Joe Frasier Got Nothing On Me (Reactive ilska)

Jag var en instruktör på Learning bilagan i New York City under många år. Klasser slutade vid 09:00 och attraktionen hem var lång. En kväll, efter undervisning en ledning ilska kurs för tre timmar, drog jag i min uppfart runt 11 pm, utmattade och angelägna om att krypa i säng. Jag drog min bil i garaget och därifrån in direkt i det stora rummet på baksidan av huset.

Plötsligt hoppade en olycksbådande räkna ut bakom skänk med armarna utsträckta över huvudet gör en högt skrämmande ljud. Instinktivt jag släppte ut en blod ystning skrik samtidigt svänger med rätt jab till hans axel. Min stackars make screeched i smärta. "Varför du träffar mig?" han frågade. "Jag var bara spela runt." Egentligen tänkte jag för mig själv? Du hoppar ut på mig i mörkret och skrämma bejeezus ur mig och du förväntar dig vad - att jag skulle kasta mina armar omkring dig och säga Omdömen

Intellektuellt vet jag att "Hej älskling, hur var din dag?" Mac var bara spela. Hans dumt lekfulla sida är en av de saker jag mest kärlek om honom. Men i nattens mörker, behöver man inte räknar med att hälsade genom sin make i en sådan oortodox sätt. Den initiala rädsla (en av de grundläggande orsakerna till ilska) som dykt upp i mig framkallade grund kamp eller flykt svar. Hade jag varit i ett stort öppnade området, skulle min naturliga impulsen har varit att springa så fort jag kunde för att komma bort från min upplevda angriparen. Men i detta fall min enda alternativet var att skydda mig själv genom att använda fysiskt våld.

När jag dejtade min förövaren, hans våld var allmänt förutsägbara. Det föregicks av hans växande oro, aggressiv kroppshållning, och alltmer förnedrande ordförråd. I de flesta fall kunde jag ta bort mig från honom innan han blev fysiskt missbruk. Vid dessa tillfällen var mitt första val att komma så långt bort så fort som möjligt. Omdömen

Människor skapas med en medfödd behov av att själv bevara. När en verklig eller upplevd hot uppstår vår naturliga reaktion är att skydda oss från potentiell skada. Vare sig verbalt, fysiskt eller psykiskt vår reaktion är ofta instinktivt. Vi har inte medvetet tar sig tid att rationellt bedöma situationen, undersöka alla möjliga lösningar, och fatta ett beslut om vilka kommer att vara det optimala valet. Mycket ofta har vi en reflexmässig reaktion på rädsla och surra med aggression.

Har du någonsin blivit verbalt attackerad av en familjemedlem, vän eller arbetskamrat och surrade med en defensiv retort? "Om du inte får alla dina rapporter genomförda i tid, jag kommer att behöva låta dig gå", varnar din chef du strängt. Rädsla för att bli utan arbete tvingar dig att skrika tillbaka, "Dina krav är galen! Det är omöjligt för någon att få alla deras arbete i tid. Ingen här även gillar dig!" Skälet är att om jag är mer hotfullt än min motståndare, kommer de att backa och lämna mig ifred. I det ögonblicket, känner jag mig trygg och tillfreds. Men aggressivt beteende, antingen i form av en attack eller ett svar på en, är alltid förankrad i rädsla och resultatet är sällan fördelaktig. Omdömen

I stället för att reagera på en situation, rekommenderar jag till mina kunder att de öva SWAT Strategy *: Stopp, Walk och Talk. Med undantag för ett liv eller död situation, vid första tecken på att du blir upprörd eller upprörd, stoppa vad du gör. För det andra, gå bort. Sätt lite utrymme mellan dig och den andra parten. För det tredje, Prata dig lugn. Din inre dialog, vad du säger till dig själv, kommer antingen lugna ner dig eller få din ilska att eskalera. När lugn, omdömesgillt välja den bästa tillvägagångssättet - en som kommer att gynna dig liksom den andra parten och ett som orsakar minsta lidande för alla berörda parter.

Vi vet alla de individer eller omständigheter som utlöser vår ilska. När det är möjligt, undvika dem. Om detta inte är möjligt, planera hur du ska svara på dem. Och om du är fångad off-guard som jag var, använda Swat (inte bokstav slå upp någon som jag gjorde till min stackars make): Stopp, Walk och Talk. Tur för mig, Mac är ganska lättsam och förlät mig. Lyckligtvis är vi fortfarande tillsammans. Men hade jag varit gift med Joe Frasier - han skulle ha varit stolt över mig Omdömen

* Från hemliga sidan av ilska Omdömen

För att beställa en kopia av The Secret sidan av ilska, Second Edition eller Den stora sanningen besök http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html Omdömen

Lyssna på tidigare utställningar på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /News.