Beprövad Steg för misshandeln panik och Anxiety

Seger panik och ångest kan innebära några allvarliga introspektion. Det finns många olika orsaker till panik och ångest; emellertid i de flesta fall de är ganska unika för individen upplever den panik eller ångest. För att verkligen övervinna din panik och ångest är det viktigt att fundera på vad som kan orsaka din panik och ångest. I vissa fall kan det vara ganska uppenbart för dig om vad som kan orsaka att du känner dig orolig och panik. I andra fall; men kan du inte vara medveten om orsaken till din panik och ångest. I sådana situationer kan du behöva arbeta med en kurator för att börja avslöja roten på din panik och ångest.

Detta kan kräva en viss tid, så du bör vara beredd att ägna tillräckligt med tid och energi som krävs för att göra denna process arbete. Ett sätt där du kan påbörja processen med att avslöja orsaken till din panik och ångest är att börja hålla anteckningar eller ens en tidskrift. Skriv ner vad som händer när man började uppleva en panikattack. Även saker som kanske inte verkar vara viktigt vid den tid som faktiskt kan vara mycket viktigt. Skriv ner inte bara dina egna tankar på den tiden, men också vad som händer runt omkring dig när du började uppleva attacken. Också skriva ner vad som händer i ditt liv när du började uppleva attacken.

Efter denna process kan vara ganska viktigt om du känner att din panik och ångestattacker tycks följa en cykel. Till exempel kan du upptäcker att du kan gå veckor eller månader utan panik eller ångestattacker i taget. Sedan, till synes från ingenstans, upplever du en attack som lämnar dig förvirrad och rädd. Medan ett sådant angrepp kan tyckas komma från ingenstans finns det en god chans att det är en trigger som sporrade attacken. Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att kartlägga dina attacker och så småningom upptäcka vad som kan orsaka dem.

När du har upptäckt orsaken till din ångest och panikattacker kan du sedan börja ta de steg som krävs för att stoppa triggers och därmed stoppa attackerna. Beroende på det enskilda utlösa eller utlösare i ditt fall kan det vara något lättare eller ännu svårare att ta dessa steg. Till exempel, om du upptäcker att det finns ett samband i ditt liv som orsakar din ångest och panikattacker, kan det inte vara så lätt att helt utrota detta förhållande från ditt liv. I en sådan situation kan arbeta med en kurator vara ganska fördelaktigt att hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och avgöra vad som är bäst för dig. Om du inte har möjlighet att helt utrota avtryckaren i ditt liv som orsakar din ångest och panikattacker, då kanske du kan åtminstone förändring hur du svarar på avtryckaren.
Beating panik och ångest tar lite tid och engagemang; Men, kan det göras Omdömen  ..