Hur du förlåta en Addict

Som författare och talare på co-beroende, och som en hustru till en tillfrisknande drogmissbrukare, en av de vanligaste frågorna jag får är hur gör du förlåta? Det är förståeligt att efter alla lögner, svek, och smärta som kommer med missbruk som kära skulle få en svår tid förlåtande. Det kan tyckas oförsvarligt. Efter allt missbrukaren har utsatt dig för, varför skulle de bli förlåtna Omdömen

Även om processen om förlåtelse kan verka svårt i ansiktet av allt du &';? Ve gått igenom, är det ett viktigt steg för återvinning. Missbrukaren måste lära sig att förlåta sig för att läka, och vi måste lära oss att förlåta missbrukaren för att gå förbi rädsla, ilska och förbittring som kan hålla oss fast. Omdömen

För att förstå vad förlåtelse är, .. låt och' s första tala om vad förlåtelse är inte

-Forgiveness inte ursäkta eller acceptera dåligt uppförande Omdömen

-Forgiveness inte förneka din ilska eller undertrycka känslor Omdömen

-Forgiveness inte eliminera konsekvenser. Omdömen

-Forgiveness är inte försoning. Omdömen

-Forgiveness inte låta människor undan. Omdömen

Missbrukaren i ditt liv sannolikt gjorde många saker som orsakade fysiska, känslomässiga och ekonomiska skador. Även om han eller hon slutligen accepterar hjälp för sitt missbruk ett mörkt moln kan vävstol overhead. Du kanske håller på bittra känslor och dessa giftiga känslor kommer att påverka din förmåga att få en fullständig och hälsosamt liv Omdömen

Du don &'en;. T måste glömma vad som hänt. Du kan dra lärdom tillgängliga och växa sig starkare. Du kan börja sätta gränser och hålla dem. Sanningen om förlåtelse är att det &'; s självisk handling, (självisk i positiv bemärkelse). Det är att släppa ilska insidan av ditt eget hjärta, och låta dig själv att gå förbi smärtan för att finna inre frid. Omdömen

När du är sårad av någon som du kan försöka hänga på att smärta. Du don &'en; t vill låta det gå eftersom du vill visa den personen hur mycket du och' re lidande. Du vill att de ska känna sig så illa som du gör. Det gör ont kan förvandlas till ilska. Efter tid, vänder ilskan till förbittring. Du sedan gå runt konsumeras av alla dessa fruktansvärda känslor. Du tillåter en extern kraft för att diktera hur du känner i din egen hud. Genom att hålla på och inte förlåtande, är du bara skada dig själv.

Ju mer du lär känna och förstå missbruk, desto lättare blir det att förlåta. It &'; s sorgligt att tänka på vad en fånge en missbrukare egentligen är. Att inte ha kontroll över en och' s eget agerande måste vara skrämmande. Den skuld som får transporteras runt på grund av dessa åtgärder måste vara överväldigande. De skadar sig långt mer än någon annan runt dem. Att se dem från empatiska ögon snarare än arga ögon kan hjälpa dig att förlåta.

Förlåtelse är inte en fysisk handling - det är ett sinnestillstånd. Inte bara kan förlåtelse hjälpa din emotionella hälsa, men förlåtelse är bra för din fysiska hälsa också. Studier har visat att arbeta genom förlåtelse kan sänka blodtrycket och lägre fall av hjärtsjukdomar. Människor som regelbundet utövar förlåtelse har också lägre av depression och ångest.

Så hur är &'; inte förlåtande och' påverkar dig? Är du redo att släppa taget om det förflutna och arbeta på förlåtelse? Om så är fallet, här är några tips för att flytta genom processen:

1. Gör en insats för att arbeta på förlåtande. Du har makten att släppa negativa känslor. Du gör val för din framtid, så välja en hälsosam ny väg som inkluderar förlåtelse. Omdömen

2. Utbilda dig själv att förstå missbruk. Förståelse betyder inte att acceptera, men tittar saker från missbrukaren och 'en; s perspektiv kan hjälpa dig att förlåta. Missbrukaren är inte försöker skada dig, deras handlingar är helt enkelt biverkningar av missbruk. Omdömen

