Att omvandla ditt ego upp ditt Amigo - lära sig att älska din inre Menagerie av Personas

I det förflutna har jag bestört över de pinsamma upptåg av mitt ego. Jag har känt som en förkrossad mor i en stormarknad med en liten monster som agerade ut. Till den lilla monster, var förkrossad mamma "i Momster", att försöka kontrollera och kuva den kritik and shaming. Jag brukade undrar: "Hur är någon någonsin kommer att älska mig när jag har allt som pågår inuti mig?" Jag försökte dölja och bli av med dessa delar av mig själv, men det var meningslöst - det var som att trycka ned en Jack-in-the-box; när spänningen byggs, POP går vesslan och hela helvetet skulle bryta förlora! Jag undrade vad de ska göra om denna brokiga, hotfulla menageri inom mig. Omdömen

Lyckligtvis, längs vägen, upptäckte jag mirakel mindfulness. År 1990 deltog jag i en tvåårig Hakomi utbildning där vi fick lära att utveckla ett medkännande vittne - en inre Jane Goodall som sitter i det expansiva området medvetenhet, observera aporna i vårt sinne, och alla deras busstreck, med icke-dömande nyfikenhet. Genom den magiska mindfulness dessa maniska apor lugna ner sig. I stället för att se dem som illvilliga odjur, lärde jag mig att se dem med medkänsla, att bli vän med dem, och förstå att de kom till stånd för att hjälpa oss att klara, vara säkra och överleva i denna djungel som kallas livet.

Flera år senare upptäckte jag Gay och Katie Hendricks "Conscious Loving Foundation verkstad. Där var vi uppmuntras att inte bara bli vän med våra ego försvar och livsstrategier (Personas), men att spela med dem och ge dem namn. Jag träffade min man Tom i en avancerad Hendricks utbildning. Vi dansade tillsammans på rasterna, lekfullt röra sig som vilda schimpanser, vilket gör apa ansikten och ljud på varandra. Vi hade kul låta andra se våra mest förvridna, fula ansikten. Istället för att vara objudna gäster, välkomnade vi vårt försvar till festen. När försvaret inte är inbjudna till festen, de kraschar det. Så vi kan lika gärna välkomna dem, leka med dem och sätta det roliga i grunden felaktigt! Omdömen

Gay och Katie skapat en sinnrik verktyg för att lära känna dessa delar av oss själva, som kallas Persona Intervju. Du berättar en intervju namnet på persona du vill intervjuas. (Några av Toms persona namn är professor Reason A Bull, Mona Lott, och Mr. Oh Oh - några av mina är godbit två skor, hackad lever, och The Incredible Sulk). Intervjuaren inbjuder dig att komma in i hållning och karaktär av denna persona, och sedan be persona följande frågor: (Jag kommer att använda The Incredible Sulk som ett exempel):

(Bild min Incredible Sulk persona stående med armarna i kors, huvudet ner, underläpp utskjutande). Omdömen

Välkommen, Incredible Sulk. Vad är viktigast för dig? Omdömen jag vill att folk ska uppmärksamma mig. Omdömen

Incredible Sulk, vad är du mest stolt över? Omdömen jag får folk uppmärksamhet. Omdömen

Incredible Sulk, när gjorde du gör din första framträdande?
När jag var en liten flicka, kanske 3 eller 4. Omdömen

Incredible Sulk, som lärde du dig din stil från? Hotels-Base.com Min mor.

Incredible Sulk, vad är du mest rädd för? Omdömen Jag är rädd att ingen bryr sig om mig och hur jag känner. Omdömen

Incredible Sulk, vad vill du helst ha?
Jag vill fråga och vara viktigt att någon. Omdömen

Tack, Incredible Sulk. Omdömen

Det här är ett bra sätt att få insikt i våra personas, känna medkänsla och förståelse för dem och upptäcka essensen kvaliteter i hjärtat av dem. Omdömen

Efter seminariet Tom och jag tillbringade en vecka tillsammans, mestadels på mitt hus på Santa Barbara Riviera. Under den veckan, varje dag, hela dagen, det var en långsam, stadig, metronomic ljud i fjärran, ett pund, pund, bultande av pålverk installeras för grundandet av en ny byggnad downtown. Det var den perfekta bakgrundsljud i början av vårt förhållande - vi byggde en stark grund genom att vara fullt närvarande och giltig med varandra, avslöjar alla våra personas, försvar och livsstrategier, skapar ett utrymme för godkännande, en stor lekplats där allt kunde visa upp. Jag skulle fråga mig själv, "Kan jag avslöja det för honom?" Ja, jag kunde. Jag har alltid känt en djup önskan att vara allt om mig själv, att vara verkliga, att ta gördel och låt det hela umgås. Jag längtade efter att hitta någon som skulle umgås med mig i det utrymmet för lastade öppenhet, nyfikenhet och utforskning. Omdömen

Tio år senare Tom och jag fortfarande lever och spela på den lekplats. Vi är allierade i mindfully bevittnar och dela våra ego försvar, avslöjar vår inre stam schimpanser. Ur den stora öppna fältet medvetenhet, våra egon är väldigt roligt - våra egon är våra roliga Amigos. Tom och jag är partner i helheten, välkomnande och lärande från alla våra ego Amigos. Vi är faktiskt mycket mer än partners ... vi är wholeners ... blir hela tillsammans genom att älska och acceptera hela menageri av inre själva! En dag frågade jag Tom, "Älskar du alla mig är?" Han log och sade: "En av mig är gör." Omdömen

Vill du älskar er alla på? Eller är det något som späka dig och göra dig krypa? Bjuda in dem till partiet och ge dem en partihatt! När vi välkomnar alla delar av oss, förvandlar partiet till en wholely upplevelse Omdömen  ..