5 enkla yogaställningar för att minska stress och Anxiety

Effektiviteten av yoga på vår kropp och själ har redan etablerats, och i dag människor från dussin vänder sig till yoga med hopp om att förbättra kvaliteten på sina liv. Omdömen

På tal om det, fördärvar ingen annan faktor din hälsa och livskvalitet mer än stress och ångest. Stress har ofta jämfört med en långsam rörelse tidsinställd bomb som kan orsaka livsförändrande tillstånd som diabetes, blodtryck och hjärtsjukdomar i en fullt frisk kropp inom en kort tid. Omdömen

Den goda nyheten är att stress kan styras och så småningom utrotas av en person och'. egen viljestyrka, och eftersom yoga fungerar bra i lugnande ditt sinne och så småningom få den under kontroll, hjälper det följaktligen att minska stress och ångest samt Omdömen

Här är 5 yogaställningar som har visat sig bidra till att minska och förebygga stress: Omdömen

Kapalbhati Pranayama- Om du just har börjat med yoga, hålla sig till grundläggande andningsövning. Pranayama hjälper till att utplåna dålig luft från kroppen, samtidigt som påfyllning lungorna och nerver med frisk luft. Helst bör du göra detta tidigt på morgonen.
Pranayama är främst sysslar med hög andning, som är centrerad kring andas genom den övre delen av lungorna. Sitta upprätt och andas snabbt samtidigt dra magen i med varje andetag du tar Omdömen

Balasana Omdömen

Även känd som barnet och 'en; s. Pose fungerar balasana genom att flytta fokus till ljudet av din andning och minskar även rygg och nacke smärta genom stretching. Denna position innebär i princip sitter med huvudet nedåt, så att du och' d vill göra detta på en bekväm yta
sitta med knäna och upp på hälarna linje, dina lår ska röra hälarna, och din mage skulle. pressas mot framsidan av låren. Nu, böja framåt tills huvudet vidrör marken eller ytan och stanna kvar i detta läge tills en räkning på 30 eller tills du &'; re bekväm.

Uttanasana Omdömen

Du kanske har gjort framåt böj innan där du försöker hålla ihop knäna rakt och böja sig framåt för att röra tårna. Uttanasana är en modifierad version av samma, där du kan vika knäna, vidrör marken och sätta ditt huvud så nära som möjligt mot knäna. Omdömen

Backbends- Detta asan görs bäst om du har en övning boll, eftersom det ger extra grepp och stöd. Som namnet antyder, ligga på bollen uppåt och försöker röra marken med utsträckta handflatorna. Vissa rutinerade yogis kan göra detta asan utan boll, men om du är en nybörjare kanske du vill undvika detta för tillfället.
Backbends hjälp stretching din bröstkorg och gör blodflödet till hjärnan. Detta är bra för att uppdatera sinnet och ökar blodflödet, vilket minskar stress. Att göra en uppsättning av bakåtböjningar föregående pranayama, fördubblar effekten av andningsövning.

Vipariti Kirani

Detta är en förenklad version av huvudstående. Lie med benen upp väggen så att hela nedre delen av kroppen pressas platt mot väggen. Nu försök att slappna av din kropp och andas långsamt, räknar varje andetag du tar Omdömen  ..