Gränser och läka self

Har du någonsin känt att du var att ge för mycket för andra? tar på sina problem eller låta dem att dumpa sina problem på dig? Är det svårt för dig att säga nej eller berätta en annan person hur du mår utan skuld eller skam? Omdömen

Dessa kan vara tecken på att dina gränser är otydlig och kan dra nytta av det arbetas på. Så vad är gränser och hur de hjälper oss? Hur börjar vi att säga nej utan att vara rädd för avslag eller ilska?

En gräns är en skilje osynlig linje som skiljer mig och "mina grejer" från dig och "dina grejer." Gränser ger sunda regler i relationer och hålla oss säkra, till exempel att ge tillstånd om vi vill att någon ska röra oss.

Utan gränser är vi sårbara för att tas tillvara som kan leda oss att känna sig arg, bitter och deprimerad. Med friska gränser hjälper oss att undvika att bryta gränserna för andras och vi har möjlighet att ta ansvar för vårt beteende som gör att vi yttrandefrihet och emotionella ärligt.

Som ett beroende counselor Jag ser ofta kunder med gränsdragningar. Dessa kan härröra från vad som lärs i familjen av ursprung. Det kan finnas en ovilja att förändra ohälsosamma system att förhålla sig till andra och sig själv, att flytta ut ur offerrollen, och börja ta ansvar. Omdömen

Det är dock en viktig del av återhämtning och röra sig bort från det kaos aktivt missbruk mot konsistens. På samma sätt när man arbetar med familjer till missbrukare behövs gränser för att avgöra vad som är och inte är acceptabelt att familjemedlemmar som drabbats av missbruk och även vilka konsekvenserna blir om en gräns kränks. Detta kallas ibland loss med kärlek. Omdömen

Ett sätt att börja bygga sunda gränser är genom att tillåta dig själv att erkänna dina känslor, fråga dig själv vad kan jag göra för att den här situationen hälsosammare för mig? Ofta människor med luddiga gränser ignorera hur de verkligen känner, så lära sig att uppmärksamma och lyssna på din sanning är en viktig del av självläkande. Omdömen

På samma sätt uppmärksamma när du börjar känna påverkats negativt av en annan person, vi kan uppleva detta som signal ångest eller ilska som indikerar att en annan kan vara att kliva över våra gränser. Omdömen

Tidiga varningstecken som detta kan hjälpa oss att hävda våra gränser snabbt och undvika stress och förbittring bygga upp, till exempel assertively och respektfullt berättar en annan person varför deras beteende stör dig. Omdömen

En annan viktig när du helande gränser är att lista dina gränser och skriva en lista över vad som är och inte är acceptabelt för dig. Gränser handlar om egenvård och inte pressa sig själv att göra saker som du inte riktigt vill. Omdömen

Genom att äga och respektera dina känslor du slutar att försöka kontrollera andra och ta ansvar för sina känslor, medför detta friheten att vara sig själv och ta hand om dina behov utan skuld.

Till sist, kom ihåg goda gränser är grunden för goda relationer med oss ​​själva och andra Omdömen  ..