Hur man ska hantera stress i arbetet genom att känna varnings signs

Stress är en psykologisk tro att vad som förväntas av dig är mer än du kan leverera. Upptäck 4 vanliga spänningsprofiler och lära känna varningssignaler. Omdömen

Stress är en psykologisk tro att vad som förväntas av dig är mer än du kan leverera. Det påverkar en stor mängd människor, och enligt CIPD /Simply Hälsa 2011 Frånvaro Förvaltningsberättelse kostar brittiska företag och pund; 13 miljarder varje år. Hur kan du säga om du är stressad och vilka åtgärder kan du vidta för att minimera påverkan på ditt arbete och hälsa Omdömen

Tänk dig det här scenariot: du har precis återvänt till arbetet från semestern till 100 e-postmeddelanden, din chef har kallat ett krismöte, och ditt team vill att du ska granska det arbete de har gjort medan du var borta.

Är du stressad? Varningssignalerna

- Du fruktar att gå till jobbet, eller ringa in sjuk för att undvika kontoret Omdömen - Det finns spänningar mellan dig och dina kollegor Omdömen - Du arbetar sent varje kväll, men du är inte så produktiva som vanligt Omdömen - Du kan inte sova Omdömen - Du kan inte fatta beslut Z -. Du har humörsvängningar och konfrontationer Omdömen

Stress påverkar alla, men vi har alla vår egen sätt att hantera det.

Hur hantera stress? 4 vanliga spänningsprofiler Omdömen

1. Denier

Du är en denier om

- Du fångar dig tänker: “ Om jag inte vet om det, då jag inte behöver oroa sig för det &". ;
Kommer denna taktik arbete ?: Omdömen

- Kraven kommer att stapla upp och bli en ännu större problem än de var i början Omdömen

Bästa tipset: Ge dig själv tid att reflektera över. situationen och komma med andra lösningar. Tala med din chef som kan hjälpa dig att prioritera ditt arbete på ett effektivt sätt. Låt inte det dra ut på tiden alltför länge. Omdömen

2. Den ditherer

Du är en ditherer om

- Du studsar runt på internet, uppdatera din Facebook-sida varje 2 minuter och läsa skvallerpressen. Du försöker komma tillbaka till arbetet, men du blir lätt distraherad och söker efter något att hålla dig från uppgiften Omdömen

Kommer denna taktik arbete Omdömen

-.? Liksom denier, detta vann 't arbeta på lång sikt; agerar som om du är alltid upptagen kan lura folk för lite, men bristen på arbete som produceras kommer inte flyga länge Omdömen

Bästa tipset:. Se till att din omgivning är inställd på att hjälpa dig att arbeta. Håll ditt skrivbord röran fria och även flytta ditt skrivbord så att du inte distraheras av kollegor. Ta regelbundna pauser – lämna surfa på Internet till dessa tider. Håll en lista över dina dagliga uppgifter, så att du kan kryssa dessa en efter en när du är klar. Detta hjälper dig att hålla en visuell kontroll på din produktivitet.

3. Doer

Du är en doer om

- Du är känd som kontoret arbetsnarkoman; du är den första där, den sista att lämna, och du äter din lunch vid skrivbordet. Du kan även bli belönad för alla dina hårt arbete Omdömen

Kommer denna taktik arbete ?: Omdömen

-. Ju mer arbete du gör, desto mer arbete du skapar för dig själv. Det är ett enkelt faktum att det alltid kommer att vara mer arbete än det finns tid, så om ditt mål är att få allt på din lista klar, då du kommer att bränna ut dig. Om du kan tona ner och hitta lite tid att ladda en gång på ett tag, kan detta vara ett bra och effektivt sätt att arbeta Omdömen

Bästa tipset:. Skapa en kort lista med dagliga måste-dos, och hålla en annan lista uppgifter som behöver få gjort så småningom. Om du är klar måste-dos, inte bo sent för att avsluta den andra listan. Att prioritera på en daglig basis kommer att ge dig tillräckligt med tid att ladda varje dag, vilket hjälper dig att undvika utbrändhet. Omdömen

4. Beslutsfattaren Omdömen

Du är en beslutsfattare om

- Du har en klar uppfattning om vad som är angeläget och viktigt, och du vet när du ska fördröja och delegera. Du behöver inte fastna i småsakerna.

Kommer denna taktik arbete Omdömen

- Beslutsfattarna är de mest effektiva på att hantera stress eftersom de känner igen när något som verkligen är viktigt och att de inte slösa tid på oviktiga uppgifter. Deras förmåga att fokusera ger dem möjlighet att få viktiga saker gjorda, och de är ofta stressfritt eftersom de förstår vad som är viktigt och hur man levererar på det Omdömen

Bästa tipset:. Var uppmärksam på hur mycket arbete du är lossning på medarbetare och dina medarbetare. Hålla sina stressnivåer låga hjälper till att hålla din i schack också. Omdömen

Vi alla uppvisar beteenden från varje profil från tid till annan, men nyckeln till att bekämpa stress erkänna att du känner dig överväldigad och sedan hitta sätt att rätta till situationen.

För ytterligare karriärrådgivning och den senaste HR jobb i London och Storbritannien besök Changeboard, första stoppet för HR jobb och högre tjänstemän. Besök http://www.changeboard.com
. &Nbsp.