av judar och arabiska kyrkogårdar raserades. Omdömen

Judarna citerade arabiska radiosändningar där araberna utlovades att judarna skulle drivas i havet, och palestinierna skulle då ges deras val av judisk egenskaper. De påpekade att arab fundamentalister kräver ett öga för ett öga, och menar att döden i ett heligt krig välkomnas som en inkörsport till himlen. Flera upplopp noterades – där judar i Hebron och andra städer hade dödats av arabiska folkmassor. Omdömen

År 1948, många judar, som min far hade arabiska vänner och bekanta och kände att det arabiska folket inte var att skylla för hat som var som främjas av arabiska ledare. Dessa vänskapsband har minskat nära utrotning, med endast enstaka insatser för att flytta tidvatten växande bitterhet. Omdömen

Med tiden med ansamling av döda från 50 års krig, av arabisk terrorist och israeliska anti-terroristgrymheter , har det varit svårare och svårare att motverka paranoia, ilska, slagfält bereavements, propaganda, och manipulationer av ledare som har använt variga rädsla och hat att distrahera sina väljare från inhemska problem. Omdömen

Adressesyndabockar
Den som talar upp mot skylla eller attacker mot de föraktade och hatade “ andra &"; är löjligt av krigshetsande ledare, och talaren &'en; s vänner och bekanta, som illojala, subversiva, eller som uppmuntrar eller ens hjälpa fienden. Ändra loppet av skylla och aggression blir svårt att punkten att skrämmande eller till och med farligt Omdömen

Vi skulle göra klokt i att lyssna till ord av president Theodore Roosevelt:.
Patriotism innebär att stå vid land. Det betyder inte att stå vid verkställande direktören eller annan offentlig tjänsteman spara exakt till den grad där han själv står vid landet.

Det är patriotisk för att stödja honom i den mån han effektivt tjänar landet. Det är opatriotiskt att inte motsätta sig honom till den exakta omfattningen att genom ineffektivitet eller på annat sätt han misslyckas i sin plikt att stå vid landet Omdömen

I båda fallen är det unpatriotic inte att säga sanningen -. Huruvida om VD eller annan person – utom i de sällsynta fall där detta skulle tillkännage till fiendens information av militärt värde som annars skulle vara okänt för honom.

Tyvärr, få har modet att tala ut mot syndabockar ledare. Betydligt oftare än inte, folk och nationer lett till krig som aldrig så motiverade i deras sinnen och hjärtan, med oliktänkande fast ogillas. Omdömen

När tillräckligt av lagrade upp frustration och ilska från de kollektiva och individuella skopor har spillts, ofta med blod unga soldater på båda sidor, ibland med livet för oskyldiga civila offrades också, eller kanske när överskott av syndabockar brutaliteter blivit kända för allmänheten, avtar aggression och mer motiverad, medkännande åtgärder kommer till förgrunden. Ibland är det bara med konsumtion av alla resurser, med motattacker av utomstående krafter, eller genom diplomatiska insatser från tredje part som den aggressiva utbrott är avslutas Omdömen

Sedan kan det finnas en omprövning av evenemang &ndash. mot bakgrund av förändrade omständigheter. Så det var i Vietnamkriget. Så det kommer att vara med president Bush och' s korståg mot Irak
Det hela började när han slog mig tillbaka

Ansvar och skylla Omdömen <.! br> It &'; s alltför lätt att föreslå “ Det hela började när han slog mig tillbaka &"!; snarare än att undersöka vad vi skulle ha gjort, hur våra handlingar kan ha uppfattats eller upplevs som en negativ slag – det utfällda vad vi då upplevde som ett angrepp på oss själva.

