SOCKER OCH HEALTH

Under större delen av mänsklighetens historia man åt en diet av vilt och naturlig vegetation, inklusive några frön, nötter och frukt under vissa havs söner. I vår tid, med tillkomsten av förädlade livsmedel, mänskligheten och' s-dieten har genomgått en radikal förändring. Folk äter mat som aldrig existerat i naturen innan, livsmedel som kroppen aldrig var avsedd att använda. Resultatet är att den tunga konsumtion av raffinerat socker och raffinerat mjöl produkter också har lett till allvarliga hälsoproblem för de som regelbundet äter dem. Idag 65% av amerikanerna är överviktiga, och 27% är kliniskt feta. Även barn börjar visa fler symptom på detta växande hälsoproblem. Diabetes börjar dyka upp oftare i mycket unga. När vi tittar på kosten för den typiska amerikanska, är det lätt att se hur detta har hänt. Den genomsnittlige amerikanen varje år förbrukar 125 pounds av socker i form av 300 burkar läsk, 200 pinnar av gummi, 18 pounds av godis, 50 pounds av tårtor och kakor och 20 liter glass. Jag vill klargöra hur mycket socker finns i läsk människor dricker varje dag. Det finns 7 till 8 teskedar socker i någon form, i genomsnitt soda dricka. Om du har en läsk vid lunch, en som ett mellanmål på eftermiddagen, en med din middag, och en som du tittar på TV eller gå ut för en sista mellanmål senare på natten, har du förbrukat 28 matskedar socker. Omdömen

amerikanerna också konsumerar för många livsmedel som är tillverkade av mycket raffinerat mjöl, som fungerar precis som socker i kroppen, som pasta, bröd och kakor och tårtor. Förutom alla de många uppenbara källor till socker i den typiska amerikanska kosten är socker som används som ett billigt tillsats för att förbättra smaken av många objekt där producenterna i syfte att öka vinsten använda billigare sämre ingredienser eller använda mindre dyra ingredienser. Bland dessa poster, kan du ha gissat, eftersom de smakar så söt, är ketchup och sylt och gelé, som egentligen borde ha utan tillsats av socker och bör göras i första hand från frukten. Drycker med fruktsmak och fruktsmak yoghurt, och framför allt, sötad konserverad frukt har onödigt stora mängder socker i någon form i dem. Men det är också förvånande hur mycket socker, sjuklig socker, återfinns i objekt som jordnötter smör, bröd, soppor, pickles, senap, konserverade rätter som bakade bönor och salladsdressing. Även American &'; s allmän uppfattning om lämplig cui sinus bidrar till detta problem. Göra potatis en stapelvara på nästan varje måltid har varit en ytterligare negativ hälsofaktor. Potatis, bland alla andra grönsaker, är en av de mest sannolikt kommer att påverka kroppen på samma sätt som raffinerat socker. Review, en övermått av kolhydrater i någon form kommer att leda till upp i vikt och eventuell övervikt, men det är socker i alla dess former, och raffinerat mjöl i vår kost som gör mest skada. De leder till en snabb ökning av blodsocker, vilket gör att bukspottkörteln att producera en stor mängd insulin för att sänka blodsockret snabbt, eftersom högt blodsocker är farligt för vår hälsa. Tyvärr, denna starka dos av insulin gör blodsockerfall under vår normala nivå och gör att vi känner i humör. För att kompensera för detta psykologisk effekt, vi drivs av cravings att söka en omedelbar upprepning av vårt intag av socker att återigen höja vårt blodsocker att göra oss må bättre, och så cykeln fortsätter om och om. Detta resulterar i vår ta i mer kalorier än är nödvändigt att tillföra energi till kroppen. Slutresultatet är överviktig och slutligen fetma. De höga halter av insulin har även andra skadliga effekter. Omdömen

De gör insulinreceptorer blir mindre och mindre känsliga, vilket kräver bukspottkörteln att producera större och större mängder insulin varje gång, för att ta itu med samma mängd hög inkommande socker. Så småningom blir receptorema mycket okänslig för den inkommande insulin och personen har utvecklat ett tillstånd kallat insulinresistens.

