Vår oroliga sinne - Hur ångest förvandlas till addiction

Ångest är ett vanligt klagomål bland människor i alla åldrar. Källorna till deras oro varierar med varje person. Vissa är oroliga allt, medan andra är angelägna om ett specifikt, smalt liv fråga som jobb och pengar. Ångest är i allmänhet inte negativ så länge som (1) det och' s milda och; (2) patienten är medveten om sina tankar.
Här jag talar om oro som inte härrör från någon form av trauma. Omdömen

Ångest och oro är bundna till vår dag till dag och stund -till-ögonblick trodde processer om vi är medvetna om dem eller inte. Mild ångest kan vara en naturlig mänsklig reaktion på den okända och oförutsägbar. Ångest kan hjälpa oss att vara uppmärksamma och svara på vår miljö i tid Omdömen

Humanistiska psykolog, Rollo May (1996) uppgav “. Ångest är avgörande för människans villkor. Konfrontationen med ångest kan befria oss från tristess, skärpa känsligheten, och försäkra närvaron av spänning som är nödvändigt för att bevara den mänskliga existensen och". Omdömen

Men blir oroliga sinnet problematiskt när det blir dominerande i vår rationella sinne. När detta händer, kan ångest blivit mycket mer problematisk, vilket påverkar patientens 'en; s jobb, relationer och andra viktiga livselement Omdömen

Vissa människor utvecklar kronisk ångest.. Personer med kronisk ångest verkar ha “ oroa missbruk &"; som om de kan &'en; t leva utan oroliga tankar hela tiden. Liksom mat, utgifter och videospel, kan oroliga tankar bli vanliga. Oroliga tankar kan bli beroendeframkallande som en person upprepar dem i hans /hennes sinne varje dag. Så småningom våra oroliga och bekymrade tankar blir automatisk, starkare och okontrollerbar i vårt sinne. Omdömen

Kronisk ångest manifesterar ofta som fysiska symptom. Vanliga symptom på kronisk ångest är känslor av spänning, återkommande oroliga tankar och fysiska symtom som en snabb av hjärtslag, svettningar, skakningar och yrsel. Omdömen

Den goda nyheten är att vi avsevärt kan minska ångest med hjälp av Kognitiv beteende terapi (KBT) och avslappningsträning. KBT har två komponenter – kognitiv och beteendeträning.
kognitiva delen av KBT kan hjälpa dig att identifiera triggers till ångest och ändra dina oroliga tankar till mer rationella och realistiska sådana. Beteende del av KBT kan hjälpa dig att upptäcka de beteendemönster som fortsätter att mata dina oroliga tankar och reaktioner. Det kommer att förändra din problematiska beteende med nya, alternativa beteende som du väljer medvetet. Avkoppling utbildningen ingår andningsövningar, progressiv avslappning, meditation, visualisering, och självhypnos. Omdömen

Det finns ingen övernattning lösning till kronisk ångest.
Grundläggande orsaken till ångest kan behöva bearbetas via djup psykoterapi . Däremot kan KBT hjälpa dig att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden arbetar tillsammans och sedan arbeta för att hantera ångest effektivt när det uppstår. Att göra detta kan tillåta oss att återta kontrollen över vår oroliga sinne Omdömen

Referens:.
Innebörden av ångest (1996), maj, R., WWNorton & Företaget
.