Alltför tuff på dig själv och vad man ska göra om It

Ett beteende vanligare bland mycket framgångsrika människor sätter höga krav på sig själva och andra. Huruvida åtgärderna kommer att ses av vänner eller kollegor, eller gjort strikt privat, doesn och' t verkar spela någon roll, högpresterande placera fältet längst upp steget för nästan vad som helst och allt Omdömen

Vi vet alla. varför detta tillvägagångssätt konstant sträva efter högsta kvalitet verk. Du får hyllningar, kanske en befordran och en känsla av utföra och prestation. Men då kan det vara skadligt, även destruktiva? Finns det tillfällen som vi behöver för att lätta upp oss för bättre resultat Omdömen När kan vi använda en dos av själv medkänsla Omdömen

Själv medkänsla isn &';? t tycka synd om dig själv , utan det är att acceptera alla, även dig, gör misstag, glömmer och bara vanlig skruvar upp. Omdömen Själv medkänsla låter svaghet att vara okej utan straff prat så många av oss verkar ha tjänat en avancerad examen i. &ldquo , Hur kan du vara så dum och "!; “ Vad är det med dig &"; “ Du gör aldrig något rätt &"; “ Wimp, skärpa och "!; Vår self-talk kan låta mycket dramatisk, menar och absolut. Det har ofta en föräldra ton. Ännu viktigare, det i allmänhet isn &'; t sant och definitivt isn &';. T användbar Omdömen

När jag befinner mig prata medelvärde, jag försöker mildra tankar genom att ställa denna enkla fråga, och" Om en anställd eller vän gjorde detta tillsyn skulle du komma ner på dem så hårt som du gör just nu &"; Nästan alltid är svaret “ ingen &"; . eftersom jag kan vara mycket mer förlåtande av mänskligheten av andra än mig Omdömen

Några av er kan säga, “ I &'; M inte redo att kompromissa eller acceptera &'; B &'; &" ;. Jag föreslår inte att du borde. Vad jag frågar är, “ Kan du acceptera ett misstag som en lärande upplevelse som du kan gå förbi snarare än ett tecken fel eller uttalande om din intelligens eller erfarenhet &"; Innan du och' re snabba att säga och" säker &"; titta och lyssna när du försöker. Denna vana, och att &'; s allt är det är svårt att bryta Omdömen

I &';. Ve komma över några mycket enkla knep för att uttrycka och visar själv medkänsla
Låt &'; s. Börja med din mest använda lösenord. I stället för namnet på din hund eller kombination av siffror notera en familjemedlem och' s födelsedag, vad skulle det vara som att ha en lösenord som faktiskt talade Omdömen till dig på ett positivt sätt? Vad skulle upplevelsen av att öppna din bärbara dator och skriva “ möjligheter &"; eller “ go flicka &"; eller “ Hi Jane &"; vara som? Skulle det ändra sinnesstämning, ställ dig upp till se hinder som utmaningar snarare än hinder sälja och du börjar arbeta med en positiv energi? Jag tror det. Omdömen

En själv medkänsla beteende Jag har tränat i flera år är konfrontera min negativa tal högt Omdömen. I &'; ll finnas slå mig upp över några misstag I &'; ve gjort eller dum sak jag &'; ve sagt och idissla på den för vad som känns som timmar. Först när jag säger, högt, “ Sluta &"; eller “ Tillräckligt &"; jag inser hur dumt och tidskrävande det hela var. Det &';. är viktigt att tala ord vid en volym en person som sitter bredvid dig kan här
Offentligt sitt får du en överblick, men så många människor skriker i mobiltelefoner mest ignorera. Tänker kommandona bara doesn &'en; t synas påverka den del av hjärnan som styr tankar. Om mina förslag på ord låter alltför hårda, försöka “? Tillräckligt hårt &"; eller “ Let &'; s. gå vidare och" Omdömen

Förmodligen det bästa uttrycket för själv medkänsla är förmågan att skratta åt dig själv
, särskilt när ingen annan vet. Jag brast i skratt, i synnerhet när jag inser hur viktigt något verkade tidigare på dagen och nu slutar upp att vara nästan ingenting. Ser man tillbaka på förväntan, rädsla eller överväldiga, och sedan sätta den i sitt sammanhang eller perspektiv kan bara bidra till att försäkra mig allt är inte förlorat, i själva verket är det och' s ganska roligt Omdömen

Här &'; s. min ta på att öva själv medkänsla.

1. vara rättvis mot dig själv inte elakare eller hårdare. Omdömen
2. Visuella ledtrådar såsom positiva lösenord, ett särskilt smickrande foto av dig, eller även det liten röd prick jag har på väggen mittemot mitt skrivbord alla påminna oss, “ Den och' s okej, även detta skall passera eller själva verket får bättre &";. Omdömen
3. Audible, positiva förslag kan kväsa negativt tänkande. Kräv negativa tankar "försvinna." Omdömen
4. Hög standard kräver ofta godkännande av tillfälliga misstag eller dåliga val. Få saker är så viktiga att de är kapabla att sabotera fantastisk prestanda
   

   (c) Jane Cranston Omdömen  ...