Insulinresistens förvärrar ett annat problem som resulterar från produktionen av insulin i kroppen. När insulin i kroppen är hög, är ett annat hormon som kallas glukagon låg. Glukagon är ett hormon som främjar frigörande och användning av fett från fettlagringsceller för energi. Så att när glukagon är närvarande, kommer du att bränna och därmed minska din fettdepåer. Med andra ord, kommer du att gå ner i vikt och vikten kommer att vara en förlust av fett. Men den höga insulin i insulinresistenta människor håller dem från att bränna någon av deras fettdepåer. De kan bara bränna inkommande socker och kolhydrater, och när de är uttömda, kommer de att börja bryta ner och använda muskelvävnad som energikälla. Detta är, igen, eftersom insulinet har blockerat få tillgång till kroppens fett genom att blockera produktionen av den nödvändiga hormon, glukagon. Nu kan du förstå varför människor som har ätit en massa socker och socker verkande livsmedel som raffinerat mjöl och säd och potatis, i sitt liv hela tiden har haft problem med att banta, eller permanent hålla bort någon vikt de har förlorat genom extrema åtgärder som mycket strikt diet eller fasta. Omdömen

Så småningom människor på dessa raffinerade hög carbohydratedieter uttömma sina bukspottkörteln, vilket slutar genererar någon insulin alls, och de blir diabetic, och måste ta insulin regelbundet för att hålla sitt blodsocker från vistas på farligt höga nivåer. Omdömen

Det finns ett annat allvarligt problem med alltför mycket socker, sockerberoende. Under många år människor har talat om sockerberoende på grund av den till synes beroendeframkallande beteende människor som har en stark längtan efter mat med socker. Det är emellertid först nyligen som det vetenskapligt har visats vara ett verkligt beroende. Råttor livnärde socker visade klassiska tecken på abstinens när deras socker “ fix &"; togs ifrån dem. När de fick äta socker igen, de binged på det. Sockret hade utlöst naturliga nöje producerar opioider i deras hjärnor. Effekten liknar morfin och heroin, men inte lika kraftfullt. Faktiska studier av dessa djur och' hjärnor visade en ökad tillväxt av dopaminreceptorer i nucleus accumbens i deras hjärnor. Detta bidrar till att förklara varför människor som äter socker regelbundet, har starka cravings och söker en socker “ fix &"; många gånger under sin dag Omdömen

Du är förmodligen beroende av socker om du har följande:. Om du har sug efter mat som innehåller socker, om du kan &'en; t sluta äta efter en bit godis eller en bit av kakan eller andra bakverk; om du kan &'en; t gå för mer än ett par timmar utan att uppleva en besvikelse med trötthet eller irritabilitet eller ångest; Om du måste ha din sockrade kaffe och munkar eller andra bakverk varje morgon och har och äter godis och andra sötsaker i ditt hem hela tiden; om du regelbundet dricker sockrade läsk under dagen för att ge dig själv en pick-me-up eftersom du och'. re dra Omdömen

Nutritionally, raffinerat socker lägga fram ett annat problem. Det tar vitaminer och mineraler för att smälta och tillgodogöra sig intagna raffinerat socker. Obearbetade sockerrör juice är rik på vitaminer och mineraler och ger viss näring till kroppen, men det är fortfarande för mycket socker att vara bra för kroppen. Men raffinerat socker är en tom kalori, som använder upp värdefulla vitaminer och mineraler för att brytas ned utan att ange någon av dem. Således, äta mycket av raffinerat socker utarmar kroppen av dessa värdefulla hälsofrämjande faktorer. Att &'; s varför du nu kan förstå, även överviktiga människor som har blivit så på grund av stora mängder socker i sin kost, kan faktiskt lider av undernäring Omdömen

