Varför jag dricker och tips om hur du ändrar dricka Habits

Q. I vilken situation har du konsumerar alkohol? Vilka är dina känslor i dessa situationer? Gör det dig att känna dig mer självsäker? Omdömen

Q. I genomsnitt hur många enheter gör du konsumerar en vecka? (Var sanningsenlig.) Du kan bara ändra om du är villig att ta en bra hård titt i spegeln. Omdömen

Q. Vad tror du skulle vara ett bra alternativ till att dricka i de situationer som du identifierade?

Till exempel, du kommer hem utmattad, barn skriker och kör runt. You &'; ve hade en hård dag på jobbet och allt du vill är att sätta upp fötterna och vill dela en flaska vin med en vän eller partner. Hur stoppar man efter ett glas? Vilka andra verksamheter eller avslappningsteknik i din livsstil kan du använda som ett alternativ? Omdömen

Q. Du går ut med alla dina vänner efter en lång vecka på jobbet och du bara vill ha kul. De vill alla gå ut och festa.

Hur du stoppar dig själv från att dricka för mycket? Vad kan dina vänner göra för att hjälpa dig och stödja dig? Finns det några andra alternativa livsstilsförändringar eller aktiviteter du kan göra? Vilka är de alternativa drycker som du kan dricka? Omdömen

Håll en dagbok av intag i enheter för att klargöra ditt mönster av användning och kvantiteter. Skära ner fungerar bäst om du sätter gränser för dig själv att du känner att du kan rimligen hålla sig till.

• Identifiera de tillfällen, tider på dygnet, följen, eller humör när du är benägna att överdriven användning.

• Snarare än att bara fokusera på att minska ditt alkoholintag, tänk om att öka någon annan aktivitet. Det finns massor av olika och nya möjligheter att göra något annorlunda - använd dem; du kan avslöja en okänd aspekt till din personlighet.

• Påverkan av andra kan vara kraftfulla, så använd den för att försörja dig; skriva ner de vänner som du kan lita på att hjälpa dig. Kommunicera med dina vänner att försöka hitta andra aktiviteter som du kan göra tillsammans apposed till drickandet.

• Det kan vara bra att skriva upp en balansräkning över för- och nackdelar med att dricka, i syfte att klargöra om du verkligen bestämt sig för att skära ned.

Best wishes, Omdömen

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Personlig Empowerment Coach Omdömen.