3. Hitta dina lektioner. Vad har dessa omständigheter lärt dig om livet? Hur kommer du att bli en bättre människa som följd? När vi kan ta ett steg tillbaka och fundera över vad våra erfarenheter lär oss, kan vi lära oss att uppskatta den personliga tillväxt och visdom som följer dem. Omdömen

4. Don &'en; t hålla ut för missbrukaren att be om ursäkt eller gottgöra. Kom ihåg att förlåtelse är en process som du bör göra för din egen känslomässiga och fysiska hälsa. Missbrukaren kan fortfarande kämpar. Han eller hon kanske inte är i stånd att göra sina egna hälsosamma val vid denna tidpunkt. Genom att gå vidare med förlåtelse kan du föregå med gott exempel för sund förändring. Omdömen

5. Ge dig själv tid. Precis som fysiska sår tar tid att läka, så gör känslomässiga sår. Om du kämpar med idén om förlåtelse, kanske smärtan är fortfarande alltför färska. Ilska kan faktiskt vara en frisk känsla så länge det spelar och' t nöja sig med alltför länge. Var försiktig med att inte låta ilska förvandlas till förbittring, rädsla, och /eller depression. Dessa känslor kan påverka ditt välbefinnande negativt.

6. Söka hjälp. Jag uppmuntrar dig att vända dig till en kurator eller terapeut, en codependency stödgrupp, en prästerskap från din kyrka, eller en god vän (en som inte kommer att placera dom eller skuld). Det finns också många böcker om ämnet förlåtelse som kan hjälpa dig med processen. Omdömen

7. Don &'en; t räkna poäng. Efter månader eller år av kämpande, kan en missbrukare bygga upp ganska lista över negativa beteenden, juridiska problem, skulder, misslyckade relationer, förlorade jobb, och listan kan göras lång. Om missbrukaren arbetar med återvinning, rengöra skiffer. Du don &'en; t måste glömma, men om du &'; re ständigt påminna missbrukare av tidigare misstag bördan och skuld kan hålla dem tillbaka från sin egen återhämtning Omdömen

8.. Bara berätta missbrukaren om du väljer. Du behöver inte säga orden jag förlåter dig högt. När du verkligen nå förlåtelse i ditt hjärta, och du släpper alla negativa känslor inblandade, kommer du att ha slutfört processen om förlåtelse. Det är upp till dig när och om du någonsin säga orden. Omdömen

9. Förlåta dig själv. Precis som det &'; s viktigt att förlåta andra människor, är det särskilt viktigt att förlåta dig själv. Så du har inte alltid gjort rätt val. Som har? Kanske du skrek på missbrukaren framför dina barn - förlåta dig själv. Du har deppig och åt en hel liter Rocky Road glass - förlåta dig själv. Du har gjort en intern löfte om att du inte skulle, &'; t ge missbrukare pengar nästa gång han eller hon krävde, men du gav och gav dem $ 40 - förlåta dig själv. Du är i en dålig situation. Förlåt dig själv och besluta att det nästa gång du kommer att hantera saker på ett hälsosammare sätt.

10. Andas. Arbeta genom negativa känslor för att nå förlåtelse kan ta en vägtull. Om du befinner dig ångest, eller hålla fast en knut i magen, försöka fokusera på din andning. Sakta ta fem till tio djupa andetag. När du andas ut, tänk all din ångest spännande ut och blåsa bort. Det verkar vara en sådan enkel övning, men det verkligen hjälper. Omdömen

Genom att släppa ditt förflutna du är fri att flytta till en ljusare framtid. Uppsatta mål. Tillåt dig att drömma. Börja skapa en vision om vad du vill ha för din framtid, och sedan börja röra sig mot den visionen.

Förlåtelse är en resa, så don &'en; t sätta orealistiska förväntningar på dig själv. Ju mer besvikelse, rädsla, och kämpar dig och' ve gått igenom, desto längre resan kan ta. Men oavsett hur illa din situation har varit, jag uppmanar er att arbeta med förlåtelse. Du förtjänar att frigöra dig från träldomen av tidigare smärta Omdömen  ..