Tips på att hantera panikattacker och Phobias

Det finns vissa individer som tycker att det är skrämmande och mycket svårt att bli sedd offentligt eller i fokus för uppmärksamheten. Även social ångest är helt klart en av de vanligaste ångest, är det fortfarande till stor del under erkända. För de drabbade kan hantera panikattacker vara särskilt svårt utan professionell hjälp. Vissa drabbade kan finna det omöjligt att ens vara i närvaro av främlingar och erfarenhet extrem ångest runt andra. Omdömen

En person som lider av social fobi kan ha utvecklat sjukdomen från tidigare erfarenheter som orsakade rädsla eller förlägenhet av att vara i framför andra. Tidigare negativa upplevelser såsom förlöjligande, förlägenhet eller som görs för att känna sig skyldiga kan ha skadlig inverkan på sinnet. Omdömen

En person med social fobi kan hitta dagliga livet svårt och ständigt fokuserade på negativa tankar. De kan vara så inrotat att vi tycker att det är omöjligt att klara av vår kropp och själ. Med fokus på negativa tankar varje dag, flera år, upprätthåller ett mönster som inte bara kan torkas bort från det undermedvetna. De lärt sig, utvecklas och kan bli en del av vårt sätt att tänka, känna och agera. Omdömen

Att övervinna social fobi handlar inte bara om att lära sig hur man kan förebygga panikattacker, men för att kunna övervinna rädslan för sociala situationer, genom att ändra negativa föreställningar och vanor. Om du kan lära dig stoppa vissa beteenden och vanor som har en negativ inverkan på dina tankar och känslor, kan du bli fri. Det kan tyckas omöjligt att tänka annorlunda i den nuvarande sinnesstämning du är i, men vi är alla fria att ändra hur vi känner och se saker. Den som verkligen vill vara mer självsäker, gladare och mer självsäker kan lära sig att göra det. Omdömen

Oavsett smärtor och svårigheter en person går igenom i livet, det behöver inte att forma sin framtid. Människor kan visa enorma styrka och uthållighet, och orubbliga beslutsamhet, visar andra att de inte kommer bli slagna. Vem som helst kan välja att börja om igen, även om det är ett steg i taget. Tekniker inklusive Emotional Freedom Technique och NLP kan ge panikattack lättnad men också göra långsiktiga förändringar i vanor och tankar. Genom att ständigt försöka förbättra oss och stärka vår förmåga att hantera social ångest, kan du lyckas göra stora förändringar i ditt liv. Omdömen

Tänk på vad du vill i livet och arbeta för det. Sätt ut mindre mål mot den större bilden, som du kan uppnå och hitta en själv att du är lyckligare med. Genom att sätta uppnåeliga små mål som vi inte bara få ett tillfredsställande sätt uppnå målet, men vi vinna förtroende och motivation att gå mer.

De flesta människor har något de inte tycker om sig själva såsom övervikt, är oattraktiv eller har en brist på förtroende. Vänta inte för någon att komma och motivera dig att ändra hur du känner och ser, motivera dig själv att göra ändringen. Om du tror att du har en otillräcklig självbild och tänka att folk tror att du är otillräcklig, du skada din självkänsla och självförtroende. Vad sinnet tycker är ofta vad du tror att andra ska tänka.

För mycket medvetet tänkande kan blockera din naturliga tankeprocess, blir vi så medvetna om vad vi gör och tänker att vi inte lever i nuet. Att vara överdrivet självmedveten och orolig för vad andra tänker kommer bara att hålla dig tillbaka. Du måste arbeta mot att bli den person du vill vara. Social ångest kan ta tid att lösa, men med rätt förändringar i attityder och vanor är det inom alla grepp
 .;