*** VAL I ANGER: Känslor, själ och ande, del 4

Söker djupare
Om du tar ett andligt perspektiv, förutsatt att varje erfarenhet i livet är en potentiell helande lektion, en inbjudan från ditt högre jag att lära och växa, sedan utmaningar i ditt liv kan ha en annan “ känsla &"; till dem. Detta är en stor Reframing Omdömen

Om någon gör något som besviken eller skadar dig (om du kan fånga dig själv innan ilska ökar, eller också efter ilska har lagt sig), kanske du frågar dig själv, och" Vad helande lektioner am Jag är inbjuden att lära &";

Fokusera på “ andra, &"; du kan komma med svar som “ medkänsla, &"; &"; empati, &"; “ förståelse &"; “ healing &"; eller “ tacksamhet &"; . (för att vara mer lyckliga omständigheter själv) Omdömen

Med fokus på dig själv, du kanske utforska sådana frågor som, Omdömen

“ Vad i mig kan vara liknande den som jag är irriterad i detta ? person /interaktion /situation &"; Det är, “ vad gamla ont kan det vara i min hink som rörts av detta möte &";

Om du märker att du befinner dig arg upprepade gånger i liknande typer av möten, kan du börja fråga, och" Vad kan det finnas i mig som uppmanar dessa arga interaktioner &"; Det kan vara så att ditt undermedvetna är att föra dig att bete sig på ett sätt som framkallar provokationer till vrede.

När jag var 8-15 år gammal, jag var ofta kvar i avgift David, min yngre bror (tillsammans med andra hushållsgöromål) eftersom min ensamstående föräldrar mor hade att arbeta för att försörja familjen. Det fanns perioder när jag tyckt illa bördan av barnvakt, men kunde inte och' t tillåta mig att klaga eftersom alla i vår lilla familj var tvungen att dra sin andel så att vi kan få. Jag skulle göra saker att bjuda David att bära sig illa och skulle sedan ventilera min ilska på honom. Genom att göra detta, utvecklade jag situationer där jag kunde ventilera några av förbittring jag transporterar över att behöva vara mannen i huset i avsaknad av min far. Jag var helt ovetande om detta tills min mamma flera gånger påpekade det för mig Omdömen

Lärdomar av detta slag kan också komma “. Ur det blå, och" utan några uppenbara sätt som vi kunde ha bjudit in dem genom våra beteenden. Omdömen

I min 35 år av praktiserande psykoterapi, jag har ofta funnit mina klienter lära mig nästan lika mycket som jag undervisar dem. De frågor som de kämpar med är just de frågor som jag är - eller måste vara – undersöka på mig själv. Och om jag don &'en; t får lektionen första gången visas en andra eller tredje kund inom en mycket kort period, med ett liknande problem. Kunderna har ofta allmänna påminnelser, såsom att vara mer medkännande och omtänksam mot andra och' känslor, men deras lärdomar kan vara kusligt på målet för mer specifika frågor i mitt liv.

Här är bara en, från oräkneliga exempel som jag kunde uppbåda: Jag variga och rykande på jobbet, rasande med min nya kliniska administratör, som tvingar oss att dokumentera kliniska interventioner i allt större detalj. Detta föreföll mig att vara helt onödigt och ett enormt slöseri med tid som skulle kunna bättre tillbringade i direkta kliniska interventioner. Inom några dagar efter mottagandet av tryckta direktiv som anges de nya, tråkiga kartlägga rutiner, kom ett barn för psykiatrisk utvärdering. Han hade en allvarlig PTSD efter en bilolycka. Hans mor var naturligtvis upprörd och harried. Jag trodde att hennes nöd berodde på hennes egen PTSD och hennes son &'; s problem, men upptäckte att hon var upprörd lika mycket av arbetsrelaterade frustrationer. Hon är sjuksköterska och hennes arbetsgivare hade just inrättats mycket striktare kartläggning förfaranden på hennes sjukhusenhet. Som jag rådde henne om hur man handskas med sina jobbrelaterade frågor genom avslappning och bildspråk tekniker kunde jag inte annat än le inne – när jag lyssnade på en del av mig själv säga, “ Och vem i det här rummet skulle kunna använda detta råd &";

skeptiker kommer att säga dessa uppenbara synchronicities är en ren slump. Jag tror att de är koreograferad av våra högre jag och en osynlig visdom som vida överstiger vår egen – att knuffa eller jar oss i större helande awarenesses Omdömen

