Hur man handskas med arbete Stress

Stress är en mördare och kan enkelt bygga upp när vi don &'en; t-postadress adress det rutinmässigt. Här är några sätt för dig att du installerar “ övertrycksventiler &"; i ditt liv: Omdömen

1. Lära sig att bättre hantera din tid. göra ditt arbete under arbetsdagen. Gör detta möjligt genom att ta på färre uppgifter och ställa arbete och hem gränser. Omdömen

2. Lär dig att vara mer bestämd. Använd denna färdighet till att du kan vara mer bekväm att uttrycka dina tankar, behov och önskemål, och kunna säga och". Inga &" ;, utan att känna rädd eller skyldig Omdömen

3. Don &'en; t låt din dagliga möte och tilldelning schema dra. Boka ditt sista möte eller träffa en timme tidigare än du vill lämna kontoret så att även om du kör enats kan du lämna för hem i tid. Omdömen

4. Blåsa bort din stress. Flera gånger om dagen, långsamt andas in genom näsan, fylla din nedre lungorna en membran, låt magen expandera och känna förnyelse av hela andetag. Utandnings långsamt genom munnen och föreställ dig att du andas ut din stress. Omdömen

5. Äta middag hemma med familjen. Schema för att vara hemma för en måltid med din fru och barn minst tre veckan nätter. Omdömen

6. Schema icke arbets semester. Ta minst två semester med din make och barn per år Omdömen  ..