I skolan vi inte uppmuntras att analysera varför vi attackerades, och endast sällan vi lärde metoder och processer för introspektion eller självrannsakan, så vi hamnar fyllning retar bort inuti. Omdömen

När ilska stimuleras, våra första reaktionerna ofta skyller dem. När någon gör något så enkelt som att trampa på min tå, kan jag reagera på smärta och ilska – inte sköter omständigheter som kan ha förklarat eller mildras skulden i de åtgärder som ledde till min smärta. Om jag råkar bära hinkar fulla av ilska från andra hot, attacker, eller respektlösa intrång på min självständighet, kan jag vara desto mer redo att ta tillfället i akt att ventilera en del av den lagrade upp ilska. Omdömen

Om min smärta är inte alltför svår, eller mina lagrade upp angers inte på nivåer som frestar mig att dumpa dem, kan jag pausa tillräckligt länge innan man svarar – att beakta möjliga förmildrande omständigheter.

Jag yr av Synchronicity av ankomsten av följande anonyma internet “ passalong &"; just vid den tidpunkt då jag skrev om detta. Jag har något modifierad detta för att bättre illustrera mina poäng. Bön förståelse, acceptans, förlåtelse
himmelske Fader, hjälp oss komma ihåg att jerk som skär oss i Málaga trafiken går kväll är en ensamstående mamma som arbetade nio timmar som
dag och rusar hem för att laga middag, hjälp med läxor, inte
tvätten och tillbringa några dyrbara stunder med sina barn.

Hjälp oss att Kom ihåg att det genomborrade, tatuerade, oegennyttig unga kassör Omdömen som inte kan få din beställning rätt när du mest behöver någon behörig att hjälpa dig Omdömen är en orolig student, balansera sin oro över slutprov med sin Omdömen rädsla att inte få sina studielån för nästa termin Mössor och oroa sig för om han kan betala både sin hyra och hans undervisning räkningen den här månaden. Omdömen

Påminn oss, Herre, att den skrämmande ser bum, tigger pengar i
samma plats varje dag (som verkligen borde få ett jobb!) är en Omdömen slav till missbruk som vi bara kan föreställa i våra värsta mardrömmar sälja eftersom han sattes på smärtstillande medicin efter att ha blindsided av en lastbil.

Hjälp oss att komma ihåg att det gamla paret gå annoyingly långsamt
genom butiken gångarna och blockerar vår shopping framsteg är Omdömen smaka detta ögonblick, i vetskap om att, baserat på biopsi rapporten Omdömen hon fick tillbaka förra veckan, kommer detta förmodligen vara det sista året som de Review shoppa tillsammans. Omdömen

himmelske Fader, påminner oss varje dag att av alla de gåvor du Review ge oss, den största gåva är kärlek. Det räcker inte att dela I love med dem vi håller kärt. Öppna våra hjärtan inte bara för dem som
är nära för oss utan för hela mänskligheten. Omdömen

Låt oss vara långsam att döma och snabb att förlåta. Omdömen

Välsigna oss med tålamod, empati och kärlek.

AMEN!

De flesta av oss har möjlighet att se och uppskatta omständigheter som förklarar beteenden som stimulerar oss att svara med vrede. När vi empati med dem som har förolämpat oss, kan vi ofta förstå, acceptera och förlåta deras beteenden. Våra första arga känslor försvinna. Omdömen

Vid andra tillfällen, anser vi att omständigheterna inte i tillräcklig förklara, mildra eller ursäkt beteenden som gjort oss mår dåligt, och vi kan fortsätta att vårda våra harm.

Ilska på själv
Vi kan ha meta känslor som svar på ilska (eller andra känslor) – reaktioner på våra reaktioner, såsom, och" Damn! Jag lovade mig själv att jag inte skulle, &'; t skriker åt mitt barn när han spillde sin mat, och jag gjorde bara det igen &"!; eller “ Hur kunde jag ha varit så dum att spränga den fåniga gammal kvinna som var bara tvungen att sticka näsan i min verksamhet på kontoret mötet när jag bad om en förklaring av mina fördelar &"; Om du finslipa denna färdighet, kan du även utveckla meta-meta-känslor, såsom, och" Här går jag igen, plocka på mig själv igen! I &'; M så fruktansvärt på att fånga mig själv när jag gör dessa saker Omdömen

