7 steg för att övervinna Utträde ur en Break Up av en beroendeframkallande Relationship

Är du en kärlek Addict? Är du i en Break-Up från en beroendeframkallande Förhållande Omdömen

Det finns inget tvivel om att för de flesta människor, och"? Är svårt att bryta upp att göra och" … för kärleks missbrukare, är särskilt svårt att bryta upp. En av de mest störande och kännetecknen för begreppet missbruk är tillbakadragande och tvångstillbakadragande är den ultimata bekräftelsen av kärleksberoende när ett förhållande tar slut. Du kan känna dig förlamad i din sorg, låst i det förflutna, helt besatt och oförmögen att gå framåt. Smärtan känns obeveklig. Omdömen

Dessa steg kommer att ge dig några idéer om hur man kan komma över en beroendeframkallande bryta upp och vända överlevande till blomstrande i det snabbaste sättet. Om du &'; re inte en kärlek missbrukare, läsa denna artikel och du &';. Ll vet exakt hur man kan hjälpa en bästa vän eller kompis som är kärlek beroende och utträde ur en bryta upp Omdömen

1. Bryta sig ur Denial Omdömen

En av de svåraste sakerna för kärlek missbrukare upplever en bryta upp id bryta sitt förnekande. Förnekelse är det primära psykologiska symptom på missbruk. Förnekelse är en av anledningarna till att återhämta sig från kärleksberoende är sällan effektivt. Du kan inte lösa ett problem om du kommer till fullo acceptera att det finns
&bull. Denial kommer i form av:
• Ignorera hur ohälsosamt förhållandet faktiskt var Omdömen • Tro att komma tillbaka relationen kommer att lösa alla problem Omdömen &bull. Övertygande jaget, kommer det “ vara annorlunda &"; nästa gång
&bull. Inte acceptera förhållandet är över Omdömen &bull. Tro det undvikande partner kan vara någon annan än han eller hon är Omdömen &bull. Håller på fantasy som skapas från början av relationen. Omdömen

Kom till acceptera din maktlöshet över din kärleksberoende och kaos och ohanterlighet den har fört in i ditt liv.

2. Känn dina känslor

Du &'; re redan känna din feelings- ännu, kan du känna känslor är för mycket att hantera. När du känner dig överväldigad och i panik på grund av en bryta upp du försöker göra saker för att förtrycka, ignorera, och överge dina känslor. Detta är dock fel sak att göra.

Känsla och erkänna dina känslor är en viktig del av läkningsprocessen. I love missbrukare verkligen kämpar med att känna vissa känslor. Anger (en känsla) kan bidra till att tillfälligt hålla smärtsamma känslor i schack, men att läka, måste vi tillåta oss att sörja förlusten (ohälsosamma förlust eller ej). I &'; D uppmuntra dig att dela dina känslor i en stödgrupp; med en professionell rådgivare; med nära nära och kära som är pålitliga; och uttrycka dina känslor på papper genom journalföring. Skriv om din ilska, sorg, rädsla, etc. Omdömen

Don &'en; t skam själv för några känslor du har. Om du &'; re deprimerad, skuld, skam, sårad, otillräcklighet eller ensamhet --- acceptera och erkänna dessa känslor. Acceptera din känsla betyder inte att du acceptera dem som sanning (känslor aren och 'en; t alltid facts- att tro att detta är en förvrängning). Ni accepterar dem som varken bra eller dåliga-känslor finns bara och är en del av att vara människa.

3. Sluta ge upp din personliga makt Omdömen

En av de underliggande kärnegenskaperna jag skriver om i The LOVE ADDICT in Love Addiction är hur kärlek missbrukare ger sin makt till sin partner. It &'; s en anledning till känslan av “ Jag förlorade mig själv &"; är så vanligt när ett uppbrott inträffar. Omdömen Ta ansvar är ett sätt att ta tillbaka din makt. Ta fullt ansvar för de beslut du och' ve gjort och de som du gör. Skylla, förfölja, överträdelser, eller ta offret position är bara bevis på att ge upp din makt. Genom att äga de beslut du gör (rätt eller fel), hålla dig vinna tillbaka personlig makt. När du gör detta, kommer det att hjälpa dig att se verkligheten och sanningen mycket tydligare – och detta kommer att löna sig i stort sätt på vägen Omdömen

4.. Rid din miljö triggers Omdömen

Om du tillbringar din tid att mata in besatthet om förlusten av din partner – gissa vad? You &'; ll känna olycklig. Det är därför, när du och' ve behandlat de verkliga signaler som känslor ger dig, måste du göra så mycket du kan för att fokusera ditt sinne på saker som behagar dig Omdömen

Ta de praktiska åtgärder som krävs för att ta bort. alla påminnelser om ditt ex från din omgivning. De kommer bara att fungera som utlösare för att hemsöka om honom eller henne mer så. Istället, när du ser en påminnelse, använda den som en utlösande faktor för att bli av med den påminnelse – OMEDELBART! Radera telefonnumret, ta bort bilderna, och förvara gåvor. I &'; M inte ber dig att förstöra dem, bara sätta dem där du segrade och 'en; t ser dem på en daglig basis. Men om du känner en behöver-do förstöra dem eller slänga dem i papperskorgen.