Här och'. En lista över några av de negativa hälsoeffekter socker och raffinerade mjölprodukter och potatis som fungerar som socker i kroppen. Socker kan

… orsaka en ökning av insulin som alstras i kroppen
… orsaka en ökning av insulinkänslighet
… överbelasta bukspottkörteln orsakar skador Omdömen … orsaka diabetes … orsaka viktökning och fetma Omdömen … åstadkomma en betydande ökning av triglycerider Omdömen … minska hjälp hög densitet kolesterol, som kallas HDLs Omdömen … främja en höjd av skadligt kolesterol, känd som LDLs Omdömen … öka totalkolesterol Omdömen … orsaka åderförkalkning
… öka systoliska trycket Omdömen … orsaka hypertoni
… upprörd kroppen och 'en; s mineralbalans Omdömen … främja karies Omdömen … orsaka hyperaktivitet, ångest, koncentrationssvårigheter, och crankiness Omdömen barn
… leda till alkoholism Omdömen … orsaka depression

Om du är allvarligt sugen socker, bör du undvika allt socker. Följande är en lista över socker och sötningsmedel som fungerar som socker, men du kanske inte har erkänt dem som socker innan du läser den här artikeln. Naturligtvis, om en etikett säger och bara" socker, &"; du kommer att undvika att alltför Omdömen

UNDVIKA dessa sötningsmedel:! majssirap, fruktos, majssirap, honung, sackaros, maltodextrin, dextros, melass, rismjölk, mandelmjölk, vit druvsaft, fruktjuice sötade, brunt ris sirap, lönnsirap, datum socker, rörsocker, majs socker, sockerbetor, succanat och laktos. Omdömen

Det finns många andra punkter som skall göras om man vill styra sig själv på rätt sätt. Råsocker och farinsocker, som var en gång i tiden som säljs i många hälsokostbutiker och fortfarande kan finnas i vissa snabbköp, är faktiskt mycket raffinerat vitt socker med några melass sätta tillbaka in för att ge den brun färg. Fruktos doesn &'; t öka leptin, ett hormon som minskar aptiten, och spelar &'; t dämpa ghrelin, det hormon som gör dig hungrig. Således, människor som äter livsmedel som innehåller fruktos är benägna att ta in mer kalorier, inte mindre. Och kom ihåg, nästan alla enkla sockerarter, fruktos ingår, och inte bara raffinerat vitt socker, metaboliseras snabbt och höja insulinnivåer alltför snabbt. Precis som raffinerat vitt socker, spelar de en roll i skapandet av insulinresistens. Dessutom är fruktos omvandlas till triglycerider effektivare än glukos upplyft triglycerider som är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdom. Fruktos omvandlas till fett lättare än någon annan socker, och några tror att dess förekomst i vårt nuvarande livsmedelsförsörjning har gjort det en viktig faktor för att göra amerikaner fetare och fetare. Omdömen

Att äta små mängder frukt som inte kommer att ge ohälsosamt stor mängder av naturlig fruktos, men fruktjuicer är bäst undvikas för att vara alltför hög i fruktos för kroppen att assimilera utan att generera för mycket insulin. Bortsett från en begränsad mängd frukt, undvika fruktos i livsmedel precis som du skulle bordsocker. Ett av de bästa sätten att begränsa ditt intag av fruktos, i allmänhet, är att eliminera läsk och fruktjuicer från din kost. Omdömen

De flesta konstgjorda sötningsmedel i allt högre grad anses vara ohälsosamt för kroppen. Aspartam är det tekniska namnet för varumärkena Nutrasweet, Equal, Spoonful, och Equal-Mät. Aspartam, som ofta återfinns i lightläsk, står för mer än 75 procent av de negativa reaktionerna på livsmedelstillsatser som rapporterats till FDA. Många av dessa reaktioner är mycket allvarliga. Dessutom Aspartam trycker serotonin produktion, kemikalien i hjärnan som bidrar till din känsla nöjd efter en måltid. Slutresultatet från intag Aspartam, precis som det var från människor som äter fruktos, är att människor är mindre nöjda med sin mat och tenderar att äta mer. Lightläsk kan faktiskt vara att öka din totala intaget av kalorier. Omdömen

Slutligen, konstgjorda sötningsmedel i allmänhet, precis som vanligt socker, ger dig en intensiv upplevelse att smaka något sött, som psykologiskt stimulerar cravings att konsumera ännu mer söt smak . saker

I allmänhet, kommer du att vara bättre hälsa klokt om du bara köpa produkter som säger “ ingen tillsatt socker &". Sylt ska bara säga frukt. Ofta fruktjuicer läggs till posten mat, men don &'en; t luras, det är en osund form av koncentrerat socker också, även om det är ursprungligen från frukt. Och kom ihåg, kokain och heroin kommer från naturliga källor, men ingen skulle säga att de är bra för din hälsa. En hel del gifter börjar som växtmaterial också. Så låt dig inte luras av människor som insisterar vissa sockerarter är friska eftersom de är gjorda av naturliga källor. Omdömen

Du är redo att bli friskare och må bättre Omdömen Ha alltid i åtanke Omdömen

Sugar är näringsmässigt värdelös och är full av gödning kalorier Sugar skapar cykler av känslomässiga toppar och dalar, och är kemiskt additiv Socker är mycket dåligt för din kropp och' s-hälsa Omdömen

lydde matetiketter
Om socker visas i ingredienserna under de första noterade poster:

ÄT INTE ATT PRODUKT
Ha alltid i åtanke bortsett från enstaka frukt, är det bäst om du undvika att äta något socker alls

Många människor. är beroende av socker och bör undvika allt socker permanent för optimal hälsa. Omdömen

Och kom ihåg raffinerade mjölprodukter i bröd, bagels, pasta och kakor och tårtor, fungerar precis som socker i kroppen, liksom potatis och potatis produkter också. Omdömen

Vi måste eliminera raffinerade livsmedel från vår kost och välj noga, välja fiberrik, icke-stärkelserika grönsaker som våra kolhydrat val. På så sätt skapar vi mindre insulin och undvika insulinresistens och de negativa hälsoeffekterna som resulterar. Kom ihåg att även frukt som är relativt låg i kolhydrater kommer att generera någon insulin i kroppen för att ta itu med socker de innehåller. Sedan ett av målen i low-carb äta är att generera så lite insulin som möjligt, njuta av att äta färsk frukt, i rimliga måttliga mängder. Å andra sidan bör torkad frukt vara mycket mer begränsad, eftersom de har en hög koncentration av socker. Och kom ihåg, som nämnts ovan, fruktjuicer är för mycket socker för att vara lämplig för en låg insulingenere diet. Bär, å andra sidan, är ett bra val. Omdömen

Ta en stund att inse att du är på en ny hälsosammare väg i livet. Nu har du all den kunskap som krävs för att ta med dig när du fullfölja din nya hälsosammare livsstil, fritt från de skadliga effekterna av raffinerat socker och raffinerat mjöl, i vetskap om att tillsättningen av potatis till din måltid är aldrig ett hälsosamt val. Och, som du resa längs din nya väg, märker hur mycket mer intressant och välsmakande ditt, nu börjar socker- fri mat att smaka. Kanske det kommer att hända förr eller kanske lite längre fram. Sluta nu, och föreställa sig hur det är i framtiden när du inte längre ens sugen något socker och verkligen njuta av hur naturlig mat smakar, och hur mycket du verkligen njuta av det. Naturligtvis kan du njuta av livet mer, fylld med en ny känsla av utsläpp och frihet som tidigare begränsningar smälter enkelt bort och försvinner. Du naturligt flöde längs nya sockerfria väg, den väg du alltid velat för dig själv, och du inser att du älskar din nya livsstil och skulle aldrig gå tillbaka Omdömen  ..