Nu ilska kan vara konstruktiv eller det kan vara destruktivt och ndash!; beroende på hur du svarar och vad du tar bort från den. Om någon skrålar dig, kan du ta det som en attack på din personlighet och sånt en härsken belastning på “ I &'; M inte bra &"; eller “ Han &'; s en riktig så och så &"!; i din hink. Alternativt kan du undersöka dina beteenden som framkallade ilska och ändra dina beteenden så att du inte &'en; t framkalla sådana reaktioner; eller kanske du kan fråga dig själv, och" Vad och' s frågan med Henry idag, i alla fall &"; – som i den passalong listan ovan.

Tillsammans med meta-känslor, har vi meta-beslut om hantering av våra känslor. Du kan lösa, och" I &'; M säker kommer att hålla sig borta från Henry i framtiden när han &'; s arg &"!; eller “ I &'; M ingen match för Henry. I &'; D bättre hålla min läpp knäppt på kontoret &". eller “ Vänta bara, Henry, tills jag fånga dig att göra din nästa misstag &"!; eller “ I &'; ve hade det! I &'; M avsluta det här jobbet &". Det är verkligen lätt att knyta oss i knop med sådana interna angers, som sedan höja vår bucket &'; s innehåll till sjud eller kokande temperaturer Omdömen

Eller, vi kan välja en helande inställning till våra ilska. &Ldquo; Jag undrar vad jag kunde ha gjort för att röra Henry &'; s ilska &"; eller “ Jag behöver fånga Henry när vi &'; re både på bättre humör och reda ut våra meningsskiljaktigheter och hur vi kan diskutera dem utan dumpning på varandra i framtiden &".

Vi har alltid val. Ilska utmaningar kan vara inbjudningar att tömma gamla skräp vi &'; re bära omkring i våra hinkar. Detta ger oss omedelbar känsla av lossning en börda … men lättnaden är oftast bara tillfälligt. Ilska föder oftast ilska i gengäld (ofta betalas med ränta), så vi hamnar i det långa loppet med ännu mer ilska stoppade i våra hinkar.

Ilska utmaningar kan vara inbjudningar att undersöka våra känslor, våra relationer, våra meta-reaktioner, och hur vi vill att alla dessa ska vara.

Öva alternativ till ilska svar mot sig själv och andra och ndash; vid tidpunkter när du inte är arg och ndash; kan förbereda dig för att svara på ett konstruktivt sätt när du får värmas upp. (Se “ Conjugations &"; nedan.) Review

Vad har hjälpt mig enormt tränar “ reframing &"; – som jag lärde mig mest från Jamshed Morenas, en av mina mest kreativa familj terapi handledare, när jag kämpade framför en enkelriktad spegel, lära sig att ta itu med familjer i konflikt. Jag minns mycket tydligt min första introduktion till reframing. Jag var hopplöst mired, oförmögen att flytta en mamma, pappa och tre teenage barn ur sina mönster av ständigt kritisera varandra, att försvara sig, och argumenterar oavbrutet. Jamshed kallade mig ut av sessionen för en diskussion. Jag kände mig helt hjälplös att stoppa dem från att slåss med varandra tillräckligt länge för att ens undersöka alternativ till att ständigt arg och hårt ansatta.

Jamshed påpekade att barnen var bara att vara barn och föräldrar att vara föräldrar. Att arbeta för att stoppa dem var en improduktiv terapeutisk sinnesstämning. Detta skulle bara introducera mig i sina system att argumentera. En mer konstruktiv ingripanden skulle kunna vara att åter utforma sina argument som uttryck för att ta hand om varandra. Jag återvände till terapirummet med denna observation. Den hade en förbluffande positiv effekt. Denna familj av piggsvin snabbt erkände att de verkligen bryr sig om varandra, och kunde se att de hade valet att visa att de brydde sig genom sina spolar eller genom sina mjuka magar – .. som de tvekade att ens erkänna att de hade på grund av väntan på genomträngning av spolar någon annan i familjen Omdömen