5. Delta i själv Care Omdömen

En del av läkningsprocessen för kärleks missbrukare är att lära sig bättre vård för "jaget". Ta hand om dina matvanor; träning; göra roliga fritidsaktiviteter –. Dessa är alla saker som bidrar till att delta i egenvård Omdömen

Skapa en hälsosam kost plan. Planera en veckoschema att utöva 3 till 5 gånger i veckan (walking 30 minuter är en bra start om din nya börja träna). Motion är ett bra sätt att öka ditt humör, även om t denna tillfälliga under denna period. Skriv en lista över fritidsaktiviteter du gillar eller älskar att göra. Fritidsaktiviteter kan vandra, ta en enhet, gå på en konsert, ta en rolig klass, skidåkning, cykling, etc. Se till att skriva ner dessa saker på papper. So- när du &'; re besatt eller att fokusera på saker som är smärtsamma eller att du känner dig ledsen, kan du köra för listan, välj något av det och gå göra det. It &'; s bra sätt att påskynda läkningsprocessen Omdömen

6.. Förstå vad sunda relationer handlar om Omdömen

Fråga dig själv om följande egenskaper var en del av din relation. Skulle du vilja dessa i din relations och i så fall använda dessa som påminnelser om några av de egenskaper som du vill med en kärlekspartner Omdömen

&bull. Varje partner accepterar vem den andra personen är Omdömen &bull. Varje partner värderar hans /hennes egen och inte dölja vem de är (deras verklighet) från sin partner Omdömen &bull. Varje partner stöder andra partner &'; s mål och ambitioner i livet Omdömen &bull. Varje partner är ärlig och kommunicerar kongruent som framkallar säkerhet och förtroende för varandra Omdömen &bull. Varje partnermetoder frisk och öppen kommunikation Omdömen &bull. Varje partner har friska inre och yttre gränser Omdömen &bull. Varje partner tar ansvar för sina handlingar eller beteenden; tar ansvar i kommunicerande önskemål och behov i relationen Omdömen &bull. Varje partner är öppen för andra synpunkt Omdömen &bull. När problem uppstår i relationen, båda parter är öppna och villiga att förhandla och kompromissa bildar lösningar på problemet (detta är att engagera sig i en form av intimitet) Review &bull. Varje partner tar emot andra rätt till hans /hennes känslor, önskningar, åsikter, aktiviteter, vänner, intressen, och beliefs- värdera den andra som en individ Omdömen &bull. Verbala och fysiska hot aldrig används för att manipulera och få behov och önskemål uppfylls i en relation Omdömen • Fruktar inte kommer att förlora partner när problem uppstår och don &'en; t ge upp på varandra; de söker lösningar för att lösa problem. Omdömen

7. Positiva affirmationer

Love missbrukare blir beroende till en annan person på grund av en falsk tro på ovärdighet, un-lovability eller otillräcklighet. Positiva affirmationer kommer att bidra till att börja ändra i Bologna. Göra arbetet dagliga affirmationer är viktigt att börja ändra de interna meddelanden och hur du mår.

bekräftar oss, är (en handling av egenvård) ett sätt att hjälpa oss att ändra attityder och föreställningar som berättar vi är ovärdiga, kan inte göra ändringar, inte älskvärd nog, etc. Positiva affirmationer är ett kraftfullt verktyg att gälla i tillfrisknandet hjälpa oss att börja omkoppling våra sinnen från oärliga meddelanden vi fått i det förflutna. Det är ett sätt att ta bort den inre kritikern som att ta bort filer från våra datorer och ersätta dem nya filer. Genom att tillämpa affirmationer – börjar vi att bilda en ny relation med oss ​​genom att åter föräldraskap oss i ett sunt och vårda sätt Omdömen

Här följer en lista över fem positiva affirmationer.. Använd listan som ett verktyg. Applicera detta verktyg genom att upprepa dessa affirmationer 10-20 gånger om dagen tyst eller högt (säger dem högt kan vara mycket effektivare). Du kan också spela in affirmationer och lyssna på dem så ofta som möjligt. Ju mer du läser dem till dig själv och höra dem, desto bättre. Du kan också lägga till eller byta till nya affirmationer till din lista Omdömen

Positiva affirmationer:. Omdömen 1. Jag accepterar och älskar mig helt Omdömen 2. Jag är en värdefull, fantastiska och värdig människa Omdömen 3. I &'; M värd kärlek, överflöd och fred Omdömen 4. Jag tillåter mig att uppleva glädje och frid i mitt liv Omdömen 5. Jag förtjänar frisk, omtänksam, kärleksfulla relationer

Med dessa åtta steg är ett kraftfullt steg i rätt riktning för att läka. Ändå överleva en beroendeframkallande relation bryta upp inte ska sluta här. Förbättra din väg till återhämtning genom att söka rådgivning med en kärleksberoende terapeut och /eller en professionell återhämtning coach med en kärleksberoende specialist Omdömen  ..