Behovet av tystnad i en bullrig World

Det är ganska uppenbart att vi lever i en fruktansvärt bullriga värld och det verkar bli värre för varje dag. Överallt vi går vi är accosted av högljudda, oönskat ljud. När vi går in i hissar, varuhus och restauranger vi uppslukas av musak. Nyligen hade jag lunch på en populär restaurang och fann bakgrundsmusiken så högt att det stört normal konversation och njuta av min lunch. När jag frågade servitrisen om hon kunde stänga av musiken, eller åtminstone ner, sade hon, "jag tror inte att vi kan." Visst vi som människor är fortfarande ansvarig för volymkontroller.

När du lägger till gräsklippare, snöslungor, lövblåsare, jack hammare, jetmotorer, Transporter och horn och buzzers av alla typer och beskrivningar du har en vägg av konstant buller och irritation. Även när du tittar på ett TV-program på en rimlig volymnivå du blåst ur stolen när en kommersiell tänds på decibelnivån av en stråle.

Vi tycks ha skapat en kulturell acceptans av vår bullriga värld trots det faktum att det gör oss sjuka fysiskt och psykiskt. Vi verkar inte kunna leva utan bakgrundsljud. Vi har vänner som vänder på TV det ögonblick de vaknar på morgonen och lämna den på hela dagen. Huset är alldeles för tyst om det inte är på. Tidigare gymnasieelever till mig brukade berätta att det första de gjorde på anländer hem efter skolan var slå på sin cd-spelare så högt som skulle tolereras av sina föräldrar.

Cornell University nyligen genomfört en studie för att bedöma effekten av buller på anställda i ett öppet område kontor där människor utsätts ständigt för fax, telefon, kontors prat, fragmentering maskiner, etc. Testresultat visade att arbetstagarna i ett öppet område hade höga nivåer av adrenalin i urinen. Adrenalin frigörs genom kroppen under stress. Den förbereder oss för kamp eller flykt. När dessa anställda jämfört med dem i fristående kontorsutrymmen resultaten var häpnadsväckande. Människor i en lugn, självständiga arbetsområdet inte har samma höga nivåer av adrenalin i urinen. De var mycket mer avslappnad och mindre stressad.

Ett pussel, kräver uppmärksamhet och koncentration, gavs till båda grupperna av arbetstagare. Den öppna arean gruppen visade sig vara mindre flitig i lösningen av pusslet blir lätt frustrerad och ge upp mycket tidigare än gruppen från den tysta kontoret. Studien fann också att arbetstagare från den tysta kontoret sov bättre på natten, hade bättre matsmältning, var mycket mindre irriterad hemma och kände sig bättre i slutet av sin arbetsdag än anställda från öppna konceptet kontoret. Buller verkar för att åstadkomma fokus, produktivitet och allmänna fysiska och psykiska välbefinnande. Buller tenderar att öka stressnivåer som i sin tur kan leda till ökad frustration, ilska och ansträngda relationer. Vi måste börja att etablera en vänskap med tystnad.

Hur man gör en vän av tystnad Omdömen

Även om vi har mycket liten kontroll över buller i miljön i stort, vi har kontroll över vår egen privat miljö. Det är där vi börjar att odla en vänskap med tystnad.

* Gör en medveten satsning på den erfarenhet och uppskattning av tystnad.

* Ta en promenad i naturen. Låt tystnaden lugna din ande.

* När du är ensam i din bostad stänga alla buller gör apparater. Börja med femton minuter av tystnad och gradvis öka varaktigheten.

* Lär dig att meditera och schemalägga en tio minuters meditation period en gång eller två gånger om dagen. Successivt utvidga din meditation tid.

* Vid körning att arbeta stänga av bilradion och köra i tystnad.

* Gå camping för en natt själv. Hitta en lugn camping där de inte tillåter människor att spränga deras musik utan hänsyn till andra. Jag brukar gå solo camping för en vecka varje år för att vara ensam och tyst i naturen. Det har blivit något jag ser med spänning fram emot.

* Kör till en sjö vid solnedgången och hyra en kanot. Paddla långsamt längs kusten observera tysta sevärdheter och mjuka naturljud som solen går ner och mörker metoder.

* I tystnad lyssna på din andning. Få en känsla för den tysta livsrytm.

* Strax före pensioneringen gå utanför och titta på natthimlen. Du kommer snart att känna en annan universell rytm så obekant för många. Låt natthimlen och mörkret omfamnar dig och lugna dig när du förbereder dig för en natts vila.

* När du läser en bok, göra det under tystnad. Många av oss läsa på musik eller under tv-reklam. Försök tystnad. Du kommer att växa till att älska det.

Snart kommer du att börja vårda perioder av tystnad du har byggt in din dag och längtar efter mer. Du kommer snabbt att upptäcka att du blir mer avslappnad och mindre spänd även mitt i vår bullriga värld. Du kommer att ha gjort en ovärderlig ny vän i tystnad, en vän som kan trösta, läka och lugna din ande. Vilken gåva du har gett dig själv.

Var stilla och vet reparativ makt tystnad Omdömen  ..