Low Fat Stress Diet

nyaste mager spännings kost inklusive kolhydrater, koffein och livsmedel att förlora weight.Life är fylld med påfrestningar. Några stora, några små, men allt potentiellt skadligt för din hälsa. Transporterar runt LINDRING stress kan orsaka alla typer av hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar samt spänningshuvudvärk. Omdömen

Dessutom har hög stress kopplats till hälsoproblem som fetma och övervikt . Det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig att minska den stress och minska risken för stressrelaterade hälsoproblem. Det första steget kan vara att starta ett stress diet. Omdömen

Vad är en stress Diet och hur fungerar det? Omdömen

En diet för stress är en kost som innehåller livsmedel som faktiskt är kända för att lindra stress nivåerna i kroppen. Dessa dieter är dieter som är låga i fett, hög i vissa näringsämnen och utformade för att hjälpa till att hålla ditt humör på en jämnare köl och ger dig en mer positiv syn på livet. Omdömen

Dessa dieter är låg fetthalt och låg sockerhalt dieter, eftersom fett är känd för att hålla stressnivån hög, medan enkla sockerarter skapa spikar i blodsockernivåer som kan leda till utbrott av energi följt av fullständig brist på energi och även trötthet. Livsmedel som bekämpar stress kan göra det på ett antal olika sätt. Att äta en näringsrik kost kan förbättra ditt immunförsvar vilket gör det svårare för stress ta en vägtull på din hälsa. Omdömen

Andra livsmedel kan förbättra serotoninnivåerna i blodet, vilket bidrar till att förhindra humörsvängningar, och ytterligare andra livsmedel kan faktiskt minska nivåerna av stresshormoner i blodet som adrenalin som kan påverka din hälsa över tid. Omdömen

Diets att minska stress kan även göra det lättare att ta av den extra vikt du har kämpat med. Vissa livsmedel för dig att ingå i din stress kämpar kost innehåller:

Låg Fat Stress Diet och Low Sugar:

· Oatmeal och komplexa kolhydrater. Dessa livsmedel ökar serotoninnivåerna i blodet. Serotonin är en må bra kemikalie som hjälper dig att behålla lugnet. Omdömen

· vitamin C. Studier visar att äta ett mellanmål som innehåller en hög koncentration av C-vitamin innan angripa en stressig uppgift kan hjälpa tillbaka ditt blodtryck och dessa stresshormoner tillbaka till normala nivåer snabbare. Omdömen

· Gröna bladgrönsaker. Gröna bladgrönsaker är en bra källa av magnesium. Studier visar att en brist på magnesium kan leda till huvudvärk och trötthet som kan lägga till dem känslan av stress du redan upplever. Omdömen

· Omega 3-fettsyror. Omega 3 fettsyror finns i fet fisk som makrill, lax, tonfisk och sardiner och inte bara hålla stressnivån i schack, men kan också bidra till att öka serotoninnivåerna samt. Omdömen

Låg Fat Stress Diet och låga Sugar

Att äta 3 uns av fet fisk i veckan eller ta en kosttillskott med fiskolja kan hjälpa till att lindra den stress som gör dig sjuk. Dessutom finns det olika typer av nötter som också innehåller omega 3 fettsyror som kan bidra till att hålla dessa spänningsnivåer i schack. Omdömen

Foods Du bör begränsa Omdömen

Precis som det finns livsmedel som kan bidra till att minska de stressnivåer, det finns livsmedel som kan öka dessa nivåer också. Några av dessa livsmedel är enkla sockerarter och kaffe. Enkla sockerarter är en kolhydrat och orsaka serotoninnivåerna att spika. Tyvärr är denna effekt extremt kortlivade och kan lämna dig känslan mer stressade än någonsin. Dessutom enkla kolhydrater också orsaka spikar i blodsockernivåer, vilket kan öka din totala kroppen stress och orsakar ett antal hälsoproblem Omdömen

Låg Fat Stress Diet och Low Sugar. Omdömen

Den höga koffeinhalt och kemikalier i kaffe kan faktiskt orsaka en ökning är nivåerna av stresshormoner att du känner dig mer stressad och orolig. Dieter för att minska stress kan hjälpa dig att hålla dig frisk genom att minska de stressnivåer som höjer blodtrycket och göra dig sjuk Omdömen  ..