Top tips för att övervinna Procrastination

TIPS för att övervinna förhalning Omdömen

Vad är förhalning och varför skulle det vara dåligt för dig?

Förhalning är när du byter några högprioriterade åtgärder med låg prioritet åtgärder i stället, och vi alla gör det från tid till annan. Problemet med förhalning är när det blir vanliga och delar av ditt liv börjar lida. Procrastinators kommer att betala räkningar för sent, de får upp för att göra en kopp kaffe eller få något att äta i mitten av sin uppgift – eller innan de ens börjar sin uppgift – trots att de &'; re inte hungrig eller törstig, de lämnar julhandeln tills julafton – trots att de &'; ve känt att julen har kommit under de senaste 12 månaderna Omdömen

förhalning är ett sätt att undvika att göra något som verkar överväldigande, ointressant eller när du helt enkelt har för många andra saker att göra, men det leder! till ökad stress i ditt liv när du ständigt lägga saker till ett senare tillfälle. Med ett antal uppgifter som du har startat och ännu inte färdig, eller uppgifter som du vet att du behöver för att börja, men haven och' t ännu, leder till en överväldigande känsla av stress och ångest och faktiskt sänker din självkänsla. När du får en försenad meddelande i e-post med en extra $ 10 avgift för sen betalning, eller när du &'; re rusa i sista minuten för att försöka hitta den perfekta presenten för någon, när din vän samtal för att bjuda in dig för kaffe men du vet du måste verkligen har skrivit att papper, alla lägga stress och oro i ditt liv – och de är onödiga tillsatser. Omdömen

Genom att följa några enkla tips kan du effektivisera dina uppgifter lite bättre och när du arbetar genom dina arbetsuppgifter, din känsla av prestation och självkänsla ökar också. Omdömen

Tänk på det utrymme du arbetar i:
Har du en plats där du lätt distraherad, men ofta använda detta utrymme som din arbetsplats? Skapa ett utrymme för dig själv där du vunnit &'en; t finnas lätt distraherad, även om det innebär att behöva gå ifrån datorn, en medarbetare eller ens gå till ett kafé för en tid. Försök att ha några inspirerande och motivation produkter i det utrymme där du är klar med det mesta av ditt arbete. Kanske en bild av vatten lugnar dig (det inspirerar även kreativitet!), Så det skulle vara bra att ha en bild av vatten i ditt område om du upptäcker att du regelbundet stressad. Att ha en motiverande talesätt på din pinup ombord kan vara till stor hjälp. “ Gå säkert i riktningen av dina drömmar. . . “ ~ Thoreau

Bestäm vad som behöver göras: Omdömen Ibland don &'en; t komma igång eftersom du faktiskt don &'en; t vet vad som behöver göras. Du vet att det &'; s mycket som du borde göra, men du och' re egentligen inte helt säker på vad dessa åtgärder bör vara. Så du verkligen don &'en; t göra något meningsfullt eftersom du vet att du borde, &'; t finnas luxuriating när det &'; s arbete att göra. Fördela den första delen av din dag att faktiskt skriva din att göra-lista och prioritera dina uppgifter. Denna förteckning kan ändras, läggas till och prioriteringar ändras så ofta du vill, men när du har din lista på plats, det ger dig en konkret utgångspunkt och även en slutpunkt, så det &'; lätt att komma igång med dina uppgifter . Merparten av din tid på högprioriterade objekt, men också se till att du spenderar lite tid på de lägre prioriterade också så att när de blir hög prioritet de är mycket mindre skrämmande eftersom du och'. Har redan börjat arbeta mot dem

Skapa en lista över vad du vill uppnå: Review, är detta kan vara för en dag, en vecka, en månad eller någon annan tid, men när du har en lista med mål nedskrivna och när du vill /behöver för att uppnå dem, det &'; s mycket lättare att fokusera och att påbörja arbetet med dem. Det ger dig också tillfredsställelsen av att kunna titta på din lista och markera vad du &'; ve klar. Även om du inte har och' t avslutade allt, det ger dig motivation att fortsätta. Skapa en lista över saker att göra också kan du faktiskt definiera vad som verkligen behöver göras, snarare än att trycket i tankarna löper ständigt genom ditt sinne. När du skriver ner din lista över objekt, hittar du ofta att det &'; s inte så konfrontera som du trodde Omdömen

Visualisera slutresultatet
Innan du börjar tänka på vad som behöver göras och. de steg du behöver ta, spendera några minuter visualisera slutresultatet. Se din uppgift slutförd och uppleva känslan av att ha uppnått detta åtagande. Oavsett om det och' s uppgift du egentligen bara don &'en; t vill göra, eller om det och' s något du &'; D älskar att uppnå, men anser att det &'; s alltför överväldigande för dig, bara föreställa jobbet gjort och se hur bra det känns. Detta kommer ofta att ge dig motivation du behöver för att komma igång Omdömen

Break stora uppgifter i mindre steg. Review, en av de största orsakerna till förhalning är känsla överväldigade av uppgiften. Ett stort mål kan verka överväldigande när man bara titta på helheten, så spendera några minuter att bryta uppgiften i mindre mål och uppgiften kommer snart att verka mer ansträngning. Det ger dig också den extra fördelen av att kunna passera ut många objekt på din att göra-lista när du går längs, och din känsla av tillfredsställelse och därför motivation, kommer snabbt att växa. Omdömen

Gör det för bara 15 minuter:
Oavsett uppgiften är att du och' re försöka undvika, besluta att du &'; ll spendera bara 15 minuter på den. Ställ in en timer om du vill och börja arbeta. Kontrollera dock att du &'; re aktivt arbeta mot ditt mål. Så roligt som färgkodning dina pennor kan vara, spelar det och' t gå att uppnå ditt mål objekt, så det shouldn &'; t ta upp en del av dina 15 minuter. När dina 15 minuter är upp, kan du avsluta, eller så kan du se om du kan fortsätta med projektet under ytterligare 15 minuter. Chansen är stor att du &'; re redan i flödet av din uppgift och du &'; ll kunna hålla igång. Om inte, och det' s okej, men plan för när din nästa 15 minuter på denna uppgift kommer att vara Omdömen

Ge dig själv små belöningar. Omdömen När du &'; re arbetar på en uppgift (eller en serie uppgifter) som verkar oinspirerande eller överväldigande för dig, ställa dig några belöning punkter. Belöningar kan vara enkla, som att sätta upp för att göra en kopp te eller kaffe, ta en promenad runt kvarteret, eller ringa en vän för en snabb pratstund. När du och' ve slutfört uppgiften; eller arbetat på det under en viss tid, belöna dig själv med en av dina valda godsaker, och sedan ta itu med jobbet igen Omdömen

Påminn dig själv att du har så mycket tid som alla andra. Omdömen Vi har 24 timmar under dagen, och ibland måste vi påminna oss om att vårt ansvar är inte större än några andra människor som fortfarande klarar av att ha tillräckligt med tid på sin tid. Till exempel; Jag påminner mig ofta av en intervju jag läste om Dr Fiona Woods som är mamma till sex, chef för Royal Perth Hospital &'; s Burns Unit, chef för västra australiensiska Burns service, grundare av klinisk Cell Culture, en klinisk professor med School of pediatrik och hälsa vid University of Western Australia och direktören för McComb Research Foundation. Hon behandlade brännskador offer för bombningarna 2002 Bali på Sari klubben och på en typisk dag hon passar i följande:

o Wakes på runt 05:00 för att gå för en cykeltur eller någon annan form av träning
o Är hem igen för att hjälpa sina 6 barn gör dig redo för skolan och andra aktiviteter som släppa dem vid poolen för simning praktiken Omdömen o tillbringar en hel dag på sitt jobb som en magnifik läkare som utför operationer, se patienter, bedriva forskning och delta välgörenhet Omdömen o kommer hem till de vanliga mor och städning arbetsuppgifter
o spenderar lite tid på kvällen att göra mer medicinsk forskning och andra uppgifter som en av hennes många roller krav Omdömen o blir upp på morgonen för att göra allt igen

Så, när jag jämför mitt ansvar och arbetsbelastning för hennes, jag vet att jag har gott om tid att passa in allt som jag vill uppnå. Jag behöver bara:
 Bestäm vad som behöver göras Omdömen  Prioritera mina aktiviteter Omdömen  Utveckla några åtgärder steg Omdömen  Skapa en tidsram och deadline vid behov Omdömen  Få igång .