Att övervinna hälsoångest och GAD I 6 Natural Steps

Steg 1, komplett Acceptance – För människor som kämpar med GAD, lära sig att ha fullständigt accepterat det faktum att du har en fobi (och inget mer) samt acceptera de tillfälliga besvär som kommer med ångest provocera erfarenheter kan bli mycket terapeutiskt på egen hand. Ha fullständig acceptans att du har ett ångestsyndrom och ingenting mer håller en person i nuet som är oerhört viktigt, snarare än att titta för långt framåt och till exempel tänka på den potentiella sjukdomen de kunde ha, hjärtattack som kommer, eller andra hälsa eller situation rör en person kan ha om den närmaste framtiden. En röst i bakhuvudet hålls talar om för mig att jag var dömd, men med tiden jag accepterat att vad jag hade var bara en reaktion som matas av mer rädsla Omdömen

Steg 2, bli kunniga &ndash. It &'; s mycket viktigt att när du har accepterat att det du har är en ångest och panikångest, börjar du utbilda dig själv om hur panikattacker hända och vad generaliserat ångestsyndrom är. Kunskap är ett kraftfullt verktyg som ger dig djupare förståelse, och även ge dig många svar som kommer att bygga ditt förtroende om ditt tillstånd. Eftersom rädsla är en största boven i dramat för så många människor med ångest, så mycket av den rädsla som vi håller på att försvinna eftersom mer kunskap vunnits, och sedan appliceras Omdömen

Steg 3, som bygger på fakta och ndash. En absolut nödvändigt verktyg som har fungerat för många människor som har gått igenom och övervinna sina egna ångest bygger på fakta. Med utgångspunkt i de faktiska omständigheterna innebär en fullständig förståelse för att en panikattack aldrig har skadat någon eller har bidragit till mindre hälsa i framtiden, bygger på fakta innebär också att titta på din eget förflutna och bygga din självkänsla och självförtroende av att veta att vad du fruktar de flesta har inte besannats och förmodligen aldrig kommer. Det betyder spela upp den mentala bild i ditt sinne om hur du låter stormen av panik passera den tiden du trodde att du var dömda. Så mycket energi och uppmärksamhet ägnas åt våra farhågor, vi ger det så mycket respekt när det i själva verket och' s alla en illusion. Många recoverees faktiskt göra små kort som de bär med sig för att påminna dem om de faktiska omständigheterna i deras förflutna, hade framgångar de hade i det förflutna efter stormen av panik gått, och fakta om deras bekymmer som har i själva verket aldrig kom sant , bygga på dina egna fakta och skörda frukterna Omdömen

Steg 4, Vidta åtgärder - Kom ihåg detta citationstecken eftersom det har förändrat mitt liv och kommer att vända er runt samt “. veta är inte tillräckligt, måste vi tillämpas, villig räcker inte att vi måste göra &". Vidta åtgärder som gör resultatet att vi vill ha som övervinna ångest möjligt, livet kan och kommer att vara det sätt du vill att det ska igen och bättre men som ni kanske redan vet, ingen har uppnått något mål som de och' ve som anges i liv utan att vidta åtgärder och tillämpa sina kunskaper. Genom dessa åtgärder har du verktyg som om praktiseras perfekt, med uthållighet och tålamod kommer i tid ta med oro och ångest nivåer till en nivå som det var vid ett tillfälle i ditt liv. Att se även de minsta prestationer från de åtgärder som du sätter in, bygger ditt självförtroende, lyfter din ande och börjar att ge dig välbehövlig fred. Det gör också något som du aldrig trodde att det kan göra, det inspirerar andra som gör dig en inspiration till någon som vet vad du &'; re nu genomgår. Vidta åtgärder tar ett språng ut ur vad din komfortzon är dock, så var beredd. It &'; s mycket lätt att inte se resultat under de första dagarna eller veckorna och snabbt få avskräckta och falla tillbaka i ditt bekväma frukta tänkesätt, samt fortsätta vissa levnadsvanor som aren &'en; t bidra till din återhämtning, så var beredd att bli . bekväm att vara obekväm för närvarande Omdömen

Steg 5, Acceptera Motgångar – It &'; s viktigt att komma ihåg att var och en av oss återhämtar sig från ångest i sin egen takt. När du upplever ett bakslag, oavsett om det och' s återkommande rädda tankar, panikattacker eller något annat, är den mentalitet som du bör ha att din ångest gör allt den kan för att stå ut med det och' s marken eftersom det är förvirrad om denna nya mind set och åtgärder som du tar. Om jag försökte skateboard till exempel på denna punkt i mitt liv, skulle jag vara helt fruktansvärt på det, och det är på denna punkt som jag kan gå i två olika riktningar, jag kan antingen sluta eftersom jag &'; inte m uppnå det önskade resultatet i &'; m söker eller jag kan hålla ut och i tid min nyfunna hobby skateboard kan bli lätt, naturlig och lätt. Förstå att 2 steg framåt och ett steg tillbaka är fortfarande progression i den riktning du vill gå, motgångar är normala och bör accepteras innan du träna ditt sinne och livsstilsvanor och ta ditt liv tillbaka. Många människor som jag känner som fortfarande lider av panik och ångest förstår inte att motgångar är så gott som garanterad, och blir frustrerad och förlora allt hopp. Släpp bakslag som hände och försöka vara mer skonsam på dig själv, låt din återhämtning kommer i tid don &'en; t tvinga den Omdömen

Steg 6, tålamod och ndash. Den viktigaste ingrediensen som sätter ihop allting, är otålighet ett resultat av att missnöjda eller arg om långsamma framsteg, bli överväldigade av den nya riktning som du tar kan få dig att känna dig och' re förlora motivation att hålla på vägen mot förändring. Flytta framåt och låta tiden gå, göra tålamod en styrka av era oavsett hur många bakslag inträffar under din återhämtning från din ångest. Du kan vilja att bli den orädd fri människa som du en gång var, kan det bero på att du vill bli som social fjäril igen eller stoppa hälsoproblem du har en gång för alla Omdömen  ..