Dessa lärdomar från kunder har kommit så ofta att jag nu regelbundet fråga, i varje terapisession “. Nu, vad har detta klient sänts att lära mig &"? ,

Group angers
I inter ras- eller internationella ilska, invanda fördomar tenderar att permanentas. Målen för våra angers är dehumanized som “ andra &"; – som är mindre än mänsklig, mindre än förtjänar vår förståelse eller medkänsla; otacksamma mottagare av vårt bistånd som tömmer våra resurser, skicka kriminella i våra bostadsområden eller terrorister i vårt land; olyckliga men nödvändiga civila dödsoffer i vårt korståg för våra egna orsaker, en i alla fall, om de hade slutat sina ledare ifrån de elaka människor de är, inte skulle de och 'en; t behöva lida dessa konsekvenser Omdömen

Om vi ​​tittar bara. på ytan manifestationer av problem, är det lätt att eskalera till hämnas oförrätter som vi känner har begåtts på oss av dessa “. andra &"; Vi misslyckas, men för att lösa problemet. Vi åtala och fängsla förövare av brott och ndash; men sluta med brottslingar som släpps från fängelset bara för att återvända till ytterligare brott på gatorna, mer kunniga för att ha tillbringat mycket tid bakom galler med andra, mer erfarna och onda brottslingar. Vi angriper Afghanistan, och i själva verket öka sannolikheten för ytterligare terrorattacker Omdömen

Alternativ. Hämnd vs förlåtelse
Omdömen Det finns två tillvägagångssätt att följa när en är biten av en skallerorm. Man kan i ilska, rädsla eller hämndlystnad, utöva varelse och döda den. Eller man kan göra hela brådska att få giftet ur sitt system. Om vi ​​fullfölja den senare kursen vi sannolikt att överleva, men om vi försöker att följa den tidigare, kanske vi inte vara kvar länge nog för att avsluta det.
Skriven Mormon grundare Brigham Young Omdömen

Review Det finns länder där hämnd är det accepterat sätt att hantera mellanmänskliga ont. Omdömen

I Iran, de anhöriga till mördarna får bestämma straffet, vilket kan inkludera ekonomisk ersättning, exakt lika skada eller till och med död. I många fall, skadade eller deras anhöriga kan fysiskt delta i krävande av straffet – även i mån bländande förövaren av ett bländande skada, eller dra stolen ut från under en mördare att hänga honom. De rika har en uppenbar fördel med fler alternativ i detta system för rättvisa, att kunna köpa sina vägar ut ur betala med ett öga eller annan kroppsdel. Kvinnor ersätts med halva den takt som män är; icke-muslimer kan ha partiell eller inga legitima krav mot muslimer. Det finns tidsgränser för det acceptabla krävande av hämnd (Blumenfeld, s. 91).

I Albanien, är personlig hämnd den kulturella normen, standardiseras i en Canon, sammanställd av en 15: e-talet adelsman vid namn Leke Dukagjini, som detaljer skador och ersättning eller omfattningen av hämnd som är den accepterade normen. Detta är den lagsamling för Albanien, där hämnd är en helig plikt – särskilt nu, i den kaotiska sociala verkligheten för en regering som har kollapsat och en ekonomi som är oorganiserade och förtvivlat fattiga. Däremot har hämnd varit ett viktigt inslag i uppförandekoden Albaniens för många hundra år (Blumenfeld, s. 75-76). Omdömen

Medan kulturer av hämnd kringgå orättvisorna i västra rättssystemet, där pengar, prestige och makt kan köpa rättvisa, kan det sätta i kraft de som har råstyrka, vapen och en brist på respekt för livet. På Sicilien, maffian behålla sin makt genom hot om mord och hämnd. Ingen är utom räckhåll. Domare, åklagare och präster som har handlat eller talat mot Maria har mördats. Omdömen

I vår egen kultur, på ett personligt plan, kan hämnas vara söt, men det tenderar att vidmakthålla och förvärra arga relationer. Detta är mycket mer så i hämnd mellan klaner och nationer. Omdömen

Förlåtelse
Förlåtelse är ett av de bästa alternativen till ilska. Även om detta ses av vissa som valet av en vekling eller mes, det är faktiskt i de flesta fall, val av en djupt klok och andlig person.
Omdömen Den som inte kan förlåta andra förstör bron över vilken han själv måste passera.
George Herbert

Vissa enastående exempel på omedelbar förlåtelse sågs efter händelserna 9-11. Phyllis och Orlando Rodriguez förlorat sin son, Joe, i World Trade Towers. När president Bush inledde genast sin kampanj för att attackera terroristerna, skrev de ett brev till New York Times redaktör:
lördag september 15, 2001 08:35

Vår son Greg är bland de många saknas World Trade Center-attacken. Eftersom vi först hörde nyheten, har vi delade stunder av sorg, tröst, hopp, förtvivlan, minnen med sin fru, de två familjerna, våra vänner och grannar, hans kärleksfulla kollegor på Cantor Fitzgerald /eSpeed ​​och alla sörjande familjer som daglig träffas på Pierre Hotel.

Vi ser vår smärta och ilska återspeglas bland alla vi träffas. Vi kan inte uppmärksamma den dagliga nyhetsflödet om denna katastrof. Men vi läser nog av nyheterna att känna att vår regering är på väg i riktning mot våldsamma hämnd, med utsikter om söner, döttrar, föräldrar, vänner i fjärran länder dör, lidande och omvårdnad ytterligare klagomål mot oss. Det är inte rätt väg att gå. Det kommer inte att hämnas vår sons död. Inte i vår sons namn.

Vår son dog ett offer för en omänsklig ideologi. Våra åtgärder bör inte tjäna samma syfte. Låt oss sörja. Låt oss reflektera och be. Låt oss tänka på ett rationellt svar som ger verklig fred och rättvisa till vår värld. Men låt oss inte som en nation lägga till i omänsklighet vår tids

Kopia av brev till Vita huset.
Käre president Bush:

Vår son är en av offren för tisdagens attack mot World Trade Center. Vi läser om ditt svar under de senaste dagarna och om resolutionerna från båda kamrarna, vilket ger dig odefinierat makt att bemöta terrorattacker.

Ditt svar på denna attack inte få oss att må bättre om vår sons död. Det får oss att må sämre. Det får oss att känna att vår regering använder vår son minne som en motivering för att orsaka lidande för andra söner och föräldrar i andra länder.

Det är inte första gången som en person i din position har fått obegränsad makt och kom att ångra det. Detta är inte tid för tomma gester för att få oss att må bättre. Det är inte rätt tillfälle att agera som mobbare. Vi uppmanar er att tänka på hur vår governement kan utveckla fredlig, rationella lösningar på terrorism, lösningar som inte sjunker oss till den omänskliga nivån terrorister.

Med vänliga hälsningar, Omdömen

Phyllis och Orlando Rodriguez

Ofta följer förlåtelse en period av ilska. Detta kan komma när humöret svalna, omedelbart efter en skada eller bråk, eller det kan komma först efter år av bittra strider och strider som lämnar de stridande parterna utmattade, blödning och sörjande sina döda. Det är bra att ha en utomstående att medla mellan de förfördelade parterna och ndash; att skapa en säker plats där du kan träffa, för att hjälpa utforska skillnader i en gradvis och motiverad (snarare än uppvärmd) sätt att jämna ruggiga fjädrar och lugna taggiga humör, och föreslå alternativ till vanemönster uppfattningar, känslor, förväntningar av att vara attackeras och andra dysfunktionella och kontraproduktiva interaktioner.

Den viktigaste delen av en sådan medling är att få parterna att sitta ner tillsammans och har några normalisera mänsklig interaktion, bryta mönstret att uppfatta de stridande parterna som “ andra, &"; som “ fiende &"; eller “ omänsklig &". I många kulturer är det känt att om du bryter bröd tillsammans med en annan, då är du mycket mindre sannolikt att vara elaka mot varandra. Så en en inledande period att lära känna och gnugga böjar med varandra är viktigt, innan utforska skillnader Omdömen

De svåraste delarna av förlåtelse kan vara förlåtelse själv &ndash. för att ha låta ilska få ut av kontroll – och, ännu svårare, undersöka hink angers vi bär från olika personliga erfarenheter och insåg vi ha dumpat en oförtjänt belastning av begravd känslomässiga skräp på en bekväm mål. Den sista är så svårt att väldigt få människor hantera detta. Omdömen

Eftersom förlåtelse är en sådan viktig process att välja helande alternativ till ilska, och eftersom vi kommer att förstå hur man kan hjälpa människor att nå denna helande för angers, en referenslista kommenterad har samlats i slutet av denna redaktionella Omdömen  ..