Alkohol Vägen till kronisk Dehydration

När man talar om farorna med överkonsumtion du brukar höra om några av de stora brottslingar. Levercirros vara på toppen av listan. En annan fara mindre omtalade men lurar i bakgrunden är cellulära uttorkning. Vi har alla hört att inte dricka i värmen eftersom det kommer att torka dig men tung lång sikt dricka utan adekvat hydrering är lika farligt.

När jag dricker alkohol kommer du att urinera en häpnadsväckande 60% mer vätska då du tog. Alkohol körs störningar på normala vattennivåer i kroppen. Alla vätskor är inte skapade lika. Alkohol innehåller ingredienser som fungerar som ett diuretikum. Diuretika orsak tvingade urinering i allmänhet så snart som 20 minuter efter konsumtion. Omdömen

Mild till måttlig uttorkning är därför du uppleva en baksmälla och symtom som huvudvärk, grogginess, stickningar i armar och ben och andra symptom på uttorkning. Kroppen består av 55% - 60% av vatten. Alkohol stör vatten homeostas och börjar påverka dig på ett negativt sätt. Du kommer att uppleva milda symtom endast 1% - 2% vattenförlust.

Dessa symtom inkluderar muntorrhet, minskade och mörk urinering, yrsel och älskat huvudvärk. Härifrån symptomen förvärras. Vid 5% -6% du uppleva alla de tidigare angivna symtom samt lågt blodtryck, muskelkramper, stickningar i armar och mer. Vid 10% - 15% kan inkludera muskelspasmer, snabb andning, bröstsmärtor, koma och död Omdömen

Som en genomsnittlig frisk vuxen, bör du dricka minst hälften av kroppens vikt i uns per dag för att hålla i. balans. Så, till exempel, på £ 180 du skulle behöva minst 60oz eller 5 12oz flaskor dagligen. De flesta av oss inte komma i närheten av detta mål utan en samlad ansträngning. När du lägger till alkohol och /eller andra vätskedrivande drycker, såsom läsk och kaffe, till denna brist du börjar i riktning mot kronisk uttorkning. Omdömen

Detta är faran för dagliga dricker, och även drinkers som binge hela vecka. Detta kan vara orsaken till din brist på motivation på grund av trötthet och energiförlust. Viktökning är också tillskrivas kronisk uttorkning eftersom många gånger törst förväxlas med hunger. Andnings och problem med bihålorna är också vanligare liksom en mängd andra frågor Omdömen

En av de första symptomen, för många kan vara muskelkramp och spasmer såsom &ldquo. Charley Horse &" ;. Review, är detta orsaken av en kronisk uttorkning på grund av utarmning av kalium och andra elektrolyter. Byte av utarmat elektrolyter i kroppen är en nödvändig behandling för kronisk uttorkning. Detta kan åstadkommas genom att komplettera din kost med livsmedel som innehåller mycket kalium och magnesium. Livsmedel som bananer, russin, potatis med skinn och spenat. Livsmedel rika på magnesium inkluderar brunt ris och avokado. Kosttillskott som innehåller kalium och magnesium, kan också användas.

Naturligtvis den bästa behandlingen är förebyggande. Om du är en tung eller daglig dricker öka ditt vattenintag och undvika andra diuretika under dagen som kaffe eller läsk. Vatten infunderas med elektrolyter är också till hjälp Omdömen  ..