Effektiv Självhjälp Ångest Treatment

Stress, ångest och panik är naturlig del av vårt liv; men det anses normalt tills det orsakar förödelse över din mentala fred och stör din livsstil. Den mest brutala formen av fobi är ångestattacker också känt en panikattacker. Ångestattacker minskar kvaliteten på din personliga och sociala livet och måste behandlas antingen med kognitiv beteendeterapi och naturlig terapi – även känd som självhjälp ångest behandling; bortsett från att administrera läkemedel. Omdömen

Även skulle de flesta patienter överväga medicinering som den mest tillförlitliga och ultimata alternativet för behandling av ångest, studier indikerar dock en annan trend. De flesta patienter som lider av ångest (minst 80 procent) som är benägna att ångestattacker kanske inte svarar på medicinering. Detta minskar risken för att behandla ångest attacker med medicinering, gör vägen för alternativ eller naturterapi.

Effekter av Ångest

Trots ångest är ett medicinskt tillstånd, det finns vissa fysiologiska motgångar också. Som ångestattacker hotar att skaka mental och fysisk hälsa, vissa fysiologiska obehag som huvudvärk, muntorrhet, bröstsmärtor, hjärtklappning, illamående, andnöd, ont i magen eller ens sexuella dysfunktioner kan vara uppenbart. Det är ytterst nödvändigt att behandla ångestattacker i mycket preliminärt stadium för att förhindra ytterligare konsekvenser.

Bortsett från detta finns det också psykologiska effekter av ångest som leder till akut depression, aggression och till och med självmordsbenägenhet. Bortsett från receptbelagda läkemedel, som inte får vara mycket effektiv i vissa patienter med akuta ångestproblem, kan du också behandla ångestattacker med naturliga eller alternativa terapier; av vilka några har diskuterats nedan:

Effektiv självhjälp ångest behandling

God sömn: Review, en god sömn är en av de främsta prioriteringarna vid behandling av ångest och förebygga ångestattacker. Vetenskapliga studier har visat att människor på ett genomsnitt kräver minst 6-7 timmars sömn. Studier har också visat att människor som lider av ångest kan minska cirka 50 procent av ångest genom att följa en sömn regim 8 till 10 timmar. Detta är också bra för att stävja risken för täta ångestattacker Omdömen

Avkoppling:. Review, en av de mest effektiva ångest självhjälp Omdömen behandlingar, avslappningstekniker som yoga, meditation, dans, aerobics och även lyssna på musik kan lugna dina nerver och befria dig från ångest och panikattacker. Försök att hålla sig lugna och nerverna under kontroll genom att inte reagera impulsivt situationer runt omkring dig. Också försöka att inte fundera över tidigare trauma och distrahera er från obehagliga tankar och incidenter Omdömen

Exercise. Omdömen Vi vet alla att en sund själ bor i en sund kropp. Övningar kommer inte bara att bidra till att föryngra din energi, men är också sannolikt att vara avskräckande mot ångest, panikattacker, kronisk stress eller depression. Dessutom övningar inte bara hålla kroppen frisk, men är också utmärkta stress relievers. Det kommer att bli en utmärkt självhjälp ångest behandling om du kan prova att göra några övningar under minst 10-15 minuter två gånger om dagen och ndash; på morgonen och innan pension för natten.

Diet:
Lämplig kost har också en viktig roll att spela när det gäller behandling av ångestattacker. Klinisk forskning har visat att vissa livsmedel spelar en aktiv roll för att utlösa ångestattack. En av de mest dödliga bland dem är kaffe. Därför bör det vara det första att gå av din kost diagrammet. Den andra livsmedel som kan förvärra ångest utöver är ko &'; s mjölkprodukter, raffinerat socker honung och lönnsirap bland ett fåtal Omdömen

Håll dig upptagen. En annan oro självhjälp förfarande är att hålla dig sysselsatt i något eller andra. Låt inte din tomgång sinne föras bort att tänka på problem och bekymmer som kan leda till ångest eller panikattacker Omdömen  ..