Definition: Att övervinna Anxiety

En kognitiv beteendeterapi (KBT) är en psykoterapi bygger på att modifiera kognitioner, antaganden, övertygelser och beteenden, med syfte att påverka störda känslor. Den generell strategi som utarbetats av beteendeterapi, kognitiv terapi och Rational Emotive Behavior Therapy, och har blivit allmänt används för att behandla olika typer av neuros och psykopatologi, inklusive humörstörningar och ångest. De särskilda terapeutiska tekniker varierar beroende på den speciella typ av kund eller fråga, men vanligt med att hålla en dagbok över viktiga händelser och tillhörande känslor, tankar och beteenden; ifrågasätta och testa kognitioner, antaganden, utvärderingar och föreställningar som kan vara gagnlöst och orealistiskt; gradvis inför verksamhet som kan ha undvikits, och prova nya sätt att bete sig och reagera.

Avkoppling och distraktion tekniker är också vanligt ingår. KBT är allmänt accepterat som en bevis och empiriskt baserad, kostnadseffektiv psykoterapi för många sjukdomar och psykiska problem. Det används ibland med grupper av människor såväl som individer, och teknikerna är också vanligt anpassade för manualer självhjälp och i allt högre grad för självhjälp programvarupaket. Omdömen

Grunderna

KBT är vanligtvis bygger på tanken att hur vi tänker (kognition), hur vi känner (känslor och påverkar), och hur vi agerar (beteende) alla samverkar och gå ihop. Specifikt att våra tankar påverkar våra känslor och beteenden, våra känslor påverkar vårt beteende och tankar och vårt beteende påverkar våra känslor och tankar. Dessa metoder är därför varandra och förändras i en modalitet kommer med all sannolikhet påverka någon av de andra. [1] Omdömen

Ett exempel illustrerar denna process. Någon som, efter att ha gjort ett misstag, tänker "Jag är värdelös och inte kan göra någonting rätt." Detta inverkar negativt på humör, vilket gör personen känner sig deprimerad; problemet kan förvärras om personen reagerar genom att undvika aktiviteter och sedan beteende bekräftar sitt negativa tro sig själv. Som ett resultat blir en framgångsrik erfarenhet mer osannolikt, vilket förstärker den ursprungliga tanken på att vara "värdelös". I terapi, kan det senare exemplet identifieras som en självuppfyllande profetia eller "problem cykel", och de ansträngningar som terapeut och klient skulle riktas på att arbeta tillsammans för att ändra på detta. Detta görs genom att ta itu med hur kunden tänker och beter sig som svar på liknande situationer och genom att utveckla mer flexibla sätt att tänka och agera, bland annat minska undvikande av aktiviteter. Om, som en följd, undgår den negativa tankemönster och destruktiva beteenden kunden, kan känslor av depression över tid vara lättad. Kunden kan då bli mer aktiva, lyckas oftare, och ytterligare minska känslor av depression. Omdömen

I terapi målet är ofta att identifiera irrationella eller maladaptiva tankar, antaganden och övertygelser som är relaterade till försvagande negativa känslor och identifiera vad det handlar om dem som är dysfunktionella eller bara inte bra; Detta görs i ett försök att avvisa de förvrängda tendenser och ersätta dem med mer realistiska och själv hjälpa alternativ. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi är inte en övernattning. Även efter patienter har lärt sig att känna igen när och där deras mentala processer går snett, kan det ta månader av samlad insats för att ersätta dysfunktionella kognitiv affektiv beteende processer eller vana med en mer rimlig, hälsosam ett. Omdömen

kognitiv modell särskilt betonas i Aaron Becks kognitiv terapi säger att en persons kärnvärden (ofta bildas i barndomen) bidrar till "automatiska tankar" som dyker upp i vardagen för att möta situationer. Kognitiv terapi utövare menar att klinisk depression är vanligtvis förknippas med negativt förspänd tänkande och irrationella tankar. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi används ofta i samband med stämningsstabiliserande läkemedel för att behandla bipolär sjukdom. Dess tillämpning i behandling av schizofreni tillsammans med medicinering och familjeterapi är erkänd av de NICE riktlinjer (se nedan) inom den brittiska NHS Omdömen

Wikipedia, den fria encyklopedin &. COPY; 2001-2006 Wikipedias bidrags (Disclaimer)
Denna artikel är licensierad under GNU Free Documentation License Omdömen  ..