De fyra typer av stress Managment

Precis som det finns en myriad av olika symptom på stress, finns det också en myriad av olika sätt som vi som människor har lärt sig att hantera eller “ klara &"; stress. Som jag och' ve tänkt på det, jag och' ve komma med fyra huvudkategorier av stress förvaltingsstrategier. De tre första spännings managment strategier är de vanligaste. Den fjärde stresshantering strategi är vad jag föreslår som den rätta lösningen Omdömen

För att göra det lite lättare att förstå, låt och' s. Använda en analogi.

Tänk dig att du bor på en ö och du har en liten segelbåt som du använder för att få mellan två öar. Men båten har ett hål i botten och varje gång du går ut på havet, börjar du att ta in vatten. Det finns i princip tre strategier som du kan anställa i detta scenario. Det finns ett fjärde, men vi kommer till det i en minut. Omdömen

1- Bailing vatten Omdömen

2- Ansluta hålet Omdömen

3- ignorera problemet

The Boat representerar du- din nuvarande förmåga att flytta runt och ta itu med världen omkring dig och elementet av förändring. Omdömen

The Ocean representerar din externa miljö- natur, hur saker och ting är, förändring , de saker du inte kan kontrollera, etc. Omdömen

The Hole representerar stress i ditt liv Omdömen

Låt &';.. adress vart och ett av de tre stresshantering strategier kortfattat Omdömen

ösa vatten
Detta motsvarar att försöka lätta på trycket genom att försöka trycka ut energin från systemet.

Exempel i verkliga livet av ösa skulle vara ilska, skriker, skriker, ventilation, skylla, sexuell aktivitet och våld. På den mer harmlösa sidan skulle vara saker som motion och prata med vänner.

Plugging hålet Review, är detta ekvivalent med att försöka att lätta på trycket genom att försöka att hålla förändring i systemet.

Ett vanligt exempel i verkliga livet för att ansluta hålet skulle vara att gå in i depression MODE där vår kropp stänger bokstavligen ner ingångarna i hjärnan genom att begränsa eleverna så mindre ljus kommer in, och så att kroppen att sova mer mindre medvetenhet får i Málaga

Andra exempel kan säga och". Nej &"; till nya åtaganden och stänga nya möjligheter eftersom vi kan och 'en; t hantera vad vi och' ve redan fått ta emot. Vi måste lära oss att säga nej till mindre viktiga, men ofta blir vi urskillningslöst i vår blockering och gå in i isoleringsläge försöker minska och undanröja källorna till input ofta positiva källor ingång för att “ hantera &"; eller “ klara &"; med det negativa som vi och'. redan ve låt i Málaga

Att ignorera problemet
Detta motsvarar att titta på delfiner medan din båt fylls med vatten.

Att ignorera problemet kommer i många varieties- brukar vi bara låta vår uppmärksamhet bli distraherad eftersom vi &'; re alltför rädda för att hålla den där den måste vara att åtgärda problemet.

Droger, alkohol, överdriven äta, överdriven underhållning eller överdriven shopping är alla exempel på att ignorera problemet. De är alla bara distraktioner från problemet med en sjunkande båt.

Ett bättre sätt
Alla dessa tre spännings “ hantera &"; mekanismer tillhandahålla temporära resultat och kan vara antingen friska eller ohälsosamma beroende på användningen. Men ingen av dem verkligen lösa problemet.

Problemet med alla dessa mekanismer är att de lämnar oförändrade systemet och 'en; s kapacitet för att hantera förändring i miljön. De inte öka kapaciteten i systemet för att hantera stress och förändring, de bara lindra en del av trycket tillfälligt och måste tillgripas om och om igen när trycket bara håller kommer i likhet med den obegränsade havsvatten. Omdömen

Så vad är varaktig lösning? Vad är &"; Sann Stress Relief &";

För att hålla fast vid vår roddbåt analogy- det är att bygga en större, starkare, mer vattentäta båt som kan hantera mer “ påfrestning &"; i miljön utan att behöva tillgripa läns, pluggning eller ignorera läckan.

När vi vänder vårt fokus inåt och ta sig an utmaningen att regelbundna interna inriktning, vad vi gör är att skapa i oss en “ systemet &"; eller “ båt &"; som har ökad kapacitet för att hantera förändring och stress.

Nu, vi don och 'en; t gå från en liten segelbåt till ett slagskepp i en enda makeover. Processen är inkrementell, men varje gång vi gör det interna arbetet som föreskrivs i denna webbplats, vi stärka och öka vår båt. Vi ökar vårt system och' s tolerans. Vi blir bokstavligen mer toleranta mot förändringar och stress kunna hantera mer utan att brytas ned.

Men även när vår tröskel överskrids, om vi låter det ske i stället för att tillgripa ösa, pluggning eller ignorera, och istället gå tillbaka till arbetet på intern anpassning, kan vi ta en uppdelning i livet och använda den som ett återskapande, en ny byggnad, en omorganisation av ett system på en högre nivå av existens Omdömen  ..