"Jag lever för att skratta och skratta att leva." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

En läsare skriver “ Jag läste din artikel, Fördelarna med skratt, och samtidigt hitta den mest informativa jag kände också som om Det var gnugga salt i ett sår. Du förstår, jag tyvärr inte kan skratta, och har letat efter alla typer av medicinsk hjälp med det här problemet. Naturligtvis du didn &'en; t känner att jag går igenom en särskilt svår tid att lära sig skratta. Men kanske du kan göra det lättare för mig genom att dela kunskap om någon som delar mitt tillstånd eller kanske vad du tror kan hjälpa. Jag har försökt komedier, skämt, roliga historier, kittlande. Jag är för närvarande genomför rådgivning och har en skratt yoga session planerad till slutet av veckan. Liksom Norman Cousins ​​jag tar stora doser av vitamin C tillsammans med zink och humör väsen. Finns det något annat som du kan föreslå &";

Ett bra ställe att börja är genom att förstå ditt fall är inte ovanligt och är tillfällig. Så länge du fortsätter att oroa sig för situationen, du placera dig själv under stress. Och stress är en viktig avskräckande för skratt. Det är som en switch; slå på stress och du stänger av skratt; stänga av stress och du slår på förmågan att skratta igen. Dessutom finns det lagen om Omvänd ansträngning för att ta itu med. Det är, desto svårare du försöker åstadkomma något som du desperat vill ha, desto svårare blir det att uppnå. Hemligheten är efter gör allt du kan tänka dig att nå ditt mål, slappna av och låta det hända. Kom också ihåg att skratt är inte något man gör, men något du tillåter att hända. Omdömen

Å andra sidan finns det också en roll för tvångsarbete eller avsiktlig skratt. Att &'; s, därför att vi fortfarande kan få de flesta av de fysiologiska fördelarna med rejäl skratt oavsett vårt humör. Vi don och 'en; t måste roade, glada, eller har ett speciellt tillfälle att skratta. Bara vill förbättra vårt välbefinnande är tillräckligt bra skäl. Med lite övning kan vi snart anta lekfull anda av barn som skrattar av någon annan anledning än att skratta Omdömen

I &';. M glad att höra att du gick med i en Skrattyoga klass. Det är ett tecken på att du vägrar att vara ett offer och väljer att ta ansvar för ditt liv. Jag vill uppmuntra dig att delta i klasser och att ha tålamod. Den goda nyheten är att så länge du gör övningarna, kan du inte misslyckas. Detta beror på att oavsett ditt humör, din kropp kommer dra nytta av de fysiologiska förändringar som hjärtliga skratt medför. Bara gör dina övningar och med tiden kommer du att börja må bättre. Dessutom finns och' s. Något roligt om ett rum fullt av människor skrattar hysteriskt utan orsak, så du kan mycket väl hamna genuint skrattar och har en stor tid Omdömen

Tack vare de ansträngningar som Dr Madan Kataria (en läkare från Mumbai, Indien), finns det nu 5000 (Yoga) Skratt klubbar runt om i världen, med åtminstone en kvarts miljon medlemmar mage skratta och njuta av god hälsa. Du kan läsa mer om denna rörelse hos: http://www.laughteryoga.org/. På grund av fördelarna med skratt, anser att gå eller bilda en egen Skratt Club.

Här finns mer information att tänka på:

1. Om du lider av General ångestsyndrom (GAD) eller klinisk depression, vara säker på att få professionell hjälp du behöver. För du segrade och 'en; t kunna skratta tills du frigöra dig från tvångs oro och höja humöret Omdömen

2.. Arbetsplats utbrändhet är en annan viktig orsak till att förlora en och' s förmåga att skratta. Om det stämmer in på dig, är en förändring i livsstil efterlyst. Det vill säga, du behöver mer balans, tid för lek och avkoppling liksom arbete. It &'; s svårt att skratta när du inte &'en; t har tid för munterhet Omdömen

3.. Uppleva ett trauma är som att bli svårt sårad. Traumaoffer måste läkt innan de kan skratta igen, och en av de allvarligaste trauman är förlusten av en nära anhörig.

4. Ytterligare en anledning till frånvaron av skratt i en och' s-liv är oförmågan att skratta åt sig själv och acceptera kritik. Om vi ​​är alltför känslig, kommer vi att vara alltför spänd för skratt. Kom ihåg dess naturliga livsmiljö skratt är avkoppling. Så sluta oroa dig för vad andra tycker om dig eftersom de &'; re inte. Att &'; s rätt, de &'; re inte tänker på dig eftersom de &'; re alltför upptagen oroande om sig själva. Så slappna av! Omdömen

5. Utveckla ditt sinne för humor. En känsla för humor är förmågan att se och skratta åt missförhållanden i livet. Tänk dig till exempel en funktionshindrad man med ett sinne för humor som kämpar för att ro en kanot i en damm. Han &'; s rör sig så långsamt att en sköldpadda passerar honom! “ Jag förlorade en kapplöpning mot en sköldpadda &"!; skrattar mannen. Bli som honom, ständigt vaksam och medveten om de inkonsekvenser och absurditeter i livet så att du alltid har något att skratta åt, oavsett hur allvarliga de utmaningar du ställs inför. Omdömen

6. Umgås med barn. You &'; ll snart luras av deras oskuld och lekfullhet. Glöm dig själv; ljusna upp deras dag genom att göra dem att skratta, och snart kommer att skratta också. Omdömen

7. Fram till att lära sig konsten att skratta, öva leende. Liksom Skrattyoga, du don &'en; t behöver en anledning att göra det, bara göra det och uppleva fördelarna. Psykolog Paul Ekman (Human Interaction Lab vid University of California i San Francisco) säger verkliga och falska leenden har samma positiva effekter på hjärnans aktivitet, hudtemperatur, hjärtfrekvens och andning. Omdömen

8. Använd Internet som en källa till roliga bilder, tecknade serier, och skämt. Gör din egen humor klippbok. Bara tio minuter om dagen spenderas på att studera humor kommer att betala stora utdelningar i framtiden. Ha tålamod och kom ihåg att inte tvinga något. Bara slappna av och så småningom skratt kommer att hända dig. Omdömen

9. Heed detta råd från Og Mandino (1923 ~ 1996), och" skratta åt dig själv och livet. Inte i en anda av hån eller gnälla självömkan, men som ett botemedel, en mirakelmedicin, som kommer att underlätta din smärta, bota din depression, och hjälper dig att sätta i perspektiv som till synes fruktansvärda nederlag och oro med skratt på dina predikament, därigenom frigöra ditt sinne att tänka klart mot den lösning som är säker på att komma. Tar aldrig själv på för stort allvar &";

Slutligen, här och' s vad heliga skrift har att säga i frågan, och" En glatt hjärta gör gott som en medicin. Men en förkrossad ande drieth benen &";. (Ordspråksboken 17:22, KJV), eller för en mer modern version av samma vers, “ En glad disposition är bra för din hälsa, dysterhet och doom lämnar dig ben trött &". (MSG). Men vad gör du om du inte &'en; t har en glatt hjärta eller glada lynne? Svaret är att skratta. När allt kommer omkring, som William James (1842 ~ 1910) sade, “ Vi skrattar inte, därför att vi är nöjda - vi är glada att vi skrattar &";.. Omdömen