Förhindra ångestattacker - 3 Effektiv Ways

Ångestattacker producera en snabb akut skräck. Det är förståeligt en mycket skrämmande upplevelse. Någon som har upplevt en panikattack kommer normalt att känna rädsla för att det kommer att hända snart igen. Men dessa attacker är kontrollerbar och kan undvikas inträffar igen. Din oro kan övermannade med rätt kombination av positiv attityd och en stark vilja. Det finns tre naturliga metoder i att få dessa nivåer under kontroll. Omdömen

1. Uppfatta och acknowleding ångest. Att ha en hjärtattack eller känsla som de är döende är några av de upplevelser en ångestattack lidande genomgår. Det kan ofta misstolkas för ett mycket allvarligt tillstånd på grund av dess allvarliga symtom. Förstå och erkänna upplevelsen för vad det är och oacute; vilket är en panikattack, kan hjälpa dig att urskilja att dessa symtom är inte farliga. Få mer information om denna åkomma hjälper dig att hantera din attack genom att inte låta dig bli överväldigad av din skräck. Omdömen

2. Hantera ditt sätt att andas. En av de fruktansvärda fysiologiska symptom på en panikattack är känslan av att kvävas. Det leder till hyperventilation och kommer sannolikt att öka din puls. Hantera din andning genom att hålla dina andetag långsam och även kommer i sin tur bromsa din puls och minska förnimmelser av yrsel och kallsvett. Stadig dig ner genom att göra rätt andningsstrategier. Frigör din stress genom att göra själv andas ordentligt. En annan metod är att hålla andan när du långsamt räknar 1-10 medan föreställa en lycklig plats eller en trevlig minne som kommer att hjälpa till att hålla ditt fokus. Den andas långsamt. Du bör andas in genom näsan medan du andas genom munnen. Omdömen

Korrekt strategier andnings är effektiva i att stoppa en ångestattack, liksom att sänka nivåerna av spänningar inom dig. Det tar oupphörliga utbildning för att du ska kunna behärska rätt andnings rutiner. Inandning av luften bör göras genom att blåsa magen och inte bröstet. Öva det kan göras var som helst. Omdömen

3. Undvik saker som ger dig stress. Ångestattacker ofta produceras av stress eller mycket upptagen och fientliga omgivningar. Utföra en bekväm och okomplicerad avkoppling metod kommer att hjälpa dig att hantera stress och minimera stress i kroppen. Funderar en lycklig tanke eller scenario är också en annan metod för att hantera dina panikattacker, så kallade Guidad bildspråk. Detta fungerar med dig visualisera dig själv i en trygg och kärleksfull miljö. Omdömen

Att handskas med ångestattacker med dessa tre naturliga övningar kan hjälpa dig att övervinna den rädslan som gör denna sjukdom försvagande för vissa. Med konstant tillämpning av dessa tekniker, kan du hantera och besegra dina panikattacker, så att du att vänja sig vid sociala sammanhang. Omdömen

För ytterligare information om panik bort, besök Panic Away Review. Omdömen. &Nbsp ;