Tio verktyg för att öka din själv Worth

När jag förberedde mina pedagogiska sessioner varje vecka märkte jag en trend jag kunde inte förneka. Oavsett vilket ämne jag valt, om det var ärlighet, förnekelse, försvar eller gränser kärnfrågan alltid tillbaka till en bristande självkänsla. Om kunderna kände en känsla av egenvärde, skulle det inte finnas någon anledning att vara oärlig, använd förnekelse, reagera defensivt eller utöva olämpliga gränser. Mina pedagogiska sessioner skulle börja med de vanliga ämnena, men skulle sluta med verktyg för att öka självkänsla. Naturligtvis Alkohol- och drog återhämtning kräver mycket mer än förnyat självkänsla, men tillägg av egenvärde kan visa sig vara en värdefull tillgång i kriget mot återfall.

Tio verktyg för att öka självkänsla:

1. Upptäck Avaktivera övertygelser Omdömen

Vi kan sakna självkänsla eftersom vi hyser vissa självdestruktiva föreställningar om oss själva omedvetet. Dessa föreställningar kan ha vuxit från en off-the-wall kommentaren sade till oss när vi var unga och lättpåverkade. Okända handikappande föreställningar kan fortsätta att påverka hur vi upplever livet. De kan även hindra oss från att uppleva frid och glädje. En handikappande tro jag var tvungen att ändra om genom själv var att jag inte var värdig.

2. Ändra Inaktivera övertygelser Använda Affirmationer.

En affirmation är ett positivt uttalande sagt oss om oss. Påståendena är ett bra sätt att avslöja några av de gamla, handikapp föreställningar. När vi börjar prata positivt för oss själva, kommer de nedgrävda negativa föreställningar pop i våra sinnen. Julia Cameron i sin bok, KONSTNÄRENS LÅNGT, kallar dessa utbrister. Hon föreslår att skriva ner dem för att upptäcka var de kom ifrån, så att de kan omvandlas till positiva sanningar. I REAL MAGIC, föreslår Dr Dyer säger affirmationer om vi tror på dem eller inte. Louise L. Hay, skriver i sin bok, DU KAN hela ditt liv, att titta i spegeln och säga positiva saker om oss själva är ett kraftfullt verktyg. Louise påpekar att någon ser oss direkt i ögat gav mycket av den negativa informationen vi fick som barn. Vi kan vända dessa meddelanden genom att titta oss i ögonen och säga positiva saker om oss själva.

3. Ändra Destruktiv tänkande med kognitiv terapi Omdömen

Kognitiv terapi är en övning som används för att identifiera och stoppa självförgörande tänkande. En händelse, som kallas en trigger, kommer ge näring åt tankar; tänkandet kan vara negativ och felaktig. Negativa känslor kan följa negativt tänkande, vilket kan orsaka olämpligt beteende. I allmänhet, negativa konsekvenser följer olämpligt beteende. Analysera och ändra negativa tankar efter en trigger kan förhindra olämpligt beteende och de efterföljande obehagliga konsekvenser. Tanken efter en trigger kan vara mycket personliga negativa tankar som inte har något att göra med den nuvarande situationen. När de analyseras rationellt de kan ändras till mer realistisk tänkande.

4. Tänk positivt

Dr. Wayne Dyer skriver i sin bok, REAL MAGIC, att våra tankar skapar våra erfarenheter. Maxwell Maltz, M.D., F.I.C.S. skriver i sin bok, psyko-cybernetik som våra undermedvetna verkar off indata med våra tankar utan dom av dessa uppgifter. Införandet av uppgifter kan vara positiv eller negativ; vår servomekanism verkar lika på båda. Baserat på Drs. Maltz och Dyer teori, skulle vi vara mycket bättre om vi kunde ge vår servomekanism positiva ingång.

5. Se det positiva i Our Past Omdömen

Om vi ​​ser tillbaka på våra liv, kan vi upptäcka en upplevelse som vi uppfattas som dåligt då insåg senare sin plats som en uppskattad del av den större bilden. Dessutom kan vi upptäcka att vad vi bedömde som några av våra värsta erfarenheter har lärt oss vår vackraste lektioner.

6. Förlåt oss själva

När vi ser att många av våra obekväma erfarenheter lärt oss värdefulla lärdomar kan vi börja acceptera oss själva och öva förlåtelse. Om vi ​​hittar giftiga beteende, kan vi rensa den, tacka universum för medvetenhet, förlåt oss för någon upplevd indiscretion, desarmera eventuella handikappande tro och gå vidare. När vi förlåter oss, förlåta andra blir andra natur. Vi börjar acceptera att alla är precis där de behöver vara.

7. Ta ansvar för våra handlingar, utan dom Omdömen

Om vi ​​kan se värdet i våra tidigare erfarenheter kan vi ta ansvar utan dom för vår del i dramat. Att ta ansvar för vår egen del kan vara mycket frigöra. Vi kan börja se våra framtida erfarenheter möjligheter att lära och växa, även de obekväma sådana.

8. Använd Känslor som en mätning för att bli mer självmedvetna Omdömen

När vi befinner oss i en tvist, våra känslor kan hjälpa oss att bli mer självmedvetna. Höga känslor visar att vi har ett problem inom oss. Gå inom och fråga, “ Varför är jag så känslomässigt i denna fråga ?? förstå oss själva är en viktig aspekt av egenvärde.

9. Förvandla Fear Omdömen

Det finns två energier i världen: kärlek och rädsla. Varje känsla vi har är resultatet av en av dessa två energier. Vi kan lära oss att bryta ner vår rädsla baserade känslor genom att identifiera vad rädsla orsakade känslor. Rädsla är mer påtaglig än våra känslor, vilket gör det lättare för oss att urskilja om det har sina förtjänster. Att förvandla mina farhågor, jag tänker på min rädsla i sin värsta tänkbara scenario, då inse att även de värsta möjligheten wouldn, &'; t vara så illa.

10. Spirit

Med beroendet vi köper till en dynamisk där vi bokstavligen ge oss iväg för att styras av en substans. Vi glömmer att vi har makt att ändra på det dynamiska och återta oss. Många gånger kan vi känna att vi förtjänar smärtan tillfogas på oss. Vi börjar känna att vi är inte värdiga ett fridfullt liv. Sanningen är vår ande väntar i icke-dom för vår avkastning och är tillgänglig 24-7. Gå inom och välkomnas hem Omdömen  ..