Anger Management Class - Tre sätt Automatiska Tänkande Bränslen Anger

En sak en ilska förvaltning klass bör hjälpa dig att förstå är att vi alla använder mentala genvägar som ofta är mycket användbara, men ibland hamna lura oss till missförstånd en situation och bli arg på grund av det. Omdömen

Vad menar jag med mental genväg? Tja, om du verkligen var tvungen att tänka igenom varje enskild sak som hänt dig skulle det inte ta så mycket för din hjärna att gå in överbelastning. Så, har Moder Natur försedd människor med förmågan att använda ett slags automatisk databehandling som hjälper till att skära ned på mängden hjärnkapacitet som behövs för att förstå allt som händer runt omkring oss. Omdömen

Psykiska genvägar är så naturligt att de flesta människor är inte ens medvetna om när de händer. De flesta människor har en "a-ha" ögonblick när dessa genvägar förklarat för dem och omedelbart inse att de faktiskt använder dem själva och de har orsakat dem att bli arg. Omdömen

Det första man måste förstå är att allt att nästan allt du upplever går igenom en utvärderingsprocess som ser lite ut så här:

Trigger Omdömen leder till Genväg Omdömen leder till Reaktion Omdömen

Vetenskaplig forskning har identifierat ett tiotal genvägar som folk använder. De flesta av oss har två eller tre som vi använder oftare än andra. Att handskas med genvägar är faktiskt väldigt lätt och när du blir medveten om din tar det ungefär fem minuter av praxis om dagen i 8 veckor eller så för att sluta använda dem.

Anger Management klasser lär hur man undviker genvägar i tre steg. Steg nummer ett är att bli medveten om vad dina genvägar är. Ett par av de mest använda genvägar beskrivs nedan. Steg två är att komma upp med olika frågor som utmanar den automatiska tankar. Steg tre är att påminna dig själv flera gånger om dagen av genvägar som du använder och vilka frågor som du bör använda för att utmana dem. Omdömen

Om du tränar denna teknik du kommer bli förvånad över hur lätt du börjar att fånga dig själv kommer att mentala genvägar och hur snabbt kan du börja tänka på saker i ett annat ljus. Med övning, kommer du bokstavligen att börja se en skillnad inom en vecka eller så Omdömen

Låt oss ta en snabb titt på tre av de vanligaste genvägar som jag har sett i hela mitt Anger Management klasser. Omdömen

1) Den negativa Telescope Omdömen är när du kan ha en nittio nio bra saker hända dig, men du fokusera på en sak som inte går som du ville ha det. Tyvärr händer detta en hel del med par i långsiktiga relationer och är ofta orsaken till många slagsmål. Omdömen

2) Den psykiska Omdömen är när du tror att du vet vad någon tänker eller vad hans /hennes avsikter var utan att du får höra av honom /henne. Du tar bara att du vet var en person kommer från. Detta är också vanliga i par. Det roliga är ibland längre du känner någon ju mindre du verkligen vet dem eftersom du ständigt läsa deras sinne i stället för att prata med dem om vad som verkligen händer. Omdömen

3) shoulds Omdömen är när du tror att något eller någon "bör" vara ett visst sätt eller om det är något fel. Hur många gånger har blivit arg och tänkte för sig själv: "Jag skulle inte bli galen om han /hon skulle göra det på mitt sätt"? Även om ordet inte används underförstått är att det bara finns ett sätt att göra något och något annat sätt är fel eller upprörande. Omdömen

Lärande och ändra din automatiska tankar kan mycket snabbt hjälpa dig med en ilska förvaltning problem

Om du vill veta vad andra genvägar som orsakar ilska problem och hur du kan börja ändra dem besöka www.CourtOrderedAngerManagement.com Omdömen  ..