Hur Till Stopp ångest Steg 4

byggnad på fakta, Omdömen

En absolut nödvändigt verktyg som har fungerat för många människor som har gått igenom och övervinna sina egna ångeststörningar bygger på fakta. Med utgångspunkt i de faktiska omständigheterna innebär en fullständig förståelse för att en panikattack aldrig har skadat någon eller har bidragit till mindre hälsa i framtiden, bygger på fakta innebär också att titta på din eget förflutna och bygga din självkänsla och självförtroende av att veta att vad du fruktar de flesta har inte besannats och aldrig kommer. Det betyder spela upp den mentala bild i ditt sinne om hur du låter stormen av panik passera den tiden du trodde att du var dömda. Så mycket energi och uppmärksamhet ägnas åt våra farhågor, vi ger det så mycket respekt när det i själva verket är en illusion. Många recoverees faktiskt göra små kort som de bär med sig för att påminna dem om de faktiska omständigheterna i sitt förflutna (definitivt värt att göra), framgångar de hade i det förflutna efter stormen av en panikattack hade gått och fakta om deras bekymmer som har i själva verket aldrig kom sant.

Använda det förflutna för att hjälpa inte ont, Omdömen

För att gå lite djupare in i detta oerhört viktiga steg på hur man kan stoppa ångest som leder till panikattacker, låt oss titta på hur tittar in i det förflutna kan skada dig och hur det kan hjälpa dig:

tankar och handlingar som Hurt, Omdömen

Under de känslor av fysiska symptom på ångest som leder till panikattacker, kan du titta in i det förflutna och påminna dig själv att den plats du var i det ögonblicket var på samma plats som väckt den panikartade känslor.
Tankar från det förflutna fullt utvecklad panikattack som till slut hade lett dig till en plats som en akutmottagning kan dyka upp som kan leda till mer adrenalin, som matar din ångest nivåer.
tankar som orsakades av tidigare erfarenheter som leder till möjligheten att dessa känslor av ångest vara en riktig möjliga fysiska problem, kan lämna dig i en ond cirkel av panik och förvirring. Omdömen

Tankar att forma den nya dig, Omdömen

Dina största rädsla för att förlora kontrollen över ditt sinne, eller din kropp har aldrig gått i uppfyllelse. sälja Rädda Tankar ensamma INTE manifestera verklighet som du tror att de kommer (denna tanke ensam kommer att hjälpa dig att ta en annan typ av åtgärder när det blir freaky) Review Vid hypokondri och hälsoångest, det är om provningar har gjort det har uteslutit några fysiska problem tid att lyssna på din verkliga röst snarare än din kritisk röst som leder dig att tro kan det vara så att små chans de "missat något." Omdömen

Slutsats, Omdömen

Du ser, tittar in i det förflutna kan vara en stor förtroende och småningom självkänsla booster om du stänger ditt fokus till de verkliga fakta om hur din rädsla aldrig kom sant. Med utgångspunkt i fakta kommer att leda till att vända ditt fokus från "tänk om" till "varför bry sig." Jag vet att det hjälpte mig enormt i mitt tillfrisknande från generaliserat ångestsyndrom och panikattacker, och när du börjar att ta dig bort att fokusera på kritiska rösten under tecken på höga nivåer av ångest som du kommer att börja skörda fördelar också, ser du i steg 5. Omdömen.