Codependents är majoriteten!

Begreppet medberoende har funnits i nästan fyra decennier. Även om den ursprungligen tillämpas på makar till alkoholister, först kallade co-alkoholister, visade forskning att egenskaperna hos codependents var betydligt vanligare i den allmänna befolkningen än vad som föreställt. I själva verket fann de att om du har uppkommit i en dysfunktionell familj eller hade en sjuk förälder, är det troligt att du är codependent. Tycker inte illa om det inkluderar dig. De flesta familjer i Amerika är dysfunktionella, så det täcker nästan alla, du och' re i majoritet! De fann också att codependent symptom fick värre om den inte behandlas, men
den goda nyheten var att de var reversibla Omdömen

Här och'. En lista över symptom. Du needn, &'; t har dem alla att kvalificera sig som codependent Omdömen

* Låg självkänsla

Att inte känna att du &';. Re tillräckligt bra eller jämföra dig själv till andra är ett tecken på låg självkänsla. Det knepiga om självkänsla är att vissa människor tänker mycket på sig själva, men det &'; s bara kamouflage för verkligen känner unlovable eller otillräcklig. Underneath, vanligtvis dolda från medvetandet, är känslor av skam. Några av de saker som går tillsammans med låg självkänsla är skuldkänslor och perfektionism. Om allt är perfekt, du inte &'en; t tycker illa om dig själv Omdömen

* Människor glädjande

Det &'; s. Fint att vilja behaga någon du bryr dig om, men codependents vanligtvis don &'en; t tror att de har ett val. Säger “ Nej &"; orsakar dem ångest. Vissa codependents har svårt att säga och" Nej &"; till någon. De går ut ur sin väg och offra sina egna behov för att rymma andra människor. Omdömen

* Dålig gränser

Gränserna är typ av en tänkt linje mellan dig och andra. Den delar upp vad och' s din och någon annan och' s, och det gäller inte bara din kropp, pengar och ägodelar, utan också till dina känslor, tankar och behov. Att &'; s särskilt när codependents hamna i trubbel. De har suddiga eller svaga gränserna mellan sig själva och andra. De känner ett ansvar för andra människor och' s känslor och problem eller skylla sina egna på någon annan Omdömen

Vissa codependents har stela gränser.. De är avstängda och tillbaka, vilket gör det svårt för andra människor att komma nära dem. Ibland, människor vänder fram och tillbaka mellan att ha svaga gränser och stela som Omdömen

* Reaktivitet

En följd av dåliga gränser är att du reagerar på alla &';. Tankar och känslor. Om någon säger något du inte håller med, du antingen tro det eller bli defensiv. Du absorberar deras ord, eftersom det och' s ingen gräns. Med en gräns, du &'; d inse det var bara deras åsikt och inte en reflektion av dig själv och inte känner sig hotade av meningsskiljaktigheter Omdömen

* Lokalvård

En annan effekt av dålig. gränser är att om någon annan har ett problem, vill hjälpa dem till den grad att man ger upp själv. It &'; s naturligt att känna empati och sympati för någon, men codependents börja sätta andra människor framför sig. Faktum är att de behöver
att hjälpa och kan känna avvisas om en annan person spelar och' t vill ha hjälp. Dessutom håller de försöker hjälpa och åtgärda den andra personen, även om den personen klart isn &';. T ta deras råd Omdömen

* Kontroll

Kontroll hjälper codependents känna sig trygga och säkra. Alla behöver viss kontroll över händelserna i livet. Du skulle, &'; t vill leva i ständig osäkerhet och kaos, men för codependents, begränsar kontrollen deras förmåga att ta risker och dela sina känslor. Ibland har de ett beroende som antingen hjälper dem mjuka upp, som alkoholism, eller hjälper dem att hålla sina känslor ner, som arbetsnarkomani, så att de don &'en; t känner utom kontroll Omdömen

codependents måste också kontrollera dem nära. till dem, eftersom de behöver andra människor att bete sig på ett visst sätt att känna sig okej. Faktum är att människor tilltalande och bevakning kan användas för att kontrollera och manipulera människor. Alternativt, codependents är diktatorisk och berätta vad du ska eller borde, &'; t gör. Detta är ett brott mot någon annan och' s gräns Omdömen

* Dysfunktionella kommunikation

codependents har problem när det gäller att kommunicera sina tankar, känslor och behov.. Självklart, om du inte &'en; t vet vad du tänker, känner eller behöver, blir detta ett problem. Andra gånger, vet du, men du segrade och 'en; t äga upp till din sanning. You &'; re rädd för att vara sanningsenlig, eftersom du inte &'en; t vill störa någon annan. Istället för att säga, “ Jag don &'en; t sånt, &"; du kanske låtsas att det &'; s okej eller berätta för någon vad de ska göra. Kommunikation blir oärligt och förvirrande när du försöker manipulera den andra personen på grund av rädsla. Omdömen

* Obsessions

codependents har en tendens att tillbringa sin tid att tänka på andra människor eller relationer. Detta beror på deras beroende och oro och rädsla. De kan också bli besatt när de tror att de &'; ve gjort eller kan göra en “ " misstag &;. Omdömen

Ibland kan hemfalla åt fantasi om hur du &'; D gillar saker att vara eller om någon du älskar som en sätt att undvika smärtan av den nuvarande. Detta är ett sätt att hålla i förnekelse, diskuteras nedan, men det håller dig från att leva ditt liv. Omdömen

* Dependency

codependents behöver andra människor att vilja att de ska känna okej om sig själva och de &'; re rädd att bli avvisad eller övergivna – även om de kan fungera på egen hand. Andra måste alltid vara i en relation, eftersom de känner sig deprimerad eller ensam när de &'; re själva för länge. Detta drag gör det svårt för dem att avsluta en relation, även om sambandet är smärtsamt eller kränkande. De hamnar instängdheten Omdömen

* Denial

Ett av de problem som människor möter i att få hjälp för codependency är att de och'. Re i förnekelse om det, vilket innebär att de don &'en; t möta deras problem. Vanligtvis tror att problemet är någon annan eller situationen. De antingen behålla klaga eller försöka fixa den andra personen, eller gå från en relation eller anställning till en annan och aldrig äga upp det faktum att de har ett problem. Omdömen

codependents också förnekar sina känslor och behov. Ofta de don &'en; t vet vad de och' re känsla och är istället fokuserat på vad andra känner. Samma sak gäller för deras behov. De uppmärksamma andra människor och' s behov och inte deras egna. De kan vara i förnekelse av deras behov av utrymme och autonomi. Även om vissa codependents verkar behövande, andra agera som de &'; re självförsörjande när det gäller att behöva hjälp. De vann och' t nå ut och har svårt att ta emot. De är i förnekande av deras sårbarhet och behov av kärlek och intimitet Omdömen

* Problem med intimitet

Med detta I &';. Tänker inte hänvisa till sex, även sexuell dysfunktion är ofta en återspegling av en intimitet problem. I &'; pratar om att vara öppen och nära med någon i en intim relation. På grund av skam och svaga gränser, kan du rädd att du &'; ll bedömas, förkastas eller vänster. Å andra sidan, kan du fruktar kvävd i en relation och förlora din självständighet. Du kan förneka ditt behov av närhet och känner att din partner vill för mycket av din tid; din partner klagar över att du'. re otillgänglig, men han eller hon förnekar hans eller hennes behov av avskildhet Omdömen

* Smärtsamma känslor

Codependency skapar stress och leder till smärtsamma känslor. Skam och låg självkänsla skapar oro och rädsla:

Att dömas Omdömen

Att avvisas eller överges Omdömen

Att göra fel

Att vara ett misslyckande Omdömen

Att vara nära och instängdheten Omdömen

Att vara ensam Omdömen

De andra symtom leda till känslor av ilska och förbittring, depression, hopplöshet och förtvivlan. När känslorna är för mycket, kan du känna dig stel. Omdömen

Det finns hjälp för återvinning och förändring. Det första steget är att få vägledning och stöd. Dessa symtom är djupt rotade vanor och svåra att identifiera och ändra på egen hand. Följ med på en tolvstegsprogram, såsom codependents anonym eller söka rådgivning. Arbetet med att bli mer självsäker och bygga din självkänsla Omdömen

©. Darlene Lancer, MFT